Как ездить на велосипеде с меньшим стрессом на телятах

У меня есть состояние, называемое функциональной ПАЭС , которое вызвано мышцами голени, сжимающими подколенную артерию. Мой врач порекомендовал занятия, которые не причиняли бы большой нагрузки на телят, и хотя езда на велосипеде может быть не идеальной, она намного лучше, чем ходьба или бег. Знаете ли вы советы или приемы, которые позволили бы мне меньше зависеть от икроножных мышц при езде?

Два изменения, которые я сделал до сих пор:

Регулировка сиденья должна быть ниже, чем должна быть.
Педаль педали с подъемом стопы, а не с подошвой.

Согласны ли вы с тем, что эти изменения уменьшат нагрузку на телят (даже если они сделают мои педали более неэффективными)?

ps PAES - очень редкое заболевание, и мне очень трудно найти поддержку в реальном мире в стране, где я живу, поэтому у меня нет другого выбора, кроме как самому решить, как с этим жить. Определенно возможно изменить образ жизни, чтобы справиться с функциональными PAES, см., Например , этот пример балерины .

health technique disability

— Педро Табакоф
источник

Может быть, плавание будет даже лучше, чем езда на велосипеде? Я полагаю, что больше крутить педали с помощью каблука уменьшает использование телят. Мне также интересно, есть ли способ, которым вы можете укрепить своих телят, не вызывая проблемы, чтобы затем для определенного вида деятельности вы использовали своих телят меньше по сравнению с их общей силой, что могло бы вызвать проблему еще меньше?

— Никто

Плавание было бы лучше, но мой доктор сказал, что езда на велосипеде, вероятно, была в порядке, и езда на велосипеде намного более практична и забавна для меня (плавание здесь дорого, и бассейны 40 футов длиной, без шуток). По поводу укрепления телят мне нужно быть очень осторожным. Заросший теленок обычно вызывает состояние: PAES очень часто встречается у спортсменов и военных - в моем случае это генетика, у меня всегда были огромные телята. С другой стороны, возможно, «телята-марафонцы» улучшат мое состояние. Это то, что вы предложили?

— Педро Табакоф

Я скептически отношусь к тому, что опускание сиденья больше, чем немного, является подходящим действием. Мне кажется, что нижнее положение сиденья делает бедра менее эффективными, и поэтому будет естественная тенденция пытаться компенсировать это с помощью телят.

— Даниэль Р Хикс

Вы хотите тренировать ноги? Или вы хотите покататься на велосипеде? Вы против лежащего или даже ручного мотоцикла?

— Criggie

Еще одна вещь, которую вы должны сделать, это использовать более легкое снаряжение и повысить частоту вращения педалей, чтобы вы использовали меньшее усилие на ногах при данном расходе энергии.

— Даниэль Р Хикс

Ответы:

Если вы используете педали без зажима, то для триатлетов иногда рекомендуется позиционирование шипа в середине подошвы, чтобы снизить нагрузку на икры ( например ).

Я не использовал это сам, но это может стоить посмотреть.

Вот еще один вопрос, обсуждающий расположение шипов в середине стопы (без единого четкого консенсуса)

— Бесполезный
источник

Привет Бесполезно. +1 от меня: это почти то, что я планировал написать, но у меня не было времени исследовать. Вместо двух ответов, говорящих об одном и том же, я хотел бы предложить вам расширить этот, чтобы суммировать ссылку, особенно, почему триатлонисты делают это, почему велосипедные ботинки и SPD-бутсы помогут, важность подгонки велосипеда и опасности (перекрытие, удар ногой). Дай мне знать, если не хочешь ...

— andy256

Это также то, что я собирался сказать. Интересно, что тенденция среди многих проциклистов также состоит в том, чтобы отодвинуть свои выступы назад к средней части стопы, на том основании, что мышцы икры, вероятно, устают быстрее, чем мышцы верхней части ноги и ягодичных мышц.

— Джон М

Любой желающий может отредактировать детали в нашем ответе на свой вопрос: я не думаю, что я вернусь к этому сегодня, но улучшу позже, если никто не сделает.

— бесполезно

Если вы можете попробовать покататься на велосипеде с коленчатым движением вперед, это может облегчить боль в ногах.

Обратите внимание, что геометрия довольно "стул", а не велосипед. Недостатком является то, что они будут плохо подниматься по крутому склону.

Или подумайте об электрическом велосипеде, который поможет снять напряжение, когда ваши ноги начинают болеть.

Это скорее помощь, а не замена источника питания.

— Кригги
источник