Как поговорить с дочерью-подростком о ее весе

Моей дочери 16 лет и она набирает вес. Моя жена и я находимся на борту с тем, что должно быть сделано - и есть много дел.

Но что касается разговора с ней о ее весе, мы в растерянности. Она ультралиберальная феминистка, поэтому любые дискуссии о ее весе неизбежно приведут к обвинениям в «жирном стыде» и ухудшат ситуацию; мы уже были там Она указывает на знаменитостей, которые полны и успешны.

Последний аргумент о ее весе она указала на мнение медицинской профессии, что «небольшой» лишний вес не самая плохая вещь в мире. И она указывает на нас - ее родителей - которые также немного весят больше нормы. Возможно, она права, и, возможно, есть золотая середина. А может, она живет под нашей крышей и так по нашим правилам? Я подозреваю, что нам нужно выбрать правильное время и правильные слова - вот где нужен ваш совет.

Немного предыстории: она не страдает ожирением, но она примерно на 25 фунтов (11 кг) превышает свой идеальный вес (она 5'3 "(160 см), ~ 160 фунтов (73 кг)). Я не знаю ее ИМТ.

Она кушетка, влюблена в свой телефон и ноутбук, играет в игры и общается со своими друзьями. Она между сезонами (она играет в хоккей на траве и софтбол). Она не водит.

Её привычки в еде тоже ужасны. Она закусывает дерьмом и ест вторую и третью порции. Всю нездоровую пищу, которую она получает, она покупает себе на деньги, которые она зарабатывает, присматривая за детьми - еще одна случайная низкокалорийная деятельность, которую она делает с двухлетним ребенком.

Мы не лучшие образцы для подражания, но мы не едим вне приема пищи и не покупаем нездоровую пищу. Хотя важны постоянные приемы пищи, это не работает в нашем доме. У нас есть сын, который занимается скаутами, спортом и группой, и поэтому есть такая логистика. Я тренирую как своих детей, так и волонтеров в скаутах и ​​группе. Таким образом, спортивные и другие мероприятия просто делают каждый день очень отличным от других. Мой сын, кстати, немного полноват.

Мы начали ограничивать то, что мы готовим, и то, что мы кладем на стол, чтобы ограничить количество еды, которую она ест.

Мы стараемся готовить ужин к раннему вечеру. Если это невозможно, приготовление чего-либо в мультиварке может сработать - дети могут помочь себе, если нас нет рядом. Или они могут сделать что-то самостоятельно.

Мы планируем заблокировать ее в своем телефоне, ноутбуке и Wi-Fi, пока она не будет заниматься делами в доме, что повышает сердечно-сосудистую деятельность: работа во дворе и работа в саду. Мы также хотим, чтобы у нее было приложение для прогулок по телефону, и чтобы она могла ходить или бегать пару миль в день в качестве необходимого условия для получения привилегий по телефону и ноутбуку, но, как ни странно, ей нужен телефон, чтобы использовать приложение.

Я хотел бы отвести ее в спортзал, но никто из ее друзей не хочет идти, и ни один из спортивных залов не примет ее без подарка для взрослых. YMCA возьмет ее на программу ограниченной продолжительности, но у нее есть другая проблема - мы работаем в течение дня, как и все родители ее друзей. Теоретически, вечерние поездки в тренажерный зал могут сработать, но со спортом, скаутами, группой и другими общественными группами, частью которых мы являемся, это не делает их легкими или последовательными. Мы являемся членами; мы просто не ходим так часто.

Любой совет, что еще мы можем сделать? Самое главное, мы должны поговорить с ней - это наша самая большая проблема, попытки в прошлом привели к ужасным схваткам с ней.

Что сработало для вас?

РЕДАКТИРОВАТЬ:

Спасибо всем за ответы. Я долго ждал ответа, чтобы иметь возможность попробовать большинство предложений всерьез. Пока что дела идут хорошо. Она не похудела, но она изменила отношение.

Для нас с женой первым предложенным планом атаки было отказаться от разговора. Затем моя жена записалась в тренажерный зал, и была там уже почти 4 месяца, и потеряла 40 фунтов. Для меня, я буду присоединяться только между сезонами, так что не самый лучший, но я все еще буду на поле, как я тренирую. Кроме того, мы убрали всю нездоровую пищу в доме, и мы были особенно осторожны во время Хэллоуина и Дня благодарения, которые традиционно сложны в обращении с едой и напитками. Затем Рождество и Новый год, и мы остаемся дома. Тем не менее, не говорить - только действие. И моя дочь, кажется, отвечает: заменил зеленый чай на газировку, йогурт на мороженое, и она больше не покупает нездоровую пищу на деньги, которые ей нянчатся. Между тем, лучше спланированная еда позволяет иметь столько, сколько она хочет, и мы ничего не говорим.

Спасибо всем!

Вашей дочери 16 лет. Хотя вы правы в том, что она «под [вашей] нашей крышей и так [у] наших правил», это не будет длиться вечно; по-видимому, она скоро переедет в колледж (или что-то еще). На этом этапе ваша роль как родителя заключается не столько в установлении правил, сколько в том, чтобы помочь ей научиться чему-то.

Это не значит, что правила не должны существовать и не служат цели, даже в этом возрасте; Вы здесь, чтобы защитить ее от значительных или опасных ошибок.

Но ей не пять лет; правила не главная вещь больше. Она очень способна понять , что и почему , и через несколько лет это то, что она в конечном итоге будет использовать в оставшейся части своей жизни. Поэтому все, что вы делаете в этом отношении, должно быть направлено на то, чтобы помочь ей узнать, что и почему , и получить ее бай-ин.

Первое: некоторая перспектива.

Ваша дочь на 25 баллов превышает то, что вы называете ее «идеальным весом». Это в основном в среднем по США; на самом деле, средняя американка в возрасте 20 лет и старше составляет 5,7,7 ", 168,5 фунтов . Она не в среднем шестнадцатилетняя ; там она находится в 94-м процентиле ИМТ . Проблема в том, что ей труднее двигаться" вниз «чем» вверх по шкале ИМТ, так что, хотя она примерно на среднем уровне для женщины, которая на десять или двадцать лет старше, это потому, что многие люди набирают вес, а меньше его теряют.

Но она также, по крайней мере, немного спортивна, верно? Как спортивно, точно, имеет значение. Мышцы более плотные, чем жирные, и по этой причине ИМТ точно не описывает здоровье спортсменов . Обязательно примите это во внимание, если она действительно спортивная, и, возможно, поговорите со своим врачом о других способах рассказать, насколько она здорова.

Ваша дочь в двух спортивных командах; в то время как она между сезонами, две спортивные команды довольно хороши в моей книжной деятельности. Если она довольно серьезно относится к командам и регулярно тренируется, то в целом она получает достаточное количество физической активности - просто не сегодня.

Вещи, которые вы описываете - едят нездоровую пищу, едят несколько порций и т. Д. - все это также нормально для подростков. Опять не идеал, но "нормальный", и почти наверняка то, что делают все ее друзья.

Из этого мне кажется, что ваша дочь достаточно здорова, но у нее есть несколько вредных привычек, из-за которых она немного лишний вес. Это приводит к «элементам действия»:

1. Сосредоточьтесь на привычках , а не на результатах . Честно говоря, лишние 25 фунтов в возрасте 16 лет не имеют большого значения для ее долгосрочного здоровья. Важно то, что эти 25 фунтов не становятся 50 или 75, когда ей 30 или 40. Потеря этих 25 фунтов сейчас не должна быть целью; вместо этого исправление привычек

   Американская академия педиатрии выпустила всеобъемлющий документ по детскому ожирению , и он не сдерживает это руководство. Первое руководство для педиатра состоит в том, чтобы препятствовать диете ; это руководство продолжает говорить, что:

   Основное внимание следует уделять здоровому образу жизни и здоровым привычкам, а не весу.

2. Быть фасилитатором Последующее руководство в этом документе AAP предполагает, что вы должны развивать здоровые привычки:

   Делайте больше дома, чтобы способствовать здоровому питанию и физической активности.

   Вместо того, чтобы пытаться заставить ее есть здоровую пищу, облегчите ей прием пищи. Это ничем не отличается от того, что я и моя жена делаем для себя ; мы оба ужасные закуски, которые, как правило, едят что-нибудь с углеводами в доме. Избавьтесь от нездоровых вещей. Я не говорю о том, что она покупает; просто убедитесь , что остальные из того, что вокруг только здоровые вещи.

   Кстати, это может потребовать некоторых жертв с вашей стороны. Мы не держим мороженое по дому, потому что у меня нет силы воли, чтобы не есть его; моя жена предпочла бы иметь это, но она не делает, потому что это плохо для меня. Я не покупаю жирное мясо по той же причине для нее. Найдите вещи, которые ее соблазняют, и удалите их.

