Как мы должны справляться с 12-месячным бодрствованием ночью?

Мы пытаемся улучшить режим сна для наших 12-месячных детей теперь, когда мы оба вернемся к работе.

Мы работали над тем, чтобы уладить рутину расселения каждую ночь, и еще не дошли до того, что он сам заснул, но теперь он быстро успокаивается в конце рутины в наших руках. Мы будем пытаться заставить его поселиться в своей кроватке в ближайшее время.

После того как он успокоится, он будет стараться делать 3-4 часа в своей кроватке, прежде чем проснуться с криком. Когда он обнимается, он успокаивается примерно через 10 минут, и его, как правило, можно положить обратно в койку.

Однако часто он просыпается несколько раз. Прошлой ночью он спал в 8, проснулся в 10, проснулся в 12, проснулся в 1:00. Каждый раз сажать его обратно в койку.

В этот момент мы сдались и привели его в нашу кровать, где он спал до 6 утра.

Просыпаясь, он часто встает на четвереньки или стоит на кровати, крича.

Основная проблема в том, что он больше не спит «крепко» и часто ткнет и подталкивает свою маму во сне, и поэтому она плохо спит ночью. И когда мы оба вернемся к работе, нам обоим нужно как можно больше спать.

У нас только что была наша 12-месячная проверка с нашим педиатром, и она упомянула, что примерно в этом возрасте у малышей могут начаться кошмары. Это связано с их развитием более творческой игры.

Когда ребенок просыпается от ночного кошмара, он, в конце концов, научится успокаиваться. Однако это может занять некоторое время. Обнимая ребенка, вы фактически продлеваете процесс, которым они учатся успокаиваться.

Отказ от ответственности: Есть некоторые довольно глубокие расколы в родительском сообществе в отношении практики сна, связанной с самоуспокоением. Я собираюсь описать школу мысли, которую поддерживает мой педиатр, но это не осуждение другой школы мысли, которая поддерживает постоянное утешение плачущего ребенка, и при этом это не утверждение, что один путь «правильный», а другой ». неправильно".

Нам порекомендовали следующие шаги: Когда ребенок просыпается среди ночи, немедленно войдите и говорите успокаивающе. Вы можете погладить голову ребенка, погладить его по спине, держать его за руку и т. Д .; любое физическое успокаивающее и успокаивающее действие лучше всего подходит для вашего ребенка, которое не включает в себя его взятие или кормление .

Как только ребенок успокоится, выйдите из комнаты. Скорее всего, ребенок снова начнет плакать и / или кричать. Не возвращайся в течение 20 минут.

Если через 20 минут ребенок все еще плачет, вы можете вернуться и повторить первый шаг (т. Е. Успокоиться, не поднимая и не кормя, пока он не успокоится).

Повторите это столько раз, сколько необходимо, пока ребенок не вернется ко сну.

Время, которое занимает этот процесс, широко варьируется от ребенка к ребенку. Многие дети начнут спать всю ночь снова через один-три дня. Другие могут занять до двух недель. Для некоторых детей эта техника может просто не работать вообще.

Кроме того, в качестве альтернативы, вместо того, чтобы ждать 20 минут, вы можете начать с ожидания 5 минут, прежде чем вернуться, а затем постепенно увеличивать продолжительность до 20 минут. Это больше для душевного спокойствия для родителей, чем для ребенка, но большинству родителей может быть чрезвычайно трудно сидеть там и слушать, как ваш ребенок плачет, и не сразу же бежать назад, чтобы успокоить их.

Это очень деликатный вопрос для некоторых родителей, которые предлагают метод «не плакать», но мы использовали подход «прогрессивного ожидания», предложенный Ричардом Фербером, доктором медицины, который является «доцентом неврологии в Гарвардской медицинской школе и директором Центра Нарушения сна у детей в детской больнице Бостона ». Вы можете найти подробности в его книге: « Решить проблемы со сном у вашего ребенка», и нижеприведенные мысли основаны на моем прочтении книги.

По сути, идея заключается в том, что ваша ключевая проблема, мешающая вашему ребенку спать всю ночь, заключается в том, что вы укладываете ребенка спать уже спать, и он ассоциируется с тем, что вы будете спать с вами, обнимаясь с ним. Все просыпаются в разные дни посреди ночи, и если ваш ребенок ассоциируется с тем, чтобы ложиться спать с объятиями с вами, а не с умиротворением, то это то, что им нужно.

