Какой самый эффективный способ полностью очистить зубы?

Правильная чистка зубов очень важна для нашего здоровья. С другой стороны, раздражает необходимость тратить на это так много времени.

Какой самый эффективный способ очистить зубы?

«Правильно» является ключевым словом здесь, потому что дьявол кроется в деталях. Если бы вы обратились непосредственно к стоматологу с этим вопросом, они, несомненно, сказали бы вам, что нет реальной альтернативы тому, чтобы проводить назначенное время со старой доброй зубной пастой и зубной щеткой, не говоря уже о тщательной чистке зубной нитью для загрузки!

Я буду первым, кто признает, что раньше мне было известно, что я быстро делаю зубную щетку без зубной пасты , но оказывается, что эта практика может вызвать микроцарапины на эмали зубов - только вещь, до тех пор , как вы хотите помощь пятен и частицы пищи придерживаться ваших зубов в долгосрочной перспективе.

Я также буду говорить за толпу и скажу, что нить - это естественная первая жертва, которую люди, как правило, приносят, когда спешат, и время от времени это вполне приемлемый вариант, если вы не делаете это привычка. Если вы из тех людей, которые иначе вообще забыли бы о зубной нити, то было бы даже целесообразно пойти до того, чтобы установить себе будильник, чтобы время от времени включать его в свой график.

Что касается эффективности времени, жидкость для полоскания рта - ваш лучший друг; время, используемое для полировки, идеально подходит для многозадачности, так как остальная часть вашего тела полностью свободна. Все, что вам нужно сделать в тот же период времени - одеться, воспользоваться ванной, принять душ, бросить бублик в тостер - время, проведенное в полоскании с полосканием для рта, не должно учитываться в вашем напряженном графике, и поэтому я хотел бы всегда убедитесь, что делаете это.

Что касается простой старой чистки зубов (с зубной пастой, или водяной подушечкой, или с одной из этих одноразовых щеток на ходу, или что-то еще), существует очевидный компромисс по времени: как долго это достаточно долго ? Ответ в значительной степени зависит от вас. Вы никогда не должны пропустить этот шаг вообще, если вы можете помочь ему, но точная продолжительность менее важна, чем факт чистки (в первую очередь, всех поверхностей, а не только легкодоступных). Если вы также используете, например, жидкость для полоскания рта, тогда может быть оправданным сокращение времени, когда вы спешите, - если вы все еще уделяете время тщательной работе, когда вы не в спешка (особенно если вы недавно ели сладкие и / или кислые продукты, такие как фрукты, сладости, сода и сок).

Важный вывод:
здоровье зубов, очень похожее на диетические привычки и многое другое, связано с умеренностью. Пока вы сохраняете хорошие привычки в долгосрочной перспективе, вы можете время от времени избегать несоответствий; и наоборот, если вы будете время от времени использовать ярлыки, это тем более важно, что вы сохраняете хорошие привычки в долгосрочной перспективе.

PS Пока я на этом, вот вам бонусный бонус:

Следите за своим потреблением сладких, кислых или окрашенных продуктов питания и напитков (сладости, фрукты, газированные напитки, соки, кофе, чай и так далее) со стаканом негазированной воды или молока или жуя кусочек не содержащей сахара жевательной резинки! Каждый из них поможет нейтрализовать, разбавить и смыть вызывающие раздражение вещества и тем самым уменьшить количество эрозии и / или окрашивания, которые могут возникнуть.

Вот методы, которые могут эффективно очистить ваши зубы как часть вашей стоматологической помощи:

• Чистите зубы зубной пастой в течение двух минут (не менее 1 часа после еды), включая наружную / внутреннюю поверхность зубов и линию десны (подметите или отведите щетку от линии десны).
• Используйте зубную нить после чистки, чтобы удалить налет между зубами и под линией десен, где обычные зубные щетки не могут достичь.
• Используйте жидкость для полоскания рта, которая может убить 99,9% бактерий и обеспечивает защиту от налета (например, Listerine). В качестве альтернативы используйте воду или нейтрализующую кислоту смесь (одна часть пищевой соды, восемь частей воды).

• Добавьте немного бикарбоната натрия (пищевой соды), он используется в качестве ингредиента в некоторых жидкостях для полоскания рта для лучшего отбеливания, нейтрализации кислоты и удаления налета. Зубная паста, содержащая бикарбонат натрия, в нескольких исследованиях показала лучший отбеливающий эффект и удаление зубного налета, чем зубные пасты без ^вики . Нет никакого вреда в использовании избытка бикарбоната натрия.

  Он работает как механическое очищающее средство для зубов и десен, нейтрализует выработку кислоты во рту, а также как антисептик, помогающий предотвратить возникновение инфекций. (стр. 47, Тканевые Подгузники Дональда Купера, доктор философии)

• Вы также можете добавить порошок активированного угля на зубную пасту. Он поглощает токсины, широкий спектр лекарств, химических веществ и других примесей.

• Никогда не чистите щеткой сразу после кислой еды или питья. Всегда ждите не менее 30 минут. Рекомендуется чистить зубы по крайней мере через 1 час после еды или употребления кислых продуктов / напитков, чтобы предотвратить вероятность эрозии эмали и зубной эрозии, которая может повредить зубы. Поэтому чистка слишком рано после еды и напитков может принести больше вреда, чем пользы. Видишь: правда? Никогда не чистите зубы сразу после еды

• После последней чистки зубов избегайте еды и пейте только простую воду (поддержание правильного значения pH и ° C во рту может предотвратить образование зубного налета, который может помочь слюне естественным образом нейтрализовать кислоты, выделяемые бактериями, и реминерализовать поверхность зуба).