Кстати, одна из главных вещей, которые они включают, - это сосредоточение внимания на семейных трапезах. Трудно сделать это, учитывая всю активность в основном активной семьи, но, возможно, вам все равно придется пойти на жертву . Может быть, вы добровольно занимаетесь чем-то меньшим, а ваш сын делает на одно занятие меньше. Сделай это. Это важный фактор; прочитайте исследования в статье AAP. Это важно, и это имеет долгосрочные последствия, даже после того, как она выходит из дома.

3. Фокус на образовании вместо заказов . Научи ее, почему все работает. Почему это важно иметь хорошие привычки в 16 лет и помочь ей узнать , как сделать вещи , необходимые для изменения ее привычки.

   Кто-то, кого я знаю, был очень похож на вашу дочь в 16 лет. С небольшим лишним весом, возможно, с плохими привычками, и родители сосредоточились на ее весе. Но, к счастью, у нее также была хорошая средняя школа, которая серьезно относилась к медицинскому образованию. Она не использовала эти инструменты в течение долгого времени, но когда она это сделала, она смогла похудеть достаточно, чтобы снова вернуться в «нормальный» диапазон.

   Это может означать, что вам тоже нужно провести какое-то реальное исследование. Не только «это идеальный вес», но и многое узнать о предмете. Узнайте, как люди набирают и худеют. Узнайте, какие лучшие привычки можно развивать. Узнайте о различных стратегиях, которые люди используют для изменения своих привычек. Станьте как можно ближе к эксперту, а затем научите ее.

4. Покажи, не говори . Возможно, самый простой вход в этот разговор: «Дорогой, ты прав; мы с мамой тоже должны улучшить свои привычки. Давайте вместе разработаем план». Всегда легче изменить привычки с кем-то еще, также изменив их . Итак, сделайте первый шаг. Может быть, вам нужно предложить бегать с ней по утрам / вечерам.

5. Устанавливайте ограничения, когда это уместно, но понимайте, что лучшим человеком, который устанавливает эти ограничения, является ваша дочь. Я не предполагаю, что у нее должно быть неограниченное время показа экрана и нездоровая пища обязательно; но вы будете гораздо успешнее и гораздо менее подвержены стрессу, если она признает необходимость. Не входи в это, размахивая наказанием.

6. Рассмотрим в ее конкретном случае, что некоторые из них связаны со сроками ее спортивного графика. Как насчет: «Похоже, у вас проблемы с активностью в межсезонье. Не хотите ли вы придумать способы повысить активность в межсезонье?» Или сфокусируйтесь на привычках питания, которые подходят для высокоактивного спортсмена, но не для менее активного человека. Можно регулярно принимать несколько порций, когда вы регулярно прикладываете много энергии; это вероятно не когда ты в основном сидячий.

Отказ от ответственности: я не родитель, поэтому я не могу говорить из личного опыта. Кроме того, кажется, что есть несколько вопросов, но главная из них - как поговорить с ней о ее весе, поэтому я расскажу только об этом, надеюсь, полезные советы.

1) Не зацикливайтесь на ее весе

Как вы описали довольно ярко, это просто не работает. Но она также не страдает ожирением, поэтому я предлагаю вам, чтобы ваш врач справился с этим. Вы, с другой стороны, говорите с ней о том, что действительно важно - ее здоровье и благополучие .

Не судите ее (и я очень хорошо представляю, что это выглядит как осуждающее, когда вы говорите ей, что она весит слишком много), но вместо этого помогите ей улучшить свое питание (есть меньше вредной пищи) и делать физические упражнения. Может быть, даже как семейная деятельность, так что это удовольствие для всех, а не наказание. Например Вы можете пойти вместе с ней на прогулку или пробежку - это также означает, что вы должны проводить с ней время.

По сути, попробуйте включить ее в здоровую деятельность, а не исключать ее из-за ее веса.

2) Относись к ней серьезно

Она еще не взрослая, но в 16 лет тоже больше не малыш. Тем не менее, это

Она ультралиберальная феминистка, поэтому любая дискуссия о ее весе неизбежно приведет к обвинениям в «жутком позоре» и ухудшит положение, мы уже были там.

Похоже, вы на самом деле этого не делаете. Вы замечаете, что вам не хватает аргументов, чтобы убедить ее, так как она не страдает ожирением, а также у вас избыточный вес. Вышеприведенное утверждение звучит так, будто вы рассматриваете ее как приверженца какой-то сумасшедшей идеологии, которая не имеет смысла, но также не может быть опровергнута (или вы просто не знаете, как). Скорее, попытайтесь понять ее.

Несколько тревожное утверждение

А может, она живет под нашей крышей и так по нашим правилам?

Будьте осторожны с этим - делайте работу по дому, как ее брат, хорошо. Но думать, что это распространяется на ее тело, может вызвать негодование. Так что разделяйте эти проблемы, потому что отдельные проблемы - это то, чем они являются - у нее более здоровый образ жизни и ее делами.

Одна из ловушек заключается в том, что когда вы говорите о наказании ее, вы сталкиваетесь с тем, что наказываете ее за то, что она есть. Вместо этого, может быть, попытаться выяснить, почему она не более активна, а не леща и, как упоминалось выше, предложить ей альтернативы - что ей разрешено отказаться.

Пойти на прогулку вместе, может быть, даже с стимулом в начале (например, пойти в кафе-мороженое или тому подобное), наверное, для всех будет веселее, чем сидеть в своей комнате без телефона и ноутбука, потому что у нее избыточный вес. Кроме того, будьте менее контролирующими, чтобы она могла наслаждаться этим и не чувствовать, что должна (и находится в центре внимания из-за ее веса).

Худей сам. Я не имею в виду, что, как ни странно, есть исследования, показывающие, что когда люди вокруг вас худеют, особенно близкие члены семьи, вы, скорее всего, худеете без особых усилий. Это называется волновой эффект.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22098

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777131/

Все остальные вещи, о том, чтобы убедиться, что есть сытные, но низкокалорийные закуски, найти время, чтобы добраться до спортзала ... все это произойдет, если вы худеете сами, ДЛЯ себя. И поскольку речь идет не о вашей дочери, нет никаких аргументов, чтобы иметь.

Так как многие ответы здесь такие, как «будь открытым и понимающим», я предложу ... грубую ... перспективу. В 16 лет, и особенно, если у нее такое отношение, какое ты описываешь, на самом деле ты ничего не можешь сделать. Есть много случаев, когда людям просто нужно научиться чему-то трудному, и это особенно верно для большинства детей и подростков. А что касается всего этого разговора о «она взрослая» ... дети никогда не перестанут быть детьми, и вы никогда не перестанете беспокоиться о них - даже если им 50, а вам 80.

Я немного говорю по своему опыту, воспитав пятерых своих детей. Моя семья, как правило, немного полновата, в то время как сторона моей жены, как правило, стройная. Одна из моих дочерей унаследовала минус и немного на «коренастой» стороне. Она также унаследовала мою слабость к сладостям и нездоровой пище. Однако, к счастью, она унаследовала сильную трудовую этику и немножко догадки от своей матери, поэтому, как правило, с нее было не так сложно сойти с дивана.

Были времена, когда мы беспокоились о том, как ее вес растет, и моя жена усердно работала, чтобы убедиться, что у нее довольно активный распорядок дня в последние критические подростковые годы. Однако, если бы моя дочь не интересовалась ни ее здоровьем, ни внешностью, мы мало что могли бы сделать. Ей сейчас двадцать, и она выглядит довольно уравновешенной. Она знает о своей склонности набирать вес, знает о своей слабости к нездоровой пище и делает все возможное, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и вес.

Если ваша дочь действительно является «ультралиберальной феминисткой» и использует терминологию, например «позор толстяка», то любой совет, который вы дадите, вероятно, просто обернется для вас. Надеюсь, это то, из чего она вырастет со временем. Лучший совет, который я могу предложить, - быть настойчивым там, где это возможно, но, прежде всего, просто стараться сохранять мир в семье.

Для справки: ИМТ составляет 28,3 (72,5 кг, разделенный на 1,6 м в квадрате), который вы можете отредактировать в своем вопросе. Это близко к 95-му процентилю для 16-летних девочек , который был около 29 в 2000 году (и, вероятно, выше в настоящее время). Она определенно весит больше нормы; ожирение определяется с 95-го процентиля для детей и молодых людей. Для взрослых старше 20 лет ожирение определяется как ИМТ 30 или более.

