Почему у моего малыша проблемы со сном?

У моего 3-летнего сына недавно были проблемы со сном. Я слышал, что дети его возраста должны спать около 10-12 часов в день, хотя я не уверен. Раньше он спал днем, но теперь отказывается.

Он спит только ночью. Мы усыпляем его около 9 вечера, но он всегда пытается выскользнуть из своей комнаты. После нескольких раз, когда он возвращал его в постель, он наконец засыпал около 10, 10:30, иногда даже 11 вечера, но обычно он просыпался несколько раз ночью. В 7 утра он уже встал и играет со своими игрушками.

Раньше я думал, что это просто он вырос, но мы заметили, что он становится капризным, а иногда немного жестоким (на днях он сильно кусал другого ребенка), и мы думаем, что это может быть связано с его расстройством сна.

У моего 6-летнего все еще есть эта привычка, хотя мы попытались минимизировать это, удаляя любые дополнительные стимулы, моя жена и я проверяем его и удостоверяемся, что покрытия не снимаются ночью. Обычно, когда один или другой из нас просыпается одним из детей, оба мальчика имеют привычку снимать одеяло, а затем они простужаются и просыпаются. Наш старший просыпается немного больше, чем младший, в основном, я думаю, из-за того, что он спал, когда был моложе, хотя он не признает, что ему это нужно, и может спать всю ночь в своей постели, если достаточно усталый, мы думаем, что он просыпается, а затем ему нужен дополнительный комфорт в течение ночи.

Некоторые вещи, которые я сделал, чтобы устранить это:

• Добавьте обогреватель в комнату, если температура остывает, сохраняет тепло, и они не просыпаются так часто в течение ночи. Некоторые обогреватели также функционируют как генераторы шума, поэтому они устраняют громкие шумы для их постоянного гула, что было для нас плюсом.
• Получите как можно более спокойное настроение во время ночного ритуала, это снимает стресс во время сна и сводит к минимуму плохие сны
• Верни его в свою постель и верни его спать в своей постели, чтобы не было возможности привыкнуть к кровати родителя.
• Попробуйте и раньше, начните время, если вам нужно так много времени, чтобы усыпить вашего ребенка, а у нас было то же самое, начните рутину в постели раньше, чтобы заставить его заснуть раньше. Это тяжело, так как это врезается в другое время, но я полагаю, что лучше потерять меня, если это поможет моим детям
• Проверьте на наличие апноэ во сне у детей, это может быть одной из причин, по которой ваш ребенок просыпается, спросите об этом своего врача

Удачи с этим.

Может быть много причин, по которым у ребенка могут возникнуть проблемы со сном, но, к счастью, есть также много способов повлиять на сон.

На нейрохимическом уровне, когда мы спим, наш мозг обнаруживает, что приближается темнота, и серотонин превращается в мелатонин, что позволяет нам спать по утрам, когда мозг обнаруживает свет, мелатонин реабсорбируется, и мы просыпаемся.

Первый принцип заключается в том, чтобы усилить этот цикл. Убедитесь, что ваш сын подвергается воздействию раннего утреннего света и что он ложится спать в слабо освещенной комнате или, если возможно, в темноте.

Есть также способы, которыми мы можем загрузить наш мозг серотонином (и, следовательно, мелатонином) перед сном. Хороший - натуральный вишневый сок, наполненный серотонином. Другой трюк состоит в том, чтобы сделать его последний прием пищи, в котором есть продукты, которые упакованы триптофаном (аминокислотой в нашей пище, из которой состоит серотонин) и углеводами. (Углеводы помогают усвоению триптофана). Таким образом, картофель, хлеб и т. Д. Являются хорошими источниками углеводов, а индейка, курица и т. Д. Являются отличными источниками триптофана.

Другой трюк состоит в том, чтобы искусственно поднять внутреннюю температуру его тела, давая ему теплую ванну непосредственно перед сном, а затем отправляя его спать в хорошую прохладную спальню. Это обеспечит быстрое падение искусственно созданной высокой температуры его тела. - Мозг воспринимает понижение температуры ядра как сигнал сна.

Надеюсь это поможет.

Это большой вопрос! Некоторые из постов здесь похожи на наш собственный опыт. Я бы просто добавил две вещи:

• Беги, тренируйся, играй с сыном. Кажется, наши два мальчика лучше спят после того, как у них был целый день активности. Дополнительным бонусом является то, что они начнут формировать здоровые привычки активного образа жизни.

• Достаточно питаются. Если наши дети плохо едят, они просыпаются рано

Каждый ребенок тоже индивидуален, наш младший (3 года) засыпает, но просыпается на солнце :) Наш другой сын, 5 лет, может спать 1, 2 или даже 3 часа ночью. В течение этого времени мы работаем с ним, что, хотя он не может контролировать, когда на самом деле засыпает, он по-прежнему несет ответственность за то, чтобы оставаться в своей постели, быть тихим и спокойным. (Моя жена тоже долго засыпает, может быть, все это связано?)

Я не знаю, как долго это продолжалось, но я заметил, что моя 3-летняя дочь как-то следит за солнцем в последнее время. Мы пытаемся уложить ее в постель в 8 часов вечера, но она едва засыпает до 10 часов и спорит: «но еще не ночь». Это также может быть причиной того, что ему трудно спать по вечерам. Если у вас есть жалюзи, и вы можете затемнить комнату, это определенно поможет.

Что касается дневного сна, я предлагаю что-то вроде «тайм-аут». Наша дочь также отказывалась спать по вечерам, но мы настаивали на том, чтобы она провела некоторое время в своей комнате, где она могла бы играть и читать, но должна быть «вдали» от нас и остальной части семьи. Мы нашли ее не раз спящей в ее постели через некоторое время. Это помогает с расшатыванием вечером.

Проверьте на ночные ужасы. Возможно, он просыпается ночью, потому что чего-то боится и не хочет снова спать. Изменение ориентации кровати и вещей в его комнате может помочь с этим, дав ему ощущение, что он немного где-то еще и забирает то, что могло его напугать.

Я также обнаружил, что немного засыпающей музыки помогает ей уйти от окружающих звуков, которые могут не дать ей уснуть. Я обычно надеваю ее любимые песни и таймер, чтобы музыка прекращалась через час или около того.

Вы пытались начать минимизировать и удалять стимулы по мере приближения ко сну? Выключите свет, выйдите из любого экрана (телевизор, компьютер, игры). Попробуйте принять ванну за час или около того Исключите любую «стимулирующую» пищу, в которой есть сахар, и кофеин (шоколад). Мой младший тоже был таким, и в итоге это было просто этапом, но вещи, которые я перечислил выше, определенно помогли ситуации. Отключите свет и серьезно уменьшите стимулы, и природа делает это.