Вторая проблема заключается в том, что вашему ребенку неприятно внезапно исчезнуть. В один момент вы находитесь там, а в следующий (сознательный) момент после пробуждения вас там нет. Это было бы похоже на то, что каждый раз, когда вы просыпаетесь среди ночи (а все часто так делают - вы просто не помните об этом, потому что это так коротко), и ваша подушка отсутствовала из-под вашей головы, и вы пришлось извлечь его с пола. Это будет больше раздражать вас, чем беспокоить, но аналогия приличная, и это нарушит качество вашего сна.

Так в чем же решение? Ну, учите своего ребенка спать без присутствия. Некоторые люди просто применяют метод «вскрикни» (вы кладете ребенка и позволяете ему плакать, пока он не заснет), но Фербер признает стресс, который оказывает на ребенка, и разработал свой подход «прогрессивного ожидания» как прямое ожидание обучение вашего ребенка успокаивать себя и включает в себя не столько общий плач, сколько «плачь».

Вкратце, метод Фербера выглядит следующим образом (аналогично ответу Беофета выше, но имеет некоторые отличия):

1. Начав с ночного сна (не вздремнув), положите ребенка спать после короткого, но приятного сна. (Процедура перед сном позволяет ребенку связать эту процедуру с засыпанием и запускает процессы перевода их в режим «своего сна»). Режим сна важен!
2. Скажи спокойной ночи и выходи из комнаты. Ваш ребенок, скорее всего, начнет плакать.
3. Выберите количество плача, с которым вам удобно (скажем, 3 минуты в этом примере - это может быть больше или меньше), и по истечении этого времени вернитесь в комнату и успокоите его (поговорите с ним, потрите его спину) не поднимая его и не кормя его. Делайте это в течение 1-2 минут и выходите из комнаты. Ваш ребенок, вероятно, все еще будет плакать в этот момент. Ваша цель здесь не состоит в том, чтобы остановить плач (хотя хорошо, если он действительно плачет); это просто, чтобы заверить его, что вы все еще рядом с ним.
4. Ваш ребенок начнет (или продолжит) снова плакать. На этот раз подождите 6 минут (3 + 3), прежде чем войти и успокоить его на 1-2 минуты и уйти.
5. Продолжайте повторять этот шаблон, увеличивая количество плача еще на 3 минуты. Итак, в третьем цикле вы ждете 9 минут, прежде чем вернуться, чтобы успокоиться. (Время успокоения никогда не меняется. Оно остается на 1-2 минуты). Если вы хотите, вы можете выбрать максимальную продолжительность ожидания, которую вы не пройдете, независимо от того, сколько циклов вы сделали (например, 21 минута).
6. В конце концов ваш ребенок уснет, но, скорее всего, проснется поздно вечером и начнет плакать по вам. Каждый раз, когда он это делает, повторяйте эту модель, позволяя ему плакать 3 минуты, прежде чем войти, чтобы успокоить его, а затем ждать дольше и дольше (6 минут, 9 минут, 12 минут и т. Д.) В промежутке между 1-2 минутами успокоения.

Итак, ночь №1. Это будет тяжелая ночь для вас и вашего ребенка. Для моих детей это заняло около двух часов плача (между всеми пробуждениями), поэтому выбирайте ночь, чтобы начать это, когда вы или ваш ребенок хорошо отдохнули на следующий день, не критично. Многие родители сообщают, что это занимает больше времени, а некоторые - меньше.

С дремотой следует обращаться таким же образом, и, поскольку «сонливость» ребенка не так сильна во время сна, вы можете столкнуться с ситуацией, когда ваш ребенок плакал в течение часа и не заснул. В этот момент сделайте немыслимое и пропустите сон. У тебя будет чокнутый ребенок. Не занимайтесь приятной деятельностью, когда ребенок может уснуть. Старайтесь не давать им спать до следующего сна, но вы можете закончить следующий сон немного раньше, чем обычно, и это нормально в течение этого периода. Когда наступит время сна, выполните ту же процедуру, что и описанная выше.

Что происходит ночью (и днем) 2, 3, 4 и т. Д.? Ну, это работает так же, за исключением того, что вы увеличиваете минимальное время ожидания, прежде чем войти, чтобы успокоить его. Например, в ночь №2 вы должны подождать 6 минут, прежде чем войти, чтобы успокоить его, а затем 9 минут после этого, 12 минут и т. Д. Вы также увеличите максимальное время ожидания (24 минуты вместо 21, используя нашу пример).