Нездоровая пища - проблема. Калории - это еще не все, правда, но просто посмотрите на количество калорий любой нездоровой пищи, которую она потребляет (бургеры, картофель фри, чипсы и т. Д.), А затем сравните ее с тем количеством калорий, которое вы сжигаете в час на беговой дорожке.

Затем подумайте, что если вы идете в тренажерный зал, это заставляет вас голодать ... и после того, как вы только что занялись спортом, вы, вероятно, чувствуете себя "наделенным правом" на какое-то питание, потому что "вы просто сожгли так много калорий".

Итог: очень трудно похудеть, больше тренируясь во время употребления нездоровой пищи.

И вы не можете помешать 16-летней девушке получать и есть нездоровую пищу, если она не хочет останавливаться.

Я рекомендую вам прекратить пытаться сделать ее упражнение. Это не поможет с ее весом, и это только вызовет обратную реакцию. (Да, это было бы здорово, но это, вероятно, не будет учитывать ее вес, который является вашей главной заботой.)

Вместо этого ей нужно понять, что нездоровая пища вредна для здоровья, и ей нужно решить для себя полностью или полностью ограничить ее. Это достаточно сложно для людей, которые действительно хотят измениться. Боюсь, это будет почти невозможно, пока она сопротивляется вашей помощи.

К сожалению, я не вижу здесь хорошего решения. В 16 лет ваша дочь, естественно, сделает свои собственные ошибки. (Я тоже в этом возрасте, и, может быть, вы тоже.) Наступает момент, когда родители могут только смотреть и пытаться улучшить ситуацию на полях. Кормление ее здоровой пищей - отличное начало - если она сыта, она будет есть меньше вредной пищи, и если она знает, что дома есть бесплатная еда, она может решить не тратить так много на покупку собственных гамбургеров.

Курение у подростков - очень похожая проблема. Возможно, вы захотите взглянуть на способы убедить подростка бросить курить и как вы реагируете на подростка, который начал курить?

Я буду говорить из личного опыта, когда я росла с матерью, которая была полностью убеждена, что у меня был лишний вес.

1. Подавать пример, а не страх

   Моя мама, которая всегда настаивала на том, чтобы на протяжении всей моей жизни называть мой вес, тоже страдала от лишнего веса. Она бесконечно мучала меня из-за моего веса, но никогда не могла контролировать свой вес. Это похоже на горшок, называющий чайник черным. Кто ты такой, чтобы судить, когда ты не можешь добиться того, о чем просишь? Я бы порекомендовал, чтобы ваша жена и вы придерживались более здоровой диеты, ставили перед собой цели и выполняли их. Похоже, ваша дочь очень независима. Отказ от ее привилегий для малоподвижного образа жизни будет лишь вбивать клин между вами и вашей дочерью. Она должна хотеть сделать это для себя.

2. ИМТ является несовершенным измерением

   ИМТ - не лучший способ определить, имеет ли кто-то избыточный вес (см .: https://www.npr.org/sections/health-shots/2016/02/04/465569465/if-bmi-is-the-test-of -Здоровье-много-про-спортсменов-завалили ). Какой у нее процент жира? Насколько велика ее талия? Я рекомендую установить цель для всех в семье и работать над этим вместе со всеми, кто ест здоровую пищу и занимается спортом. Цель может быть очень маленькой, например, пройти милю в день и увеличивать ее со временем.

3. Отсутствие дел по дому не связано с весом вашего ребенка

   Я хотел бы рассмотреть вопрос о том, чтобы не выполнять работу по дому, как отдельный вопрос, не связанный с весом вашей дочери. Ожидается, что она сделает период своей хозяйственной работы. Я не вижу, как ее вес играет роль.

4. Есть ли основная медицинская проблема?

   Там могут быть основные медицинские проблемы, которые трудно потерять вес, такие как СПКЯ или гипотиреоз. Я думаю, что важно учитывать, что это может существовать и исключать это. Я была подавлена ​​моей матерью, постоянно говорившей мне, что нужно худеть, что делало потерю веса труднее. Только когда я переехал, я наконец смог похудеть для себя.

Мы начали ограничивать то, что мы готовим, и то, что мы кладем на стол, чтобы ограничить количество еды, которую она ест.

Это действительно очень плохая идея. Если вы ограничиваете закуски, это одно, но если вы готовите здоровый обед, а она настолько голодна, что хочет большего, вы не можете лишить ее этого! Она подросток, она должна есть больше, чем взрослый ее рост.

Она играет в хоккей на траве и софтбол, поэтому она довольно активна, по крайней мере, часть года. Я также думаю, что вы не помните, что такое малыши, если вы называете просмотр низкокалорийной активности.

Мы планируем заблокировать ее в своем телефоне, ноутбуке и WiFi, пока она не будет заниматься делами в доме, что повышает сердечно-сосудистую деятельность: работа во дворе и работа в саду. Мы также хотим, чтобы у нее было приложение для прогулок по телефону, и чтобы она могла ходить или бегать пару миль в день в качестве необходимого условия для получения привилегий по телефону и ноутбуку, но, как ни странно, ей нужен телефон, чтобы использовать приложение.

Я предполагаю, что она, вероятно, согласится с вами, по крайней мере, в принципе, если вы скажете: «Вам нужно больше заниматься на свежем воздухе, когда хорошая погода и в школе нет». Она уже сказала вам, что она не согласится в принципе «Вам нужно похудеть». Поэтому сосредоточьтесь на «Тебе нужно больше активного отдыха на природе», и никогда не упоминайте ее вес.

Так что, если вы сформулируете это как «Давайте поставим цель и посмотрим, сколько дней вы можете вылупить 2-километровое яйцо Pokemon Go подряд», вы можете заставить ее согласиться на это. Если ты будешь бегать с ней, она, вероятно, согласится на это. Есть ли какое-нибудь желаемое место назначения, например, место для мороженого в паре миль от отеля, которое станет хорошей целью для вечерней прогулки / пробежки?

Теоретически, вечерние поездки в тренажерный зал могут сработать, но со спортом, скаутами, группой и другими общественными группами, частью которых мы являемся, это не делает их легкими или последовательными.

Она хочет это сделать? Я знаю, что волонтерство - это скорее обещание для других, чем тренировка, но вы говорите, что ваш внеклассный курс и ваш сын козыри ее. Это на самом деле не звучит справедливо. Если она хочет пойти в спортзал, вам, возможно, придется пожертвовать чем-то, чтобы попасть сюда. Не может ли она Lyft?

Пожалуйста, если ты больше ничего не сделаешь, прекрати ограничивать ее ужин . Помещение меньших порций на тарелку может привести к тому, что люди будут есть меньше, но если она возвращается на секунды и третьи, это потому, что ей это нужно. Вы говорите о желании установить хорошие привычки, каждый слушает ее тело и ест, когда ее тело говорит, что она голодна, не останавливаясь из-за какого-то произвольного ограничения.

Хватит ее об этом беспокоить и просто постарайся провести время всей семьей. Мой папа разрушил мою уверенность в себе и образ тела, когда я был подростком и немного полноват. Это привело к упрямству с моей стороны, очень разрушительной домашней атмосфере, когда я хотел избежать моего отца, и долгое время ничего не делал, кроме как наносил ущерб. Подайте себе хороший пример, похудейте и приведите себя в форму, не будьте лицемером. Найдите время, чтобы поесть вместе - это очень важно и то, что мы делаем сейчас с нашими дочерьми. Дайте ей возможность сделать лучший выбор, не думая, что она подчиняется вашей воле - она ​​должна чувствовать себя независимой. Она, очевидно, любит спорт, так что поощряйте это.

Больше всего, любите ее такой, какая она есть, придайте ей уверенность в себе и своем теле. Без уверенности вы можете быть стройными и все же пропустить свою жизнь. Моя лучшая подруга в колледже страдала ожирением, но ее воспитывали, полагая, что она прекрасна и удивительна У нее был выбор мужчин и успешной жизни.

У меня прекрасный муж и семья, хорошие друзья и хорошая жизнь, но я все еще чувствую неудачу, потому что мой вес йо-йо и я не стройные.

Не давай своей дочери проклятия чувствовать себя неполноценным.

Я собираюсь говорить здесь с моим опытом, как ребенок в этой ситуации.

Это последний шанс вашей дочери, по всей вероятности, избежать ожирения на всю жизнь. Я глубоко сожалею, что мои родители не помогли мне что-то сделать с моим ожирением, когда я был подростком. , Вес, который вы теряете как взрослый, почти наверняка вернется. (Эти статистические данные о том, как 5% людей, которые теряют вес, сдерживают его? К ним относятся такие люди, как я, которые могут сбросить вес в течение 2 или 3 лет после значительных усилий по снижению веса.)

Ожирение влияет на здоровье, влияет на продолжительность жизни, влияет на романтические перспективы, влияет на карьеру. Жирный стыд уродлив и вреден, но ожирение также уродливо и вредно.

