Не такая спящая красавица в 4 года

Моя 4-летняя дочь не ложится спать в приличное время. У нас есть рутина: ужин в 6, рассказ в 7, купание в 7:30. 8 - тихое время простоя, а 8:30 - время сна.

Проблема: она не ложится спать до 2 часов ночи. Она ходит в школу в течение недели и встает каждый день в 6 часов утра, и у нее много энергии на весь день. В школе у ​​них было 2 часа сна, и я заставил их перестать позволять ей вздремнуть.

Это продолжается 6 месяцев, ей только что исполнилось 4 месяца назад. Я в своем уме. Я поговорил с нашим семейным доктором, и он дал ей лекарства от аллергии и сказал, что это должно помочь ей заснуть. Но это будит ее еще больше. Я перестала давать ее ей, потому что она не ложится спать до 5 утра, а затем встаю в 6.

Она не высыпается, я не высыпаюсь, и я полностью истощен. Что я могу сделать? Пожалуйста помоги!

Когда вы говорите: «Она не высыпается», что вы подразумеваете под этим? Ваше значение ограничено словами «Она не получает рекомендуемого / привычного представления о сне», или это как-то влияет на ее личность или поведение с тех пор, как это началось?

Ты говорил с ней, чтобы спросить ее, есть ли какая-то причина, по которой она не хочет спать? Может ли она объяснить, что происходит в ее голове, когда она лежит в постели без сна? Она не невролог, но дети могут быть удивительно хороши в том, чтобы придумывать метафоры того, как они себя чувствуют.

Когда она не спит, если вы пытаетесь оставить ее в покое, она постоянно беспокоит вас, или она будет тихо сидеть в своей комнате и читать / рисовать / играть с чучелами животных или чем-то еще? Что она чувствует, когда не спит - она ​​счастлива, разочарована, отчаянна?

Когда я был в этом возрасте, я периодически просыпался до 2, 3 или позже. Я описал это своим родителям, так как мой мозг работает и не хочет успокаиваться. Они предложили несколько упражнений на расслабление - они расслабили меня, но не помогли мне уснуть. В конце концов мы обнаружили, что это была чувствительность к еде - некоторые продукты не дают моему мозгу ослабить собственное возбуждение (дневным симптомом была гиперактивность). Приспособление моей диеты решило и гиперактивность и бессонницу.

Стандартный отказ от ответственности: ваша дочь отличается от меня; ее проблема, вероятно, не такая же, как у меня; вызванная диетой гиперактивность и бессонница встречаются редко.

РЕДАКТИРОВАТЬ: я не включил этот анекдот, чтобы предложить решение проблемы; Я включил его, чтобы показать, что (а), вероятно, есть какая-то физическая причина для этого - она ​​не просто «трудна»; (б) будет сложно выяснить, что это за причина; (в) она, вероятно, немного подозревает, что не так, но не может выразить это; (г) это, вероятно, не повредит или вообще не повлияет на нее в долгосрочной перспективе; (д) показать свою заботу и не расстраиваться из-за этого - быть доступным в разумных пределах, но не перенапрягаться.

Некоторым людям, естественно, нужно меньше спать, и это может проявиться еще в детстве. С учетом сказанного, возможно ли, что ваша дочь просто не получает достаточно упражнений? У меня была ужасная бессонница в детстве, и когда я стал старше, я узнал, что мне нужно много упражнений в течение недели, чтобы спать по ночам.

Когда мои дети бодрствуют ночью - что часто бывает - я иногда подвергаю их интенсивной физической нагрузке: прыгать на мини-батуте, тачке по дому и вверх по лестнице, прыгать в домкратах, ходить по кругу и т. Д. Большую часть времени это делает свое дело. Конечно, лучше быть активным снаружи в течение дня, но в случае, если этого не произошло, или если этого недостаточно, это определенно может помочь.

У меня была проблема со сном из 2 моих детей, и причины были разные.

Что-нибудь изменилось за последнее время? Переехать? Новая школа? Даже всплеск роста? Или это может быть просто этап.

Продолжайте в том же духе, но посмотрите, может, что-нибудь уложить ее спать час или два, а затем разбудить ее в обычное время утром. Определите срок, в течение которого вы можете справиться с этим (например, месяц), и, если последующее предложение уложить спать не удастся, обратитесь к своему врачу и обсудите и убедитесь, что нет никаких связанных со здоровьем проблем, способствующих этому.

И для вас, хотя, вероятно, не так удобно, как иметь новорожденного - ложитесь спать, когда она это делает, вздремните, когда сможете, попросите семью наблюдать за ней, если можете, чтобы вы могли спать, хорошо питаться и принимать поливитамины для держи свои силы.

Это сложно, но не будет длиться вечно. Удачи.