Первая длинная поездка на велосипеде: определение причины болезненности седла

Вчера я впервые покатался на велосипеде - примерно 30 миль. (Я знаю, это торт для вас, седых ветеранов дороги, но я горжусь им!) Я прекрасно провел время, и мы взяли довольно неторопливый темп - примерно 10 миль в час или около того. Много езды на велосипеде и много разговоров.

У меня не было никаких проблем с энергией или чем-то еще, но во время езды я немного болел в седле. Из-за нашего темпа я смог несколько раз облегчить это, стоя на педалях и нечасто крутя педали. К тому времени, когда мы возвращались (последняя миля или около того), я действительно чувствовал это, но сегодня, кажется, все в порядке. В целом, это сработало хорошо.

Я думаю, что болезненность, вероятно, просто симптомы более долгой поездки (и я не привык к этому). Тем не менее, я решил спросить. Как бы я, как относительно новый гонщик, узнал, когда болезненность седла вызвана плохой (для меня) седловиной или плохой регулировкой седла по сравнению с продолжительным временем в седле? Есть ли конкретные симптомы, которые я должен искать?

Изменить: я ищу обобщения, поскольку я знаю, что специфика меняется с каждым гонщиком и велосипедом. Примером может быть что-то вроде «если у вас сильная боль в области внутренней поверхности подколенного сухожилия, ваше место может быть слишком далеко вперед», все в таком духе. В настоящее время я все это обсуждаю до первой поездки, но я бы хотел быть осведомленным о будущих поездках (и не игнорировать любые потенциальные предупреждающие знаки, которые я мог бы пропустить).

Спасибо!

(Как примечание, для любого, кто мог бы спросить - я еду на Траверсе Фуджи 1.7. Все в запасе. У меня около 5'10 ", 5'11" с длинными конечностями.)

Первая поездка дает почти всем болезненность.

Вы должны использовать ваши сидячие кости с седлом. Вы можете примерно измерить это дома . Слишком узкое или слишком широкое седло может причинить некоторую боль (обратите внимание, это не то же самое, что боль).

Кроме того, вы можете инвестировать в мягкие велосипедные шорты. Это помогает некоторым людям.

Я собираюсь не согласиться с подкладкой, и «привыкнуть к этому» велосипед, который хорошо вписывается, удивительно удобно. Хорошая посадка означает, что сиденье поддерживает вас вашими «сидячими костями» (седалищные бугорки) и не оказывает давления на мягкие структуры промежности. Заполнение может на самом деле сделать еще хуже.

Ответ на этот вопрос « Как оценить комфорт при покупке нового седла» , и особенно ссылку на статью Червело Цикла «Четыре с половиной правила дорожных седел», может помочь вам подумать о регулировке седла или приобретении нового.

Тем не менее, вы будете более терпимы к дискомфорту, но сейчас я бы использовал его для точной настройки своего места и положения на велосипеде.

Грязный маленький секрет: прическа.

Пока вы едете, трение тянет за волосы на заднице, раздражая их. И в какой-то момент волосы фактически запутываются и спутываются друг с другом, что приводит к чрезмерному натяжению волос.

Конечно, в конце концов наиболее уязвимые волосы вырвутся из движения, но вы можете обойти этот шаг, побрив свой зад. (Электрическая бритва или машинка для стрижки волос сделают эту работу адекватно - лезвие не нужно.) Будьте особенно осторожны, чтобы получить область вокруг «трещины», так как спутывание волос на обеих сторонах «трещины» довольно неприятно ,

(Существует также, конечно, необходимость «ужесточить» задницу, но из-за волос возникает удивительный дискомфорт.)

Раньше я чувствовал боль и начинал чувствовать нечувствительность в своих «личных частях». Я исследовал это и обнаружил, что это огромная проблема, хорошо изученная, много мнений, и многие люди продают растворы змеиного масла. Я решил свои проблемы с разделенным седлом (с большим желобом посередине), передняя часть которого сужалась вниз. Это заставляет меня вернуться на мои сидячие кости и не оказывает давления на нервы, подпитывая мои «мускулистые мышцы» (очень важно). Я полагаю, что этикет в группе, не говоря уже о конкретных брендах, - но я купил высококлассное седло практически без подкладок (обивка не имеет ничего общего с комфортом), которое правильно позиционирует меня. Это отлично. Я все еще чувствую боль от долгих поездок, но только так, как вы ожидаете, что ваше тело будет болеть, когда вы наказываете его!

Можете ли вы сказать, если боль от давления или истирания?

Если это давление, то это, вероятно, потому что это была ваша первая долгая поездка. Требуется время, чтобы ваш приклад "закалился" для более длительных поездок. К сожалению, один быстро теряет это после недели или двух от велосипеда.

Если это истирание, то проверьте седло, чтобы увидеть, если что-то трется во время вашего хода педали. Также проверьте шорты / штаны на наличие швов ткани, которые могут вызвать проблемы. Наконец, проверьте высоту седла. Если он слишком высокий, то ваши бедра будут качаться, когда вы будете крутить педали, что приведет к истиранию и несчастью.

+1 к предложению @ Бэтмена мягких велосипедных шорт. Вы также можете приобрести подкладку для велосипеда и носить ее вместо нижнего белья под обычными шортами / брюками.

На этой скорости и дистанции вы проехали 3 часа. Каждый раз, когда вы делаете то же самое в течение 3 часов, что вы не привыкли делать, вы столкнетесь с некоторой «болезненной реакцией». Я предполагаю, что вы не делали 3-х часовых поездок в прошлом?

Даже седые ветераны вынуждены возвращаться в седло.

Тем не менее, проверьте свою пригодность дважды опытным установщиком. Обязательно объясните, что вы почувствовали и когда. Кроме того, широкое седло не всегда самое удобное. Это больше вопрос того, насколько он пропорционален вашим костям. Ключ в том, что вы хотите, чтобы КОСТИ поддерживали контакт с седлом, а не с вашими мягкими тканями.

Да, к сожалению, это нормально, если вы начинаете ездить на велосипеде.

Немецкая волшебная пуля против больного дна - это Hirschtalg, который можно найти здесь от xenofit. Они перевели это как «жир оленя», я надеюсь, что такой продукт известен в других странах.

Другой - Sixtus Olympia Gesäßcreme, который довольно известен среди профессиональных байкеров. Недостаток: пахнет немного как кашель.