Похудеть тяжело в любом возрасте, но в 16 лет легче, чем в 26 лет. Труднее, намного сложнее справиться с последствиями ожирения в 46 или 36 лет, чем в 16 лет.

Всю свою жизнь ваша дочь будет сталкиваться с осуждающими людьми, которые думают, что

Я не согласен. Основными причинами ожирения сегодня являются чрезмерно либеральное воспитание детей, плохое питание в результате плохих ценностей и плохое образование. ОП дочь не в депрессии. Дочь ОП - ленивый персонаж без дисциплины. Но тогда дисциплина, самодисциплина и основные ценности несовместимы с сегодняшними западными поколениями. Я бы угрожал ей военным образованием или чем-то подобным. - @Sentinel

и, безусловно, верно, что мы живем в первом обществе в истории, где существует положительная взаимосвязь между бедностью и ожирением.

Что вы можете сделать, чтобы помочь:

• внимательно посмотрите на еду в вашем доме. Это так же питательно, как вы думаете? Убедитесь, что всегда есть питательные закуски. Настоящая еда, а не барахло.

• подавать пример. Поезжайте на велосипедах в продуктовый магазин, если вам нужно всего несколько предметов.

• поговорите с дочерью о деньгах, которые она тратит на нездоровую пищу. 16 слишком стар, чтобы иметь большой контроль, но вы должны поговорить с ней о ее нездоровом выборе.

• могут быть другие основные проблемы. Вы должны думать, но никогда не говорить: «Почему вас не волнует, что вы разрушаете свое тело? Что еще не так в вашей жизни?»

• Есть множество приложений и игр, которые включают прогулки, больше из них все время. Покемону становится скучно, если вы не тратите много денег, но есть дедушка Ингресс, Дельта Т, Парк Юрского периода, готовящаяся игра о Гарри Поттере, а также приложения, которые просто позволяют вам напрямую соревноваться в том, сколько вы работаете. (Я потерял 45 фунтов, играя в Ingress, и потратить на это деньги практически невозможно.)

• Спортивные команды вашей дочери, возможно, не дают ей столько упражнений, сколько вы думаете, особенно если она находится в лиге, где тренеры концентрируют свое внимание на самых талантливых игроках. Я был в спортивных командах в средней школе, и это не повлияло на вес, который я набрал, съев мороженое.

Это действительно сложная проблема, и нет простых ответов, но вы наносите серьезный вред своей дочери, если просто сдаетесь.

она играет в хоккей на траве и софтбол). Она не водит.

1. Поощряйте занятия спортом и образ жизни

Если у нее есть интерес, подпишитесь на межсезонье или команды! Если нет, найдите другой путь.

К счастью для меня, один из моих 16-летних близнецов нашел спорт, которым она увлекается. Этим летом она спросила, может ли она быть частью летней команды. Она усердно работает, чтобы стать лучше, и это пожизненный навык - усердно работать, чтобы стать лучше в чем-то. Она также пришла ко мне с просьбой о поездке на неделю, чтобы заняться активным отдыхом (рафтинг, походы и т. Д.) Оба были недешевы и предполагают выезд за пределы штата. Но я думаю, что это хорошие ценности, чтобы помочь ей стать лучше и вести здоровый образ жизни. Я пытался объяснить ей, что я впечатлен ее усердием и думаю, что она может приобрести хорошие жизненные навыки у своей команды, тренеров и опыт попыток улучшить себя.

2. Сделай так, чтобы ей было легко заниматься спортом

Ей, наверное, нужна машина, чтобы ездить на ее игры. Скорее всего, для нее это будет проблема. У Убер есть «семейный» план, который позволяет ей ездить по расписанию, родители платят и получают все детали поездки. Тогда она может приходить и уходить, не проходя через бремя вовлечения других.

3. Поощряйте здоровую пищу

Спросите ее, что она хочет съесть на завтрак, обед и ужин. Наполните холодильник желаемой едой. Прежде всего набор запросов, которые являются здоровыми. Вы можете «случайно» получить только небольшой пакетик чипсов, мороженого и фруктов большого размера и т. Д. Поощряйте ее друзей прийти, спросите, можете ли вы получить что-нибудь в магазине для них. Один маленький пакетик чипсов, много фруктов, ягод, дынь и т. Д. Сделать хороший материал проще, а плохой - труднее достать.

FWIW, я заметил, что когда кто-то делает физические упражнения, организм жаждет больше здоровой пищи, и наоборот. По крайней мере, для меня они сильно связаны.

До прошлого года я был в такой же ситуации, как твоя дочь. Моя мама всегда поощряла меня есть здоровую пищу и старалась быть хорошим примером и помогать мне в этом. Но, честно говоря, настоящие изменения произошли только тогда, когда я решил, что хочу есть здоровее и худеть. Моя мама действительно помогла мне убедиться, что у меня больше нет лишнего веса, хотя я также покупала много нездоровой пищи на свои собственные деньги.

Я думаю, что лучшее, что можно сделать, это поощрить ее и помочь ей есть здоровую пищу. Постарайтесь не допустить, чтобы нездоровая пища была легко доступна, и помогите ей найти здоровую пищу, которую она любит есть. Также попытка заставить ее есть меньше, вероятно, приведет к тому, что она будет покупать больше еды для себя, что, вероятно, будет вредной пищей.

Также я думаю, что лучше помочь ей понять, почему это важно, и заставить ее есть здоровую пищу с готовностью. Если она делает это только потому, что вы заставляете ее, она не будет изучать правильные привычки питания, как только она уедет или когда ей придется решить, что есть сама.

Вы должны быть всеобъемлющим - до тех пор, пока она весит больше нормы, она будет чувствовать себя жертвой, и ее воздействие на темную сторону феминизма даст ей множество оправданий и объяснений, чтобы игнорировать вас.

Здесь ваша проблема с весом является преимуществом. Вы можете быть всеобъемлющим и сопереживать. Это не «у вас» есть проблема с весом; это «у нас» проблема с весом, это влияет на наше здоровье и будет влиять на ваше.

Теперь не ждите, чтобы просто позаботиться о ней: вы все должны работать над снижением веса. Потеря веса особенно тяжела для хронически привязанного кушетки (это я тоже), так как у нас просто нет практики в этом. Таким образом, вы должны получить велосипеды, контракты в спортзал или что-то еще. Планируйте мероприятия, которые все делают вместе.

Я молодой и в прошлом с пониженным весом. Я обычно ел углеводы и сахар. Я начал ходить в спортзал, потому что меня туда затащил друг. Сначала это было неловко, потому что я чувствовал себя некомпетентным, но теперь я с нетерпением жду этого! Я даже начал ходить с другими друзьями, моей женой, родителями, братьями и сестрами и т. Д.

Как говорили многие другие, говорите не с дочерью о весе, а об энергии, силе и общем здоровье. Вес - отрицательный предмет, но уровни энергии - положительный предмет. Кто бы не хотел чувствовать себя лучше?

Вставай как можно раньше и ходи в спортзал вместе. Ведите, делая. Да, тренажерный зал, вероятно, полон неуклюжих парней, делающих пугающие упражнения, но я был приятно удивлен тем, как большинство людей просто игнорируют друг друга и пытаются приспособиться. Тренажерные залы, по крайней мере, три, в которых я был, склонны иметь культуру поощрения, а не суждения.

Вы упомянули, что тренируете что-то, поэтому, пожалуйста, не обижайтесь, если вы уже много знаете о фитнесе. Я не эксперт, но вот что сработало для меня.

• Ходить часто . Я делаю три дня, один выходной. Ваше тело не будет отвечать, если вы идете раз в неделю.
• Идите в АМ, даже если вам нужно вставать в 5:30 утра. Если вы запланируете на вечер, вы будете отменять слишком часто.
• Идите и усердно работайте в течение установленного времени (предложите 45 минут), затем продолжайте день. Не трать время.
• Не пытайтесь похудеть, по крайней мере, ненадолго. Постарайтесь стать сильным, гибким и уверенным в себе.
• Разминка с 5-10 минут интенсивного кардио, но не основные на кардио. Вы можете получить кардио от занятий спортом, бега на свежем воздухе и т. Д., Но силовые тренировки трудно пройти вне тренажерного зала.
• Тренировки с отягощениями - это весело, потому что вы быстро увидите рост силы и уверенности в себе. Это легче придерживаться, чем скучные беговые дорожки.
• Наращивание мышц повысит базовый уровень метаболизма (сколько калорий вы сжигаете, сидя рядом). Кардио - это как сбережения на банковском счете, а силовые тренировки - это как сбережения в инвестиционном инструменте с сложным процентом.
• Сделайте простое вращение групп мышц, чтобы заранее знать, что делать каждый день. Пример: ноги, спина + бицепс, пресс + трицепс, плечи. Не пренебрегайте своими не фаворитами, а смешивайте и подбирайте группы каждые несколько недель.
• Некоторые из моих подруг беспокоятся о том, чтобы стать слишком «любителем». Это как страх перед крушением самолета - с тобой это не случится.
• Многие машины являются уловками и могут повредить ваши суставы. Держитесь подальше от тех, которые ограничивают ваш диапазон движения. Тяговые машины хороши.

