Я только что купил цветную светодиодную ленту ( похожую на эту ) и установил ее так, чтобы потолок можно было освещать любым цветом.
Мы проводим эксперименты над тем, какой цвет будет лучше влиять на успокоение моей маленькой леди. Некоторые сайты, подобные этому, просто рекомендуют использовать мягкий свет, но не указывают, какие цвета: желтоватый? очень тусклый фиолетовый?
У кого-нибудь здесь есть опыт расслабления цветов, или он использовал мягкий свет в спальне, чтобы помочь ребенку уснуть?
Ответы:
В то время как синий может быть успокаивающим пигментом для краски, по мнению Harvard Health , «голубые волны, которые полезны в дневное время, потому что они повышают внимание, время реакции и настроение, кажутся наиболее разрушительными в ночное время».
Свет любого рода уменьшает секрецию мелатонина, гормона, который помогает вам спать, а свет ночью особенно портит ваш циркадный ритм (ваш ежедневный биологический график, который определяется воздействием света и темноты). Светодиодные фонари и эти компактные люминесцентные лампы излучают больше синих световых волн, чем лампы накаливания старого стиля. Флуоресцентные трубки продаются с покрытиями, которые могут сместить цвет от синей длины волны.
Гарвард рекомендует использовать тусклый красный свет для ночных огней, потому что они наименее разрушительны для циркадных ритмов. Чтобы улучшить сон, они также рекомендуют избегать смотреть на яркие экраны в течение 2-3 часов перед сном и проводить как можно больше времени при ярком освещении в течение дня.
Поскольку вы установили светодиодные фонари, которые, как известно, излучают голубые волны, возможно, вместо того, чтобы использовать их ночью, вы можете использовать их в течение дня в качестве «стимулятора». Ночью выбирайте тусклое не светодиодное, не флуоресцентное освещение.
Ответ Мэри Джо точен : синие краски хороши, синие огни плохи, красные огни хороши. Я собирался добавить комментарий, но мне есть что сказать :-)
Избегайте синего, потому что это очень высокая энергия с точки зрения длины волны.
Красный хорош, потому что он очень низкоэнергетический с точки зрения длины волны.
Другие цвета находятся между этими двумя конечными точками.
Светодиодная полоса, на которую вы ссылаетесь, не имеет «чистого белого», а вместо этого выдает много цветов комбинациями красного + зеленого + синего. Со светодиодом я рекомендую только чистый красный, потому что иначе вы смешиваете нежелательные цвета в свете. Я использую эти чистые красные светодиоды дома ночью, но с минимально возможной интенсивностью.
Одним из очень важных аспектов сна является отсутствие света, потому что свет препятствует естественной способности организма вырабатывать мелатонин, который необходим для здорового сна. (Способность организма производить это со временем ухудшается, поэтому старые люди спят гораздо меньше, чем молодые.)
Сигнал мелатонина является частью системы, которая регулирует цикл сна-бодрствования, химически вызывая сонливость и понижая температуру тела ( Википедия )
Синий свет является наиболее разрушительным из-за его длины волны, а также потому, что клетки сетчатки глаза реагируют на него, и мозг считает, что это дневной свет - не очень хорошо для сна ( Google Мелатонин для деталей). Вы заметили, что синие светодиоды состояния раздражающе ярко смотрятся? Это точно.
Красный свет наименее разрушительный, потому что у него самая низкая длина волны.
Красный бонус: ночное видение! Это, конечно, само по себе не важно, но, тем не менее, полезно. Ночное видение является очень прямым показателем того, является ли свет разрушительным или нет. Есть причина, почему кабины обычно освещаются красным светом: глаз не ослеплен красным светом и поэтому сохраняет ночное видение. Если вы посмотрите на красный свет ночью, а затем в темноту, вы все равно сможете увидеть. Посмотрите на синий / желтый / зеленый свет, и ваше ночное зрение исчезло. Восстановление этого ночного видения может занять до 20 минут. Именно по этой причине у меня дома ночью освещали путь в ванную красным светодиодом - пилоты и моряки с этим согласились бы :-)
Красный цвет также является цветом, который новорожденные находят наиболее успокаивающим, но я понимаю, что он успокаивает, потому что это знакомый цвет: любой свет выглядит красным, если смотреть изнутри матки!
Дополнительные ссылки и подробности можно найти в этом описании программного обеспечения .
Мои партнеры, две дочери, всегда были гиперактивны перед сном, прыгали по всей спальне и создавали беспорядок. Я посмотрел онлайн и увидел тот же совет по цвету и настроению, поэтому мы сразу же покрасили комнату в очень светло-розовый цвет, и у нас есть несколько лампочек от икеи, которые выглядят как цветок.
Когда эти огни включены, он излучает розовое свечение. Это не интенсивное розовое свечение, но, похоже, это сработало.
Как сказала Вики, синий может показаться очевидным выбором, но дети обычно имеют более широкое признание цветов, поэтому он должен быть очень светло-голубым.
Я также могу ошибаться, но я уверен, что оранжевый - это тоже стимулирующий цвет, так что это может иметь дополнительный игровой эффект.