Почему моя средняя скорость такая низкая?

Я недавно купил велосипед (никогда раньше не ездил на настоящем, только когда-либо пользовался в спортзале), и мне стало вполне комфортно с ним, поэтому я катаюсь на нем каждый день по своему городу.

Дело в том, что я 19-летняя девочка (если это актуально), и я тренируюсь почти ежедневно (плюс езда на велосипеде), поэтому мои ноги достаточно сильные, но моя средняя скорость езды на велосипеде никогда не превышала 8 км / ч, я был интересно, почему? Использует ли велосипед мышцы, которых я обычно не тренировал?

Мой город в гору / спуск почти не имеет ровной местности, но когда я посмотрел, даже средняя скорость езды на велосипеде была 12 км / ч, я что-то не так делаю?

Средняя скорость зависит много от различных факторов. Но, сказав это, 8 км / ч очень медленный для молодого человека: это не намного больше, чем скорость ходьбы.

Где вы катаетесь на велосипеде. В городах может быть трудно быстро ездить на велосипеде. На велосипедных дорожках часто бывает много пешеходов; Дороги часто имеют много перекрестков, дорожных знаков и светофоров. Если вам постоянно приходится останавливаться и снова начинать движение, это значительно снизит вашу среднюю скорость.

Вы говорите, что находитесь в холмистом городе. Идти в гору, конечно, медленнее. Однако в среднем вы спускаетесь на столько холмов, сколько поднимаетесь, так что это должно в какой-то степени сбалансироваться. Если вы имеете в виду, что у вас в среднем 8 км / ч на холмах, это может быть совсем неплохо, в зависимости от того, насколько крутые холмы!

Как вы измеряете скорость. Если вы просто вычислите пройденное расстояние, разделенное на затраченное время, то вы включите все время, в которое вы остановились, в свое среднее значение: если вы ездите на велосипеде со скоростью 15 км / ч в течение десяти минут и останавливаетесь на пять минут, ваше общее среднее значение составит 10 км / ч. ч, но когда вы на самом деле катались на велосипеде, вы делали 15. Если вы используете велокомпьютер или приложение GPS, вы должны настроить его так, чтобы он вычислял только среднюю скорость в течение времени, когда вы фактически двигаетесь.

Как вы ездите на велосипеде.Очевидно, что если вы не будете пытаться быстро ездить на велосипеде, вы не будете быстры. Работаете ли вы достаточно усердно, когда катаетесь на велосипеде, или просто дрейфуете? У тебя перехватывает дыхание? Вы правильно используете свои механизмы? Многие начинающие велосипедисты очень медленно поворачивают педали на слишком сложной передаче, и таким образом трудно быстро двигаться (и очень трудно разогнаться от остановки). В качестве грубого ориентира, если вы крутите педали со скоростью менее 60 об / мин на ровной поверхности (то есть, нажимая правую ногу вниз каждую секунду), вы вращаете педали очень медленно, и вам, вероятно, следует стремиться к чему-то более 75-ти. Механизм для компенсации и, что особенно важно, если вы чувствуете, что замедляетесь, переключитесь на более легкий механизм. Суть передач в том, что они позволяют вам вращать педали с хорошей скоростью независимо от скорости, на которой вы на самом деле двигаетесь.

Насколько хорошо ваш велосипед настроен и поддерживается. Многие новички имеют их седло много слишком низко. Простое эмпирическое правило заключается в том, что, когда вы сидите на седле, положив ногу на педаль в самой нижней точке, эта нога должна быть почти прямой. Если ваше седло намного ниже этого, действительно трудно генерировать какую-либо мощность. Ваш велосипед в хорошем состоянии? Колеса вращаются свободно? Трения тормозов? Правильно ли смазана цепь? Велосипед издает звуки во время езды на велосипеде?

Вы не предоставляете много информации в своем вопросе, поэтому невозможно дать вам конкретный ответ, но он в основном сводится к следующему: либо вы не так хороши и сильны, как вы думаете, либо что-то вас сдерживает.

Обращаясь к последнему:

Ваш велосипед может быть медленным велосипедом. Это тяжело? неэффективна? в плохой форме? Ржавая, изношенная цепь или низкое давление в шинах могут замедлить вас.

Если мотоцикл не подходит вам очень хорошо, это будет препятствовать вашей способности включить педали.

Ваш мотоцикл просто не предназначен для быстрой езды, такой как пляжный крейсер или гибрид с очень вертикальной посадкой?

Вы правильно используете механизмы? Вы слишком быстро крутите педали на слишком низкой передаче или шлифуете на слишком высокой передаче?

Что на тебе надето? Обычная одежда или легкая одежда для велоспорта, которая не ограничивает движение?

Может быть, вы привыкли ездить медленно? Вы концентрируетесь на сохранении своих усилий и ускорении?

Я недавно купил велосипед (никогда раньше не ездил на настоящем, только когда-либо пользовался спортзалом)

Никто, похоже, не обратил внимания на эту важную информацию.

Это, скорее всего, сводится к технике, которая не будет очень хорошей, если вы никогда не ездили на настоящем велосипеде раньше. Это улучшится с практикой.