Тяжелая атлетика, по крайней мере для меня, автоматически изменила мою диету. Я просто больше не жажду сахара. Мое тело знает, что ему нужна настоящая еда, чтобы восстановить поврежденные мышцы.

Помимо того, что вы помогаете со здоровьем и диетой, проводить время с дочерью было бы полезно для ваших отношений.

Поместите ее в новую среду.

На протяжении всей моей жизни мой отец (РИП) вывозил меня из моей зоны комфорта, если он видел, что со мной происходит, что ему не нравится. Конечно, в то время я никогда не замечал, как он это делает, и мне потребовалось некоторое время, чтобы понять, что он сделал, чтобы защитить меня от определенных вещей и (к сожалению) от меня самого.

Хотя я не могу понять, что такое воспитание подростка (мои дети очень маленькие), я могу сказать, что пребывание в новой среде не только научило меня чему-то новому, но и помогло отточить себя как человека изнутри. ,

То, что раньше делал мой отец, это брало меня в поездку. Мы путешествовали вместе, он брал меня с собой в командировки или тащил на какое-то «скучное мероприятие». Мы справились с тем, что у нас было мало, но поездки сформировали меня и мой взгляд на мир.

Это был его путь, но есть и другие способы, которыми вы могли бы попробовать это.

Используйте ее хобби в ваших интересах

Всегда есть разные лагеря, группы, или просто выходите и увлекайтесь любимым хобби. Если она любит игры, возможно, возьмите ее на виртуальный компьютер для всего тела или Microsoft Xbox Kinect, где вы должны использовать свое тело, чтобы играть в игру (мы с дочерью играем в нее все время, обычно это танцевальные игры). С технологиями, какими они являются сегодня, тренировка в играх в значительной степени зависит от роста и развития. Есть даже игры, которые помогут вам прийти в форму на мобильном телефоне. В частности, это игра «Дополненная реальность» (AR), в которой вам нужно убегать от «зомби». Это весело, глупо, весело ... и утомительно!

Как я уже сказал, я не знаю, каково это воспитывать подростка, но, возможно, некоторые из моих предложений могут помочь вам, не будучи чересчур очевидными в ваших намерениях.

Исходя из того, что вы сказали здесь, у вас есть несколько разных проблем здесь. Некоторые из них имеют прямое отношение к весу и здоровью, другие - только по касательной. Вы должны быть осторожны в том, как вы справляетесь с каждой категорией. Но не смотря ни на что, не выделяй ее. И постарайтесь подправить вещи с точки зрения достижения лучшего здоровья, не быть толстым и худеть.

Тангенциальные проблемы

Давайте начнем с тех, которые менее подвержены эмоциональному взрыву. Работа по дому и ее нежелание делать это является ярким примером проблемы, которая едва связана с ее весом. Это связано только с тем, что выполнение (некоторых видов) дел по дому может привести к определенным упражнениям. Большая проблема в том, что она не делает их, пока ей не нужны деньги, чтобы купить больше нездоровой пищи.

Во-первых, сделайте это проблемой, связанной с работой, а не с весом, нездоровой пищей или здоровьем вообще. Это совершенно разные проблемы. Работа по дому является частью семьи. Мы все делаем домашние дела, чтобы разделить нагрузку по управлению домом и семьей. Мама не может тратить все свое время на уборку, если ей также нужно готовить еду и делать покупки и (укажите ответственность здесь). У папы не хватает часов в день, чтобы пойти на работу и починить машину, подстричь газон и ... (это всего лишь примеры, вместо этого выберите что-то подходящее для вашего дома). Вот почему каждый должен принять участие.

Это сказанное, рассматривает это исключительно как вопрос дисциплины. Она не выполняет свою работу по дому, поэтому примените все возможные последствия в вашем доме. Когда я рос в доме, твои домашние дела должны были быть выполнены, прежде чем ты сможешь пойти с друзьями в субботу или провести время за видеоиграми и т. Д. Выберите подходящее последствие, чтобы установить разумный баланс работы до игры. И убедитесь, что все в доме (включая вас) придерживаются одинаковых стандартов.

Вы также можете заняться домашними делами. Вырастая, у нас были случайные субботы, когда все помогали в проекте. Уборка в гараже, уборка листьев и мусора перед зимой и т. Д. Все должны были помочь. Выполнение чего-то подобного может быть тонким способом получить больше упражнений для всех. Но опять же, не сосредотачивайтесь и даже не говорите о пользе упражнений. Вы делаете это, потому что все должны помочь выполнить ваш проект. Упражнения - это просто побочная выгода.

Проблемы со здоровьем (не с весом)

Я не завидую вам за то, что вы потянули за эту гранату. Никто не любит говорить о своем весе. Многие люди чувствительны к этому и сразу же начинают защищаться, когда его воспитывают. Неважно, насколько у кого-то благие намерения, насколько они правы или с любовью делают это, некоторые просто закрываются и делают все, чтобы не вести этот разговор ¹ .

Когда у вас будет этот разговор, расскажите об общем здоровье. Даже не поднимайте вес вообще (хотя это ключевой компонент здоровья, вокруг него огромные предупреждения).

Я бы подготовился к этому разговору, посоветовавшись с вашим доктором. Узнайте, каковы их рекомендации для вас и вашего супруга. Тогда поговорите об этом с семьей. Поговорите о том, что врачи порекомендовали для вас (исходя из ваших собственных поступлений и типичного совета врача, они, вероятно, будут выступать за дополнительные упражнения). Затем составьте план как семья (все участвуют в этом, никто не выделяется, и никто не может отказаться), как ваша семья будет лучше улучшать свое здоровье в целом. Предложите семейные прогулки в близлежащем парке один или два раза в неделю. Или ездит на велосипеде. Или найдите что-нибудь интересное, над чем вы все вместе можете поработать (это один из моих любимых, потому что рядом со мной есть парк американских горок, который делает по 5 тысяч в год. Они дают вам бесплатную парковку, 3 дня в парке, ранний вход и некоторая добыча за смехотворно низкую цену (я думаю, билет ниже, чем на один день). Здоровье + американские горки = победа!). Неважно, что вы делаете или говорите, сосредоточьтесь на здоровье каждого.

Потеря веса это трудно

Если вы когда-либо работали на свой собственный вес, вы знаете, как это тяжело. И как легко упасть с повозки. Так что имейте это в виду при прохождении всего этого. У всех будут тяжелые дни, и они не будут идеально следовать какому-либо плану или не будут видеть результаты так быстро, как им хотелось бы. Не поддавайтесь желанию сдаться. Но также не делайте вещи сложнее для себя, чем они должны быть.

Во-первых, осознайте, как мотивационные вещи влияют на вас. Внешние мотиваторы могут только сделать так много (не то, чтобы они не помогли). Вы можете подкупить всех, чтобы они выполняли больше упражнений, сказав: «Мы все отправимся в Дисней, если каждый из нас потеряет 5 фунтов к августу», но это может иметь неприятные последствия. Установите небольшие достижимые цели, основанные на усилиях, а не на результатах. Не все быстро худеют. Не каждый хочет отслеживать свой вес (и некоторые люди знают, насколько удручающим может быть очень тяжелая работа, и они видят только минимальную потерю (или даже увеличение) веса). Не привязывайте награды к тому, что кто-то не может контролировать.

Также осознайте, что цели должны работать таким образом, чтобы вознаграждение стоило усилий и чтобы достижение цели не становилось безнадежным. Требование, чтобы кто-то пробегал милю каждый день в течение 3 месяцев, не пропуская ни одного дня, вероятно, невозможно. И если кто-то пропустит день через 2 недели, потому что жизнь сошла с ума, ну, у него нет мотивации пытаться в течение следующих двух с половиной месяцев. Сборка в чит-дни или гибкость в вещах.

Кроме того, осознайте, что цели и внешние мотиваторы могут работать только до тех пор, пока морковь все еще существует. Как только кто-то получает награду, мотиватор исчезает. Вы можете заменить мотиватор, но это может работать только так долго. В конце концов, стремление к лучшему здоровью должно стать внутренним мотиватором, желанием изнутри. Шоковая тактика не приведет к этому. Медленно встраивая это в свой образ жизни Последовательные усилия, приложенные в течение длительного периода времени, сделают это возможным. Здесь нет быстрого решения.