• Вы можете использовать гель Plaque Disclosing или таблетки Disclosing, которые могут резко выделить вредную бактериальную бляшку на поверхности зубов и показать области, где требуется дополнительная чистка щеткой и зубной нитью. См .: Обнаружение образования зубного налета .

• Если ваша отбеливающая зубная паста не работает, попробуйте оставить ее на зубах на пару минут перед тем, как ее смыть.

Для меня полезен кувшин для воды, хотя я не знаю, экономит ли оно время для «такого же количества» чистки по сравнению с зубной щеткой.

Существует зубная щетка, напечатанная на 3D-принтере, чтобы чистить зубы за 6 секунд . Он должен быть изготовлен по индивидуальному заказу, так как содержит все щетинки, необходимые для одновременной чистки каждого зуба.

Я не думаю, что они провели необходимые клинические испытания для устранения скептицизма , так как он полностью эквивалентен 2 минутам ручной чистки, поэтому это может быть рискованным способом достичь рекомендуемого минимума два раза в день всего за 12 секунд . Но в качестве частичной замены это может быть разумным риском получить преимущества чистки 5 раз в день за 4 минуты, 18 секунд вместо 10 минут.

Я бы поспорил о рекомендованном использовании зубной нити - мой стоматолог называет это «проволокой для резки сыра», утверждая, что она обычно вызывает порезы десен между зубами. Я, конечно, испытал это на себе.

Это займет у вас 4 минуты чистки зубной пастой, если у вас все зубы остаются неподвижными, после чего необходимо выполнить небольшие межзубные щетки (Tepe - самая известная марка) между зубами, на краю десны оба стороны каждого зуба, где есть зазоры. Они бывают разных размеров, но молодые люди (скажем, ниже 40) часто считают, что даже самый маленький размер слишком велик для промежутков, поэтому им приходится придерживаться зубной нити, несмотря на опасности. После хорошей чистки довольно удивительно обнаружить маленькие кусочки пищи, все еще удаляемые межзубными щетками ... если нужно, продолжайте полоскание для рта, хотя это и не обязательно, но желательно безалкогольное. Также убедитесь, что выбранную вами жидкость для полоскания рта можно использовать непосредственно после зубной пасты или нужно ли подождать некоторое время - такие продукты, как корсодил, нейтрализуют хорошие эффекты зубной пасты, а зубная паста нейтрализует корсодил, если его использовать в течение получаса после чистки. Обратите внимание, что постоянное использование сильной жидкости для полоскания рта может привести к дисбалансу флоры во рту, вызывая возможные грибковые и другие инфекции.

С точки зрения управления временем лучше всего делать то, что я описал перед сном, - если вы не можете справиться с этим в любое другое время дня, все будет хорошо, если вы оставите для этого 10 минут перед сном. рутина. Bloomin 'утомительно, хотя ... Я склонен брать планшет в ванную и смотреть что-то, пока я делаю эту процедуру, или я, скорее всего, стану нетерпеливым и воспользуюсь ярлыками ...

Multi-задачи

Предполагая, что у вас нет инвалидности и у вас две руки / руки, вы используете только одну руку для чистки зубов. Поэтому у вас есть другая свободная рука, которую можно использовать для многих других целей. Основным примером будет:

• Работа по дому, например, убрать посуду, вынести мусор, загрузить посудомоечную машину и т. Д. И т. Д.

Вы также можете сделать

• Упражнение: поднимайте тяжести свободной рукой.

Чтобы почистить зубы, я чищу зубы два раза в день (ручная зубная щетка, обычная зубная паста) и чистлю зубы один раз в день. Я беру необычно много времени каждый раз, когда чищу зубы (около 4 минут или 240 секунд). Я не использую жидкость для полоскания рта или что-то еще. Стоматологи часто отмечают, что мое здоровье полости рта очень хорошее.

Чистя зубы, я делаю другие вещи свободной рукой. Важная вещь (если вы хотите оптимизировать свое время) - убедиться, что вы не отвлекаетесь и постоянно чистите зубы, даже когда вы выполняете многозадачность. Это может занять несколько дней практики.

Моя техника заключается в том, чтобы первым делом использовать жидкость для полоскания рта утром и перед сном. Я делаю это для того, чтобы уменьшить бактериальную популяцию настолько, насколько это возможно, это бактерии, которые питаются пищей на наших зубах и вызывают разрушение.

Затем я стараюсь (если позволяет местоположение) чистить зубы после еды или питья сладких напитков. Моя логика заключается в том, что с уменьшенным количеством бактерий, мы надеемся, это означает, что бактерии производят кислоту медленнее и, следовательно, ограничивают разрушение зубов.

Вот советы, чтобы полностью очистить зубы в домашних условиях. - Регулярно чистите зубы правильно: чистка - это основа ухода за зубами, которая сохраняет зубы белыми и в здоровом состоянии. - Чистите зубы регулярно в течение двух минут.

Кисть полукруглым способом. Держите щетку под углом 45 и чистите переднюю, заднюю и жевательную части зубов. Нить также важна для правильной чистки зубов. Удаляет остатки пищи изнутри зубов. Пища, которая остается внутри зубов, вызывает неприятный запах и пятна на зубах. Регулярная чистка зубов поможет вам удалить остатки пищи с ваших зубов.