Как отрегулировать седло сиденья и положение седла для боли в колене?

Я понимаю, что слишком высокое место может привести к:

• бедра покачиваясь, пытаясь вытянуть педали
• боль в задней части колена

И то, что слишком низкое место может вызвать:

• не могу полностью вытянуть ноги
• боль перед коленом

Вот моя проблема: у меня немного болит переднее колено И мои бедра покачиваются взад и вперед. Это говорит о том, что мое место одновременно слишком высокое и слишком низкое !!

Возможно, мое положение седла слишком далеко впереди, из-за чего мне кажется, что сиденье слишком низкое, и это усугубляет мое колено. Должен ли я попытаться понизить высоту сиденья, а также отодвинуть его назад?

Несмотря на то, что покачивание бедер указывает на то, что сиденье слишком высоко, для боли в коленях существует другое правило, касающееся положения седла в области носа и в носовой части. Это легко запомнить:

• Если ваше колено болит впереди, ваше сиденье слишком далеко вперед.
• Если ваше колено болит в спину, ваше сидение должно быть далеко назад.

Важно помнить, что небольшие изменения могут иметь большое значение.

Какое вытяжение ноги вы получаете? Старый способ проверить это (я думаю , что есть теперь другие подходы) должен был иметь кого - нибудь подержать велосипед (или иметь его в подставку) , а вы сидели на нем и тормозах назад с пятки на педали. При такой настройке ваши ноги должны быть полностью вытянуты внизу хода. Затем, когда вы положите шарики ног на педали, вы получите небольшой изгиб колена в нижней части хода, который является «правильным».

Вы используете клипсы или педали без клипс? Большую часть времени использование зажимов на пальцах ног несколько облегчает боль в коленях (хотя у некоторых людей происходит обратное).

Но вам следует обратиться к ортопеду и сделать несколько упражнений / упражнений на растяжение колена. Надлежащие упражнения, вероятно, обеспечат улучшение вашей боли на порядок.