Кроме того, сделайте это вместе. Жить здоровее легче, когда у вас есть компаньоны, которые могут поддерживать друг друга, и вы несете ответственность. Трудные переживания легче, когда им делятся. Каждый должен работать на свое здоровье. Будьте приятелем в спортзале вашей дочери (дает вам время проводить вместе, поправляя здоровье). Занимайтесь здоровой деятельностью всей семьей (работайте или играйте). Суть здесь не в том, чтобы идти в одиночку и не выделять кого-либо.

Что касается употребления в пищу нездоровой пищи, я не верю, что устранение вредной пищи в целом поможет вам. Каждый ест нездоровую пищу или время от времени нуждается в мошенничестве (и если вы этого не сделаете, вы либо не будете честны с самим собой, либо обладаете гораздо большей самообладанием, чем кто-либо, кого я когда-либо встречал). Запрет на это научит вашу дочь это скрывать. Обучение на примере, как употреблять нездоровую пищу в умеренных количествах, будет гораздо большим и продолжительным уроком для вашей дочери.

Одна заключительная мысль. Не волнуйтесь о том, сколько ест ваша дочь. Если вы готовите здоровую пищу и она голодна, ей, вероятно, нужно питание и калории. Подростки растут как способами, которые вы можете видеть (становясь выше и более зрелыми), так и способами, которые вы не можете (развитие мозга). Голод - это то, как ваше тело говорит: «Мне нужно питание». Не отказывай ей в этом. И если еда здорова, это не должно причинить ей боль.

_{¹ Ее обвинения в жирном позоре кажутся попытками сорвать любой разговор о ее весе. Внимательно посмотрите на то, что вы говорите, чтобы убедиться, что вы не осуждаете ее вес и, таким образом, "жутко стыдите" ее. Если вы, вам нужно остановиться. Если нет, вам нужно понять, что это попытка отвлечь разговор от сложной и деликатной темы. Это также дает вашей дочери обоснованные причины (ей) не слушать вас, потому что вы были злыми. Когда это почти неизбежно происходит, убедите свою дочь, что вы любите ее и не пытаетесь ни в коем случае не опозорить ее. Затем подтвердите, что речь идет о здоровье, а не о весе, и продолжайте разговор по теме.}

Как ты сказал

Но что касается разговора с ней о ее весе, мы в растерянности. Она ультралиберальная феминистка, поэтому любые дискуссии о ее весе неизбежно приведут к обвинениям в «жутком стыде» и ухудшат ситуацию, мы уже были там. Она указывает на знаменитостей, которые полны и успешны. Последний аргумент о ее весе она указала на мнение медицинской профессии, что «небольшой» лишний вес не самая плохая вещь в мире. И она указывает на нас - ее родителей - которые также немного весят больше нормы. Возможно, она права, и, возможно, есть золотая середина. А может, она живет под нашей крышей и так по нашим правилам? Я подозреваю, что нам нужно выбрать правильное время и правильные слова - вот где нужен ваш совет.

Вы не ведете с ней пример, поэтому я бы начал там. Вы не можете изменить ее, и если она решит немного похудеть, это будет ее выбором. Вы и ваша жена можете изменить, как вы живете и едите, чтобы подать пример. Она может все еще не хотеть следовать за этим.

Почему она все время на своем компьютере или телефоне? Что она получает от этой деятельности? Для любого использования компьютера всегда используйте ограничения по времени (включая школьное время). Никогда не позволяйте детям иметь «неограниченное время» на телефонах или компьютерах. Это может повлиять на то, на что реагирует их мозг. Они должны быть в состоянии отложить свой телефон или компьютер и сосредоточиться на чем-то другом и чем-то реальном.

Что работает с ее мотивацией в других областях, например в школе? Вы должны знать, что она отвечает. Из того, что ты сказал, твой сын очень активен, так что кушетка не похожа на семейную, если только ты и твоя жена не поощрили это. Если это так, немедленно прекратите. Судя по всему, она не принимает правильные решения (как вы сказали, «вредные привычки»), поэтому любая работа по искоренению их путем нахождения того, на что она реагирует , поможет их устранить.

(Большинство людей, которых я знаю, которые находятся на своем телефоне или компьютере все время, очень подавлены. Количество негатива - это пустая трата, даже на меня !!! Нам всем нужно время, чтобы отказаться от этих инструментов.)

Наконец, ей 16 лет. Она собирается стать взрослой, которая может уйти, поэтому, если она какое-то время была такой, вы не сможете ее изменить. Продолжайте поощрять своего сына быть здоровым и активным (он звучит моложе?), Чтобы избежать ошибки с ним.

ИМТ калькулятор для 5'3 "и 160 фунтов показывает 28,3 .

преамбула

Во-первых, обсуждая эти вещи с ней, не упоминайте о ее весе и дайте понять, что вы заинтересованы только в здоровье и удовольствии семьи (даже если это небольшая ложь).

В тот момент, когда вы обсуждаете ее вес, вы вступаете с ней в идиологическую беседу, которая является гарантированной потерей.

Во-вторых, будьте готовы потерпеть неудачу и признать, что она счастлива, имея избыточный вес. По большому счету, есть худшие вещи, которые она могла бы делать. Она не совершала никаких преступлений, она не присоединилась к культу (хотя некоторые ветви феминизма сопоставимы с одним), и она не забеременела.

Главный совет

Подумайте о поощрении некоторых других занятий

Она уже занимается спортом, так что, возможно, другой вид спорта будет вариант?

Вместо того, чтобы пытаться отвести своих друзей в спортзал, попытайтесь поощрить ее и ее друзей ходить на прогулку в случае необходимости.

Когда я учился в школе, я и мои друзья жили довольно далеко друг от друга, поэтому мы часто шли к промежуточным пунктам / достопримечательностям, чтобы встретиться.

Попытайтесь заставить ее делать собаку, гуляющую за деньги вместо того, чтобы нянчиться

Прогулка с собакой подразумевает ходьбу, поэтому ей платят за упражнения. Участие симпатичного пушистого животного также может быть достаточным, чтобы склонить чашу весов в мотивацию.

У одной из семей моих друзей была собака, и они по очереди гуляли с собакой, и иногда я сопровождал этого друга, когда наступала его очередь.

Запретить третьи порции для всей семьи

Во-первых, запрет третьей порции. Если для третьей порции достаточно, то вы либо делаете слишком много еды, либо не храните ее для разогрева в другой день. Это касается всей семьи. Запретить ли повторную порцию или нет, будет зависеть от того, насколько велика «помощь» - это сильно зависит от семьи.

Получите здоровую пищу для всей семьи

Как говорили другие люди, подайте пример. Если вы хотите, чтобы она питалась здоровее, начните с поиска способов сделать ее более здоровой. Скажите всем в семье, что это для всех, а не для какого-то одного члена семьи.

Предложите схему вознаграждения за отказ от нездоровой пищи

Меньше палки, больше моркови. Если вы не можете убедить ее аргументами, вы всегда можете попытаться подкупить ее. Обратите внимание, что это награда за отказ от нездоровой пищи, и явно не схема вознаграждения за потерю веса. Если вы попытаетесь определить ее вес, вы сразу же потеряете ее, но если вы попытаетесь оценить ее здоровье, у вас, по крайней мере, будет какое-то влияние.

Это один из вариантов «последней инстанции», поскольку взяточничество не является идеальным решением и, как правило, лучше работает с маленькими детьми.

Ошибочные аргументы и неудачные подходы

Это все слишком много палки и мало моркови

она живет под нашей крышей и так по нашим правилам?

Как уже отмечали другие, это очень плохой аргумент и действительно хороший способ заставить ее уйти далеко, как только она практически сможет это сделать.

Мы планируем заблокировать ее телефон, ноутбук и Wi-Fi

Блокировка ее от телефона, ноутбука и Wi-Fi не остановит ее сидячий образ жизни. Скорее всего, она скорее посидит в тишине, чем сыграет в твои игры с упражнениями, чтобы вернуть свои вещи.

Подумайте об этом с ее точки зрения - лишить ее основных средств общения со своими друзьями равносильно запрету ей разговаривать со своими друзьями.

(Кроме того, если она заплатит за кого-либо из своих денег, то технически они являются ее собственностью, поэтому вы даже не сможете получить карту «мы ее купили, у нас это есть» - вы на самом деле заберете ее собственную собственность). .)

Все нездоровую пищу, которую она получает, она покупает себе на деньги, которые она зарабатывает на присмотре

Вы не можете остановить ее, покупая нездоровую пищу за ее деньги. Это ее деньги, она их заработала, она может делать с ней все, что хочет.

