Как долго мне следует ждать, чтобы разрешить моим детям доступ к кофеину?

Из наблюдения за подростками в моем районе очевидно, что Starbucks и несколько других кофеен являются стандартными тусовками для подростков. Итак, я предполагаю, что когда они будут в старшей школе, у меня больше не будет выбора.

Мой вопрос состоит из двух частей:

Как долго я должен ждать, прежде чем я перестану ограничивать или предотвращать доступ к кофеину?

Есть ли какое-то преимущество, чтобы убедиться, что мои дети были подвержены этому и имеют терпимость / знают, как справиться с этим, прежде чем они поступят в старшую школу?

Было проведено несколько исследований о влиянии кофеина у детей .

Суть в том, что кофеин, как правило, безопасен, но он оказывает значительное влияние как на детей, так и на взрослых. Обратите внимание, что дети гораздо чаще сталкиваются с кофеином в безалкогольных напитках, чем в чае или кофе; это то, о чем тебе стоит беспокоиться, я думаю, а не Starbucks. Чашка зеленого чая содержит ~ 15-25 мг кофеина, что является пределом, когда не было заметных эффектов для ребенка весом 50 кг, поэтому, если они хотят потусоваться в кафе, им даже не нужно ограничивать сами к строго без кофеина вариантов.

Обратите внимание, что постоянное воздействие кофеина вызывает физическую зависимость. Это не особенно серьезно, но это раздражает: это означает, что вам нужно пить кофеин только для того, чтобы чувствовать себя нормально (а не паршиво), и это не так сильно, чтобы разбудить вас. Если вы объясните это своим детям (особенно если вы можете привести примеры людей, которые, кажется, постоянно приклеены к кофейной чашке), они могут решить ограничить воздействие, когда оно полностью находится под их контролем.

Ниже приводится цитата Министерства здравоохранения Канады - «Кофеин в еде», в котором также содержится список количества кофеина в различных напитках и продуктах.

Рекомендуемые максимальные уровни потребления кофеина для детей и женщин детородного возраста

Детям
4 - 6 лет 45 мг / сут.
7 - 9 лет 62,5 мг / сут.
10 - 12 лет - 85 мг / сут.

Женщины, которые планируют забеременеть, беременные женщины и кормящие мамы по
300 мг / сут.

У каждого человека (и ребенка) будет различная реакция на кофеин, и внимание гарантировано. В частности, дети и беременные женщины должны избегать слишком много кофеина. Но кофеин обнаруживается в исследованиях со многими положительными эффектами на здоровье человека. Давайте не будем повторять предупреждения детей о кофеине до такой степени, что они считают, что это по сути вредно для вас. Умеренность во всем.

Ресурс:
- Кофе и ваше здоровье через WebMD

Работая со спортивными тренерами и т.п., я планирую не позволять моим детям пить кофеин. Если дети привыкают к кофеину, их тела учатся не вырабатывать столько энергии естественным путем, что не позволяет им жить лучше. Также дети с кофеином - не мирная жизнь ни для кого!

Я использую кофеин как взрослый - я в ИТ, так что, очевидно :-) - но я очень рад, что мои природные уровни энергии высоки, и мои дети следуют за мной

Пока у меня больше нет права голоса (то есть они не ходят в школу), я призываю их пить только воду, фруктовые соки и молоко. Они счастливы с этим.

Ваш пробег может меняться, очевидно, но даже в Starbucks, безалкогольные напитки доступны.

Я пью много чая, поэтому потребление кофеина всегда было тем, с чем знакомы дети. Иногда я давал им глоток, когда был намного моложе, но только недавно начал давать им пить (вероятно, около 7/8 лет). Когда они просят чашку чая, я даю им только пол чашки слабого, молочного чая, так что они не получают огромное количество кофеина и не пьют его в среднем чаще, чем раз в неделю. Я до сих пор не даю им газированные напитки с кофеином, хотя, если бы я узнал, что кто-то дал им колу, я бы не слишком волновался (если бы это не происходило очень регулярно). Я сказал им, что кофеин на самом деле не очень полезен для здоровья, и для детей лучше не иметь много, так как их тело и разум все еще развиваются, и что взрослые могут сделать нездоровый выбор, потому что, будучи взрослым, вы несете ответственность за свое собственное благополучие и можете решить, хотите ли вы принять последствия, но как их родитель, я должен защищать их. Фактически, очень похоже на то, как я объяснил об алкоголе и других вещах.