Несколько дополнительных моментов:

• Если вашему ребенку кажется, что он заснет во время одного из «периодов успокоения», прекратите его и оставьте до того, как он уснет. Это заставит его снова начать плакать, но помните, что цель - помочь ему научиться уснуть без вашего присутствия.
• Вы должны придерживаться своего оружия и следовать этому, если вы собираетесь использовать этот метод. Согласно книге, некоторые родители скажут что-то вроде «этот метод не работает. Мой ребенок плакал 2 часа, поэтому мне пришлось их поднять и перестать плакать». Несмотря на благие намерения, проблема в том, что, поднимая ребенка, он побуждает ребенка плакать больше и дольше, зная, что в конце концов родитель сдастся и поднимет их.
• Это идеально, если вы и ваш супруг (а) / партнер можете отключить вход в период успокоения, каждый раз в другое время.
• Если кажется, что ваш ребенок готов заснуть, но настало время для вас, чтобы успокоить его, вы можете отложить его. Если ваш ребенок засыпает, отлично! Вы не должны быть очень жесткими в отношении времени - самое главное, что время ожидания увеличивается с каждым разом.
• После того, как ваши дети спят самостоятельно - у вас могут быть проблемы. Если маленький ребенок действительно болен или что-то происходит, у вас может возникнуть временная ситуация, когда он не сможет спать один. Возможно, вам придется вернуться к объятиям, чтобы спать, но держите это временно. После того, как ситуация разрешится, и вернитесь к обычному режиму перед сном (укладывая его бодрствующим), если ребенок сопротивляется, вы можете начать сначала с помощью метода Фербера. Второй раз будет очень быстрым для вашего ребёнка - он почти не заплакал. Он уже успокоился, теперь просто нужно сообщить ему (не поднимая его), что пришло время вернуться к этому самому.

Это трудно сделать - не позволяйте никому говорить вам иначе. Слышать, как мои дети так плачут, зная, что я могу быстро закончить, было очень грустно. Я плакал сам. Однако моей целью было помочь ребенку лучше спать, а не помочь себе, и это очень быстро окупилось. Ночь № 1 самая тяжелая, и может потребовать нескольких часов плача. Ночь №2 была лучше, но все же немного жестокой. Ночь № 3 стала поворотным моментом для обоих моих детей и включала в себя гораздо меньше плача. Ночью # 4 все было довольно обычным делом, и плач был минимальным. Вокруг ночи № 5 мы могли бы уложить наших детей, и они могли бы заснуть самостоятельно и спать всю ночь. Это было удивительно! В течение нескольких дней мы переходили от частых пробуждений к тому, чтобы спать практически всю ночь. Мы держим наши радионяни включенными, поэтому мы все равно услышим, когда они я просыпаюсь посреди ночи и корректирую свое положение в кроватке, но плача не было, и они быстро возвращались ко сну. Они получили ооочень лучший сон и были счастливее в течение дня.

Неверный ответ, так как я не могу предоставить решение, но я поделюсь своим опытом:

У нас была та же самая проблема (кроме того, было очень трудно усыпить нашего сына, так что потребовалось много времени, чтобы уложить его спать, и в дневное время он постоянно нуждался в ком-то рядом с ним, поэтому мы были действительно измотаны).

Все прошло лучше, когда ему было около 14 месяцев.

Я не помню, чтобы мы могли многое сделать, чтобы он продолжал спать без перерыва.

Я думаю, что он спал лучше, когда он был в нашей постели с нами. Проблема: для людей, у которых есть проблемы с засыпанием после пробуждения ночью, это может быть очень трудно.

Вам трудно спать с ним в одной постели? Если вам легче, чем вашей жене, возможно, вы могли бы взять его с собой, чтобы «защитить» форму вашей жены, которую тыкают и подталкивают ...

От твоего вопроса это звучит так, как будто ты впервые вытащил его из своей кровати в его собственное пространство. Это очень сложный переход. Если ваш ребенок привык спать с вами, вашему ребенку будет трудно приспособиться к тому, чтобы не иметь такой постоянной физической привязанности. Я бы посоветовал вам начать с того, что вы положите его кровать рядом с вашей кроватью, чтобы, когда он шевелится, вы могли дотянуться до него и успокоить его до того, как он полностью проснется. После того, как он приспосабливается к тому, чтобы быть в его собственной кровати в непосредственной близости, тогда ослабьте его в его собственное пространство.

Важно помнить, что изменения всегда трудны, особенно для маленьких детей, у которых нет развития мозга, чтобы рассуждать через эти изменения, не будучи отклонением. Делайте это по одному шагу за раз и ожидайте, что это не произойдет сразу.