Я хотел бы отвести ее в спортзал, но никто из ее друзей не хочет идти

Тот факт, что никто из ее друзей не хочет ходить в спортзал, должен быть четким сигналом того, что это не то, что делают многие люди ее возрастной группы (или, по крайней мере, не женщины).

Когда я был подростком, у меня был ровно один друг, который любил ходить в спортзал, но он был на противоположном конце спектра - у него была опасно пограничная одержимость физической подготовкой и сильной физической формой. Для стороннего наблюдателя он был в форме, мускулистый и, казалось бы, очень здоровый, но люди, которые действительно знали его, знали, что он, безусловно, не в порядке - у него была низкая самооценка и проблемы с доверием, и построение тела было его эквивалентом самоповреждения. Яркое напоминание о том, что здоровье - это не только глубокая кожа .

Несколько разных точек зрения

она играет в хоккей на траве и софтбол, зарабатывая деньги на няньке, и делает это только тогда, когда ей нужны деньги, чтобы что-то купить

Я хотел бы добавить, что работа по дому, няня и спорт - это уже больше, чем многие мои друзья-подростки делали в свое время - очень немногие из моих друзей занимались спортом, никто из них не занимался няней, и я подозреваю, что большинство из них занимались только этим. Хорс в обмен на карманные деньги.

У нас есть сын, который занимается скаутами, спортом и группой, и поэтому есть такая логистика. Я тренирую как своих детей, так и волонтеров в скаутах и ​​группе.

Точно так же очень немногие из моих школьных друзей были в любом виде скаутов, и я помню только одного, кто играл на инструменте (и я даже не могу вспомнить, что это было).

По сравнению с моими друзьями в школе, я бы сказал, что ваша семья значительно активнее. Может быть, даже слишком. Возможно, стоит задуматься над тем, не может ли это немного исказить ваш взгляд - жить такой насыщенной жизнью, что это приводит к тому, что малое количество сидячего образа жизни увеличивается в огромных количествах.

Мой сын, кстати, немного полноват.

И все же вас это не беспокоит? Есть некоторые исследования, которые предполагают, что недостаточный вес может быть более вредным, чем избыточный вес в некоторых случаях.

Перейти к нижней части для короткой версии

Во-первых, позвольте мне сказать, что я обычно на стороне «Моя крыша, мои правила». Если вы посмотрите на мои посты, вы увидите шаблон поддержки родителей, поскольку именно они должны принимать решения для своей семьи.

Теперь я говорю это потому, что вы «совершенно неправы» как в своей цели, так и в способе ее достижения. Некоторые вещи в вашей повестке дня, по крайней мере, граничат с жестоким обращением с детьми. Я почти уверен, что по крайней мере одна вещь технически является жестоким обращением с детьми, и если это не так, то, безусловно, достаточно, чтобы ваша локальная версия DCF была вовлечена в вашу семейную ситуацию.

Я буду негативно относиться к вашим целям, но я постараюсь объяснить альтернативы. Во-первых, позвольте мне начать с того, что важно поддерживать здоровье вашей дочери. Тот факт, что вы готовы решить эту проблему со здоровьем, - это здорово. Вам просто нужно быть очень осторожным, чтобы решить проблему со здоровьем, а не с имиджем.

Идеальные веса

Давайте начнем здесь. В США и большинстве западных стран идеальные веса в общественном смысле основаны не на здоровье или науке, а на недостижимых изображениях тела, которые есть у очень немногих людей, и даже у меньшего количества людей, естественно.

Хуже всего то, что проблема идеального веса будет скрывать любые реальные проблемы со здоровьем. Потеря 25 фунтов не является проблемой для здоровья сама по себе. Это косметический. Только в контексте (ИМТ) существует проблема со здоровьем. При разговоре с дочерью о ее здоровье никогда не используйте вес, только ИМТ . Делая это, вы и, надеюсь, она, будете в правильном настроении.

Привычки в еде

Она подросток. Они делают это. Вы можете прекратить покупать нездоровую пищу и заменить ее здоровой пищей, которая может сработать. Но, честно говоря, вы, вероятно, должны отказаться от этого. Фактически, большинство взрослых не ест здоровую пищу как «первый выбор»; они отказываются от мусорной пищи, чтобы иметь лучшую диету, когда диета является целью. Например, люди могут не есть пончик, когда подсчитывают калории, не потому, что им не нужен нездоровый пончик, а потому, что использование половины сегодняшних калорий на один перекус - это плохо.

Если у нее нет собственной мотивации следить за своим потреблением, лучшее, что вы действительно можете сделать, это заставить ее спрятать еду или купить ее вне дома.

Удерживая еду или делая меньше

Это то, что может привести к неприятностям из-за жестокого обращения с детьми. Вы не можете, не кормить свою дочь. Если она говорит, что голодна после 15-й курицы гриль-гриля, то дайте ей 16-е. Ни при каких обстоятельствах вам не разрешается отказывать в приеме пищи или отказывать в ней, если это не требуется по медицинским показаниям.

Теперь законы немного странные, когда дело доходит до расстройств пищевого поведения. Например, вы можете сказать «нет» тому, кто ест переедание, но только после того, как сможете доказать, что ваш путь превышает необходимые калории, и, как правило, только с помощью / советом врача.

Вместо этого вы можете ограничить количество блюд, которые вы готовите. И вы можете разумно ограничить (я знаю, но почти все законы о защите детей нечеткие) части еды. Так, например, «Вы можете съесть весь салат, который хотите, но у вас может быть только столько приправ для ранчо». Еще один замечательный пример - это не приготовление цыплят-гриль, а приготовление фаршированной тыквы.

Помните аксиому: «Наша работа - обеспечивать еду, а ваша работа - есть». В этом случае вы можете выбрать, что предоставить, но сколько должно быть столько, сколько она просит.

Мой лучший совет здесь - научить ее правильным способам ограничивать себя. Вы не должны ограничивать ее каким-либо другим способом. В качестве бонуса, если она научится ограничивать себя, она с меньшей вероятностью потратит 90 долларов на комплекты катов в местных 7-11 по дороге в школу. Если вы заставите ее, она будет просто есть то, что она хочет, когда тебя нет рядом.

Блокировка ее от телефона и т. Д.

Это пограничное жестокое обращение с детьми. Я знаю, что это странно так думать, и вы, безусловно, можете использовать удаление привилегий в качестве дисциплинарного метода, но, лишив ее доступа в Интернет, вы ограничиваете ее от «нормальных социальных взаимодействий». Что еще хуже, вы даете ей наказание (отмена привилегий) за естественное состояние, а не за прекращение поведения. Помните, что наказания работают только для того, чтобы остановить поведение; они не учат хороших. Вместо этого вознаградите за хорошее поведение. Дай ей деньги. Подростки любят деньги. Согласитесь купить ей новый телефон, если она покрасит дом и т. Д. Отказ от доступа к друзьям, развлечениям и общению не научит ее ничему, кроме того, что вы ее не понимаете и пытаетесь изолировать ее.

Помните, что удаление привилегий - это наказание, и наказания должны быть вынесены не за поведение СТАРТ, а за его ОСТАНОВКУ. Кроме того, удаление сотовой связи / доступа в Интернет является современным эквивалентом запирания детей в комнате или шкафу. Имейте в виду, что доступ к сотовому телефону в США считается основным правом доступа, как и доступ в Интернет. В настоящее время, если вы не зарабатываете достаточно денег, чтобы иметь мобильный телефон или доступ к Интернету, федеральное правительство предоставит вам оба бесплатно.

Уровень активности

Лучшая линия вашего ОП:

Я хотел бы отвести ее в спортзал, но никто из ее друзей не хочет идти, и ни один из спортивных залов не примет ее без подарка для взрослых.

Это, вероятно, 99% всей вашей проблемы. На примере вы показали, что посещение спортзала не так уж важно. Это приходит «после» всего остального. Я имею в виду, подумайте об этом. По сути, вы говорите: «Для вас очень важно попасть в спортзал, но я не пойду. У меня есть дела поважнее».

Если вы хотите, чтобы ваша дочь отдавала предпочтение походу в спортзал, тогда вы должны это сделать. Вы упомянули логистику, это нормально; это еще один повод, чтобы не идти. Я отлично умею оправдываться. Но суть в том, что если спортзал является приоритетом, то вам нужно быть готовым говорить и вести себя так.

«Я хочу пойти в группу», «извините, сейчас время в спортзале, группе придется ждать». Пока ты не сможешь это сделать, для тебя нет спортзала.

