17 миль (27 км) - это много для новичка?

Я хожу в спортзал на регулярной основе и немного бегаю. Я чувствую, что достаточно для этого. Это будет одноразовая поездка от Уэмбли до Слау и обратно, так что это будет довольно трудный путь, который может стать проблемой.

Как раз, это должно быть полностью выполнимо. Ваша физическая подготовка от бега и тренажерного зала должна быть достаточной, тем более что маршрут довольно ровный. Имейте в виду, что это будет утомительно, так как при езде на велосипеде используются разные мышцы, и седло может стать немного неудобным, если вы к нему не привыкли. Убедитесь, что у вас есть много воды, и что-нибудь вроде зернового батончика или банана, чтобы поесть на полпути, было бы также хорошо. (Вы хотите что-то, что будет выделять энергию с течением времени, а не большой сахарный удар.)

Езда в пробках может быть психически утомительной, когда вы к ней не привыкли, поэтому определенно рассмотрите маршрут с использованием более тихих дорог и велосипедных дорожек, даже если это добавляет несколько миль. Больше всего вам нужно избегать узких дорог с интенсивным движением: если машины могут вас легко обогнать, все счастливее.

И есть много общественного транспорта, поэтому, если вы доберетесь до Слау и не сможете снова поехать на велосипеде домой, вы всегда можете сесть на поезд, хотя не пытайтесь делать это в час пик.

Человек, просто сделай это! Там не так много, что может пойти не так. Если вы чувствуете усталость, поверните на полпути. Возьмите с собой мобильный телефон на случай, если что-то случится, посмотрите прогноз погоды, возьмите с собой что-нибудь поесть и выпить (или немного денег, чтобы купить). Если вы окажетесь в другом месте, чем изначально планировалось, пусть будет так; Мой личный опыт показывает, что слишком большое планирование разрушает большую часть удовольствия от катания. Я часто начинаю думать о поездке на час и заканчиваю тем, что проезжаю 100 км. Или наоборот.

Будучи неопытным гонщиком, вы можете разогнаться до 16 км / ч со скоростью 10 миль в час, то есть время в 3 с половиной часа составляет 34 мили (54 км). Так что просто убедитесь, что вы не начинаете вечером.

Веселиться!

Нет - пойти на это. Вот два предложенных маршрута из Стравы, которые были сгенерированы по адресу https://www.strava.com/routes/new, а затем щелкнули начальную и конечную точки и изменили некоторые параметры.

Этот первый основан на «наиболее популярных среди велосипедистов» и работает на 30 км с общим изменением высоты 204 метра.

Другой выбор - «минимизировать изменение высоты», который экономит вам 5 км и 50 метров вертикального подъема, но менее популярен среди велосипедистов. Я вижу, что часть этого, кажется, вниз по автостраде A40, но там, кажется, есть велосипедная дорожка.

Наконец, если вы хотите сделать свой собственный путь, вот «тепловая карта» для области. Вы можете получить доступ к этому на http://labs.strava.com/heatmap/#13/-0.44289/51.51782/blue/bike

У нашего LBS есть поездка в субботу утром, для которой мы часто получаем начинающих. Многие уже не молоды и не особенно подходят. До обеда они могут проехать 17 миль. Я не буду беспокоиться о количестве упражнений, если у вас будет хороший перерыв в середине. Дискомфорт после этой большой поездки - больше беспокойства. Выделите достаточно времени, около двух часов в одну сторону с остановками для отдыха. Вы, вероятно, будете ездить быстрее, чем это, но не давите слишком сильно. Главное, чтобы было весело, чтобы ты продолжал кататься.

Обычно я говорю людям, что любой нормальный здоровый новичок может без проблем садиться на велосипед и преодолевать 10 миль в час, поэтому, если вы можете идти пешком два часа, останавливаться на обед и идти назад, тогда вы можете делать это с меньшими затратами труда. Пачка воды, сотовый телефон и деньги на обед. Если что-то пойдет не так, вы можете положить велосипед в багажник кабины.

Если бы вы были немного старше, я бы сказал, что работайте над этим в течение месяца или около того, делая более длительные поездки, чтобы дать вашему телу время привыкнуть и рассказать, как у вас идут дела, но в 17 вы можете оправиться практически от всего. Отлично провести время.

Я не могу сказать, сколько вы уже проехали, но, возможно, (если вы не бескамерный) потренируйтесь менять квартиру на поле, чтобы убедиться, что у вас есть все, что вам нужно. Проехав милю от дома, представьте, что у вас квартира, затем поменяйте или залатайте трубу прямо на обочине дороги.

Это выполнимо. У нас есть несколько гостей, пара в возрасте от 20 до 30 лет, которые оба умеют ездить на велосипеде, но не привыкли к этому. Они могли куда-то ехать и обратно, 25 км в каждую сторону.

Предостережение:

• Это заняло у них несколько часов; отчасти потому, что они остановились, когда попали туда. Но также потому, что они вращаются относительно медленно.
• Они позаимствовали мои велосипеды, которые являются «гибридами» приемлемого качества (несколько сотен евро с хорошими шинами).
• Они шли по полощелочному речному пути, который закрыт для движения транспортных средств, так что об этом не стоит беспокоиться.

Когда они снова ушли через несколько недель, им было легче. Мне тоже кажется, что любой маршрут будет проще, когда ты это делаешь второй раз.

Мы делали такие расстояния несколько раз в год, когда мне было 12 лет. Так что просто уезжайте, без какой-либо специальной подготовки, я уверен, что вы найдете что-нибудь выпить и поесть рядом с вашим маршрутом, как только захотите ...

Я водил это как ежедневную поездку в течение года. Было немного тяжело в первую неделю, после этого достаточно легко. Если вы сохраняете нормальный расслабленный темп, вы должны пройти всю дистанцию ​​2х27 примерно за три-четыре часа.

17 км это не много, я думаю. Пейте много воды, если вы увлажнены, и чувствуйте себя комфортно. Я езжу на 70 км (вверх, вниз) два раза в месяц, и мне трудно. Это зависит от вашей частоты и скорости.