Мы должны быть реалистичными в признании детям того, что люди делают плохие вещи, так как они будут видеть, как окружающие их люди делают то, что им не следует делать, но делаем все возможное, чтобы объяснить, почему они должны избегать таких действий сами и помогите им сделать осознанный выбор по мере взросления. Я пытался объяснить им, что одной из причин, по которым детям особенно важно не употреблять кофеин, алкоголь, наркотики и т. Д., Является то, что они все еще развиваются, и это может помешать этому. Надеюсь, тот факт, что я научил их этому сейчас, облегчит мне вести подобные дискуссии о наркотиках и алкоголе в подростковом возрасте - лично у меня нет моральных опасений по поводу этих вещей, но знание того, что я делаю в отношении развития мозга, заставляет меня беспокоиться о том, что молодые люди слишком рано начинают понимать их, пока их ум еще не развит. И с поведенческой точки зрения, с этими вещами в молодом возрасте легко попасть в «вредные привычки», и как только привычки установятся, их трудно будет сломать. Например, много подростков пьют, и это становится нормой, поэтому они продолжают делать то же, что и взрослые. Если каждый раз, когда вы пили, вы всегда сильно пьяны, то странно выходить и пить более разумно! Я знаю, что мое чаепитие - это образец, который был установлен в молодом возрасте - мои родители разрешили мне пить чай и кофе, когда я был дошкольником, и это стало нормальным напитком для меня. Мне сейчас очень трудно просыпаться утром без нескольких чашек чая! Я также испытывал бессонницу в течение большей части моих школьных лет, и только когда я был подростком, я сократил количество кофеина, который выпил вечером, и начал спать более нормально. Эффект кофеина определенно не следует воспринимать легкомысленно!

Я объяснил все это с точки зрения дружелюбия детей - мои дети понимают, что полезно избегать вредных привычек, поскольку их трудно сломать, и что их мозг и тело - драгоценные вещи, которые они должны защищать от вреда (особенно когда все еще развивается), и что важно думать о последствиях их действий, даже очень далеко в будущем, и так далее. Я думаю, что помогая им понять эти вещи, они получают инструменты для принятия лучших решений в своей жизни и гораздо более полезны, чем простые, черно-белые заявления «делай, не делай этого» (я также говорю им, когда чувствую они должны или не должны что-то делать, но всегда пытаться объяснить почему, а не просто «делай, как я говорю»). Однако, даже если вы дали им эти инструменты,

Это может показаться странным, но я думаю, что я буду относиться к этому как к алкоголю с нашим сыном.

Мы с женой отказались от кофеина, когда впервые решили завести детей ... честно, я не скучаю по нему и чувствую себя в миллион раз лучше без него. Теперь, в тех редких случаях, когда мне нужно получить удар, потому что мне нужна дополнительная стимуляция, чтобы не уснуть для чего-то странного, я действительно чувствую себя несчастным впоследствии; это очень похоже на похмелье, разница в том, что мы, как общество, решили, что кофеин не нуждается в регулировании и не имеет стигмы, которую имеет алкоголь, поэтому вполне приемлемо иметь его первым делом утром чтобы оживить шум, и на обед и ужин, чтобы он продолжался. Таким образом, мы никогда не «отрезвляем» от этого, чтобы почувствовать, как похмелье. Пока вы не урезаете, а затем бросаете все это вместе.

Этот опыт действительно заставил меня понять, что они очень похожи ... это химические вещества, которые, как мы знаем, влияют на наш мозг и тело, и которые мы принимаем специально для этих воздействий. Когда он станет достаточно взрослым, чтобы понять это, я позволю ему выбрать, хочет ли он их попробовать, и я буду рядом с ним, чтобы поговорить о том, что он чувствует в своем теле. Оттуда это его зов. (до тех пор, пока мы все еще живем здесь, и они не меняют закон до того, как он станет старше, несовершеннолетним разрешается употреблять пиво / вино вместе со своими родителями.)

Я буду продолжать ограничивать доступ к лекарству до тех пор, пока ребенок не сможет продемонстрировать, что он способен самостоятельно принимать решение. Это означает, что они знают о кофеине, о том, что он делает, и о стоимости напитков.

Нет никакой пользы от наличия лекарственной толерантности, поскольку это просто означает, что они использовали ее достаточно, чтобы требовать дополнительных количеств для эффекта. Кофеин обладает таким мягким действием, что физиологическая подготовка к нему кажется ... ненужной.

Важно отметить, что кофеин присутствует не только в чашке кофе, но также в безалкогольных напитках и во многих других продуктах. Таким образом, это разумное решение - иметь минимальное потребление кофеина, особенно для детей младшего возраста. Наиболее рекомендуемое потребление кофеина в день - не более 45 миллиграммов в день, что эквивалентно банке соды весом 12 унций или четырем 43 граммам шоколадного молока. Кофеин и ваш ребенок