Как насчет ее целей

Как и многие вещи в жизни, вы не можете заставить ее делать то, что она не хочет делать. Она должна решить, что это важно для нее. Вы не можете заставить ее заботиться. Конечно, можно быть счастливым и лишним весом. Можно даже быть здоровым и иметь лишний вес. Избыточный вес увеличивает риск других проблем со здоровьем, но если вы согласны с этими рисками, то, скорее всего, вы не решите отказаться от твинки.

Обязательно спросите ее и по-настоящему обдумайте ее цели. Если она чувствует, что в школе слишком много стресса, и она не хочет сейчас беспокоиться о контроле веса, то вам следует подумать об этом. Может быть, вы могли бы указать, как сделать диету менее стрессовой. Может быть, вы могли бы найти способы уменьшить стрессы в школе.

Каковы бы ни были ее цели, вам нужно, чтобы она внесла это в список, а вы не можете заставить это. Если она действительно хочет, она может просто выйти из парадной двери, отправиться к ближайшему 7-11 и съесть каждую старую хот-дог на роликовой штуковине. Она должна решить сделать это целью. Вы не можете заставить ее.

Что вы можете сделать / общий совет

• Не говори с ней о ее весе! КОГДА-ЛИБО!
• Не отказывайтесь от еды
• Не наказывай ее за естественное состояние

• Не ожидайте, что она будет иметь больше приверженности этому, чем вы.

• Обратитесь к врачу и попросите его обсудить проблемы со здоровьем

• Примите позицию доктора. Если он предполагает, что это хорошо, то это хорошо
• Сосредоточьтесь на проблемах и проблемах со здоровьем.
• Подайте пример, расставив приоритеты по этим вопросам в списке приоритетов.
• Поймите, что ее цели не могут быть вашими целями. Вы должны сосредоточиться на ее целях.
• Делайте корректировки как семья, а не только она.

Вы должны снова прочитать ваш текст с точки зрения вашего молодого себя. Я вижу слишком много красных сельдей. Забота о здоровье ваших детей - это нормально, но она уже слишком стара, чтобы принимать правила без логического аргумента, которым она может поделиться.

Предоставление ей меньшего количества пищи, чем то, что она использовала, только заставит ее есть больше вредной пищи, потому что, когда она злится, ей легче покупать или готовить. Спорт заставляет вас голодать, и, как правило, то, что вы ленивый, не делает вас голодным, это может даже заставить вас потерять аппетит.

Так что здесь ваша проблема не в том, чтобы сделать ее более здоровой, сжигая калории, это может быть хуже. Вы должны поговорить с ней, понять ее и посмотреть, какие у нее отношения с едой. Мне кажется, что если она занимается спортом почти весь год, калорий не должно быть проблемой. Быть кушанкой тоже не проблема, если только ... ты много не ешь, пока "кушаешь картошку".

Я советую вам попытаться понять и решить ее проблемы из-за нездоровых отношений с едой. Ей 16 лет, и у нее, вероятно, есть некоторое беспокойство, даже если это как-то скрыто. Вы должны понимать, что она находится в периоде изменений в ее теле, в ее отношениях с девочками и мальчиками, в старшей школе они могут начать делать более сложные вещи, также она также общается со всеми либеральными и феминистскими интернет-группами Так она входит в какое-то городское племя, социальную группу? Я не знаю, как это называется по-английски (тогда социальные группы были о музыке и внешности, теперь это об идеалах). Представьте себе мальчика, который внезапно стал рокером; она через то же самое. Она изменит некоторые свои взгляды и вкусы, в соответствии с ее новой группой, где она может чувствовать себя комфортно.

Только не заставляйте ее, попытайтесь понять ее, и если вы можете помочь с чем-то действительно сложным для нее, что, вероятно, делает ее такого рода нездоровыми отношениями с едой и Интернетом (что большинство подростков когда-то имеет с чем-то) Не сомневайся, помоги ей. Но только если она спросит вас или у вас есть оправдание, которое она сможет понять и принять. Она никогда не смирится с тем, что вы хотите, чтобы она похудела, и она будет делать это хуже и бунтует против потери веса, возможно, в течение многих лет. Просто подождите, пока она не подумает об этом, или подумайте об этом сами, и о логическом аргументе, который она может принять для себя.

73 кг при 160 см, безусловно, проблематично избыточный вес, точка. ИМТ составляет 28,5 и оценивается как «избыточный вес» и не очень далеко от ожирения (которое начинается с 30).

Вы находитесь правильно , что эту проблему необходимо решать , и чем раньше, тем лучше.

Первое: решите заранее, какой будет ваша точка зрения, и не отвлекайтесь. Многие из этих «жирных позоров» или «моих прав» и т. Д. Говорят именно так: отвлечение внимания. Только не вступайте в спор, полностью игнорируйте его и придерживайтесь своей точки зрения.

Второе: ваша точка зрения - четко определите, чего вы хотите, прежде чем начинать обсуждение. Должна ли она смотреть, как она ест, или заниматься спортом, или и то, и другое? Что именно ты от нее хочешь? Чем яснее это для вас, тем легче будет спорить.

В-третьих: будьте готовы к тому, что она набросится. Она может уже чувствовать себя неловко по этой теме, и вы поднимаете ее не будет хорошо - или это может. Дело в том, что вы заранее не знаете, какой будет реакция, поэтому будьте готовы ко всему. Согласно первому пункту, это должно означать, что нужно ожидать всего, игнорировать все, что не относится непосредственно к этой точке, и придерживаться того, что вы решили на втором шаге.

Четвертое: получить правильные знания. Читайте о том, что работает и не работает. Подходя к вопросу с точки зрения кардио, это правильно. Диеты не работают (обширные исследования доказывают это), и принуждение молодого взрослого к чему-либо или от чего-то может спровоцировать обратное (например, блокировка ее телефона будет иметь всевозможные последствия, кроме той, которую вы хотеть)

Пятое: в 16 лет она хорошо развивает умственное развитие ребенка и может рассматриваться как (неопытный) взрослый. Применитесь к разуму и ни при каких обстоятельствах не используйте родительскую власть, если вы можете ее избежать. Как можно дольше, относись к ней как к равному. Когда вы пересекаете линию приложения силы (например, блокируете ее от какого-либо устройства), вы не можете вернуться к рассуждению, тогда это мощная игра того, кто может навязать свою волю на другой стороне.

На самом деле, в этом возрасте вы, вероятно, можете обсудить это открыто. Вы можете указать, что вы являетесь родителями и могли бы применять силу, но вы бы предпочли относиться к ней как к взрослой и равной и найти общее решение вместе с ней. Это может перевернуть проблему в ее уме как возможность выйти из детства и во взрослую жизнь.

-

дополнительная мысль: есть ли у нее парень? Она встречается с кем-то? Обращаться к ее тщеславию и желанию быть красивой - это закулисная тактика, но при правильной игре она может сработать очень хорошо. Феминистка или нет.

(если она указывает на знаменитостей - да, есть примеры любого рода, но мы все знаем, что большинство знаменитостей очень хорошо заботятся о себе и своей внешности, именно потому, что они понимают, насколько важны эти вещи)

ИМТ расшифровывается как Bloody Missleading Index для меня. Он учитывает только вес и рост - это слишком мало параметров для оценки! Мысленно анорексик и страдающие ожирением люди в стороне, их предложение ИМТ верно - что-то совершенно неправильно.

Ключевым моментом здесь является состояние здоровья, а не вес. Есть несколько полных, но здоровых людей и больных людей с идеальным весом. Про атлеты, обычно модели здорового человека, согласно ИМТ, имеют избыточный вес. Но они имеют избыточный вес с хорошо тренированными мышцами, а картофель - с жиром.

Она, как вы пишете, подросток, и вы, по ее мнению, чертовски неприятны в своей жизни, что она лучше всех знает, как жить, верно? Просто отдаю ей приказы, будто она ребенок, как малыш, которого она на самом деле присматривает за детьми. Блокировка телефона, запрет доступа к ПК будет очень контрпродуктивной - это ничего не решит и вы превратите его в противника

Вы также писали, что ваша форма тела не идеальна, можете ли вы оба сначала поработать над изменением на своей стороне? И позволить ей присоединиться к тебе? Начать небольшие проблемы, которые даже близко не связаны с весом, формой тела, диетой, но подозрительно дают (маленькие) преимущества людям с лучшим соотношением мышц / жира?

Можно ли пойти в тренажерный зал (или в другое место) вместе днем ​​или ранним вечером или заняться спортом, который вам может понравиться, но все три начинающих (настольный теннис, скалолазание, езда на велосипеде, ...)?

И плохие новости - все это компромисс. Если ты хочешь где-то победить, ты должен пожертвовать чем-то другим. Может быть, пришло время пересмотреть все плюсы и минусы вашей деятельности и немного опустить некоторые из них.