Можно ли сидеть на диете во время беременности?

9

Во время беременности (4 месяца) можно ли быть осторожным? Можно ли избегать чрезмерного употребления пищи и нести голодные чувства в некоторые дни?

eating pregnancy

— Гийом
источник

Тебе нужно есть на двоих, сейчас. Тем не менее, это вопрос, на который только ваш врач может ответить правильно.

— DA01

Еда на двоих - это миф. Смотрите ответ Грега.

— Рори Олсоп

2

Вы будете есть на двоих. Только один очень маленький и отчаянно зависит от питания, чтобы развиваться.

— Дейв Кларк,

@RoryAlsop Ну, не совсем. Питание для двух калорий мудры может быть (есть за 1,15 человек?), Но питательные вещества мудрым, есть есть два человека , чтобы думать.

— Бобобобо

10

Многие женщины думают, что беременность - это повод есть все, что есть зрение, однако среднестатистической беременной женщине нужно только на 200-300 калорий в день больше, и это на поздней стадии беременности. Тем не менее, ваша потребность в определенных витаминах и минералах резко возрастает, и иногда тяга - это способ вашего тела сказать вам, что вам чего-то не хватает. Вам нужно больше железа, кальция, фолиевой кислоты и прочего - это количество. Так что, если у вас есть определенное желание, лучше заполнить его.

Диета во время беременности не является хорошей идеей, придерживайтесь здоровой диеты и не отказывайтесь ни от чего.

— ДДГ
источник

Нет, вам не нужно больше фолиевой кислоты, вам нужен фолат. Фолиевая кислота является синтетическим прекурсором, и наш организм может преобразовывать только около 260 мкг в день, так что все, кроме этого, бесполезно и, возможно, опасно. Лучше всего получать фолиевую кислоту из пищи, например, из яичных желтков (несколько из них по 25 мкг на яйцо). Яичные желтки похожи на супер

— мультивитамины

1

Совершенно верно, всегда лучше получать витамины и минералы из цельных продуктов. Яйца - это отличная еда, так же как и бобы, на самом деле вы не ошибетесь с разнообразной диетой настоящей еды. И не избегайте жиров, вам нужно немного жира, чтобы быть здоровым. Витамины A, D, E и K являются жирорастворимыми, поэтому для их хранения необходим жир. А поскольку они жирорастворимые, лучшее место для их получения - это полезные жиры.

— Б-г

Кроме шоколадного торта! Может быть, шоколад полезен для вас, но не слишком много ... для людей, следящих за своим весом, количество сахара - это то, что им нужно помнить. Это дает калории, но больше ничего.

— Бобобобо

3

Добавьте потребление воды, так как и маме, и ребенку тоже нужно много воды, и это может предотвратить тягу к барахлу, кофе, газировке и т. Д. Если вы знаете, что вы хорошо увлажнены, то, если вы чувствуете голод, вы можете быть более уверены, что вы действительно голоден и нужен впуск. Держите здоровую пищу в течение дня.

— сбалансированная мама

1

+1 за отличный комментарий @balancedmama, вы правы, что люди часто принимают жажду за голод, часто выпивая высокий стакан воды избавит от голода. Пить много воды помогает уменьшить запор, который также является проблемой для многих женщин во время беременности.

— БК

3

Популярные диетические программы, такие как Weight Watchers, запрещают участие в своих программах во время беременности (см. Здесь и здесь ), так как их системы часто предназначены для содействия снижению веса, что не полезно во время беременности.

— Krease
источник

3

Гораздо лучше определять здоровую низкокалорийную пищу и есть столько, сколько вам нравится, при этом ограничивая продукты, которые приведут к значительному увеличению веса. Мунк на морковке и сельдерее как минимум. Голодать никому не полезно, в первую очередь беременной женщине.

— изречений
источник

1

Но она также должна помнить, что питательные вещества также важны - ей нужно также есть некоторые богатые продукты, чтобы поставлять жиры и белки

— бобобобо

@bobobobo - конечно. Но ее вопрос был в том, можно ли иногда голодать. Я говорю, что это не хорошо, даже иногда.

— Ана

Я согласен - даже если вы не беременны, пост приведет к разложению мышечной ткани и снижению вашего метаболизма

— бобобобо

3

Если вы хотите , чтобы сократить что - нибудь, подрезание на пустые калории элементов, таких , как сахар заполненные торты, печенье и т.д. торт и печенье содержат не содержание питательных веществ , в то же время обеспечивая большое количество калорий. Лучше всего есть здоровую и богатую пищу, которая содержит белки, витамины и минералы. Вот несколько советов, что именно есть здесь , чтобы подвести итог:

Вам нужны ваши минералы:

Фолиевая кислота. Хорошими природными источниками фолиевой кислоты являются ячмень, фрукты, зеленые овощи, апельсиновый сок, чечевица, горох и рис.

Железо: хорошими источниками железа являются зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат, клубника, мюсли и хлеб из непросеянной муки. Железо легче усваивается, если его принимать вместе с витамином С - либо в виде добавки, либо в виде цитрусовых или сока.

Кроме того, обязательно ешьте все : не ешьте меньше, чем рекомендуемые суточные нормы жиров: жиры содержат необходимые питательные вещества!

10 процентов калорий должны поступать из белка. Белок в основном содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах и бобах.

35 процентов калорий должны поступать из жира, который в основном содержится в сливочном масле, маслах, маргарине, молочных продуктах и орехах.

55 процентов калорий должны поступать из углеводов, которые содержатся в хлебе, макаронах, картофеле, рисе, кукурузе и других зерновых продуктах.

— bobobobo
источник

1

Безусловно, до тех пор, пока вы начинаете с здорового веса или с избыточным весом (что относится к большинству развитых стран) - основной элемент, который подчеркивают врачи, это просто «получить сбалансированный вклад», чтобы вы не пропустили необходимые витамины, минералы и другие необходимые питательные вещества.

Конечно, если у вас недостаточный вес, вы, возможно, не захотите идти по этому пути, поскольку недоедающая мать будет влиять не только на ребенка, но и на ее собственное здоровье, поскольку ее организм прилагает все усилия, чтобы обеспечить питательные вещества для нерожденного ребенка. детка.

— Рори Олсоп
источник

В случае избыточного веса для начала, чтобы удовлетворить дополнительные потребности в питании, возможно, это должно быть изменение в еде (к низкоэнергетическим продуктам с высоким содержанием пищи), а не сокращение количества потребляемой пищи.

— Нерегулярно

0

Если в вашей жизни когда-либо было время выбросить диету из окна, то это во время беременности.

Во что бы то ни стало избегайте газированных напитков и кондитерских изделий, но кроме этого - открывайте и потребляйте!

Конечно, ешьте здоровую пищу, ограничивая свое потребление тем, что полезно и полезно, но не ограничивайте свое потребление из-за страха прибавки в весе.

И я должен подчеркнуть одну вещь: какими бы ни были ваши пристрастия - ДАЙТЕ ИМ.

— PCARR
источник

«Какими бы ни были ваши желания, поддавайтесь им» не обязательно совпадает с «избегайте газированных напитков и кондитерских изделий» - это часто было именно тем, к чему

— стремились