Существует ряд потенциальных состояний, которые могут вызвать судороги или мышечные боли во время езды, сразу после езды или спустя несколько часов.
Два, о которых я лично знаю, это низкий уровень калия и состояние, называемое MADD.
Низкий уровень калия особенно вероятен в жаркие и влажные дни, когда вы много потеете. В организме есть запасы большинства химических веществ, необходимых мышцам (например, кальций хранится в костях), но он не может хранить дополнительный калий - он имеет только то, что находится в крови и жидкостях организма. А калий, который теряется в поту, является критическим химическим веществом в метаболизме мышц - даже если мышцы не «сжигают» калий (его используют снова и снова), без него они будут сокращаться и не смогут расслабиться. Это может привести к агонизирующим мышечным спазмам в любом месте тела (хотя ноги, скорее всего, если вы катаетесь на велосипеде), а также нетривиальный риск травмирования мышц.
Решение проблемы с низким содержанием калия, конечно, заключается в том, чтобы получить больше. Бананы являются известным источником, как и картофель. Это немного сложно найти богатые калием закуски, так как, если калий не указан на этикетке, вы не знаете, был ли калий, который мог присутствовать в перечисленных ингредиентах, вымываться при приготовлении. (Я иногда использовал картофельные чипсы в «чайниковом стиле» и различные смешанные ореховые продукты, и они, похоже, сработали, хотя восстановление не происходит мгновенно.)
(Конечно, магний и кальций также важны для метаболизма мышц, но организм может лучше их «хранить», поэтому вряд ли у вас будет дефицит, если ваша диета совершенно неадекватна).
MADD - это дефицит миоаденилат-деаминазы , генетическое «нарушение обмена веществ», которое наблюдается у нескольких процентов (где-то между 1% и 5%) населения. Симптомом является мышечная болезненность и своего рода ноющая боль в «вытянутых мышцах», которая возникает примерно через 6–48 часов после довольно энергичных или длительных упражнений и может продолжаться в течение нескольких дней, недель или даже месяцев. Причиной является дефектный фермент в мышцах, который должным образом не «перерабатывает» один из компонентов АТФ, который питает мышцы. Не имея интенсивных упражнений, человек может испытывать это состояние всю жизнь, не осознавая этого (по крайней мере, пока они не начнут принимать статины, которые вызывают симптомы без упражнений). И даже если вы заметите это, мысль о том, что это «болезнь», вряд ли возникнет у вас.
Но это невероятно легкое состояние для диагностики и лечения. Нужно просто принять, испытывая симптоматическую боль, несколько граммов «D-рибозы», недорогой «пищевой добавки», популярной у тяжелоатлетов, и боль (или, по крайней мере, большая ее часть) чудесным образом исчезнет в течение часа или так. И лечение состоит в том, чтобы просто принимать больше D-рибозы.
Другое состояние мышц, с которым я лично не знаком, - это синдром Макардла , несколько более редкое генетическое заболевание. Это состояние известно как «болезнь накопления гликогена» - организм не может должным образом накапливать гликоген, крахмалоподобное химическое вещество, в мышцах. Целью гликогена является обеспечение энергии, когда мышцы лишены крови или когда уровень сахара в крови низок. Обычно это не влияет на кого-то, занимающегося аэробной деятельностью, такой как езда на велосипеде, но может всплывать при скалолазании, например, при очень низких оборотах, или просто приседать на корточки для работы на шине. Первичным симптомом является внезапная, интенсивная судорога, хотя травма низкого уровня может возникнуть без значительных судорог.
Безболезненным симптомом как у MADD, так и у McArdle является появление мочи «чайного цвета» , или мочи, в которой после нескольких минут пребывания в миске образуется осадок, похожий на ржавчину. Это «миоглобинурия», остатки мертвой мышечной ткани, и это, очевидно, признак того, что мышцы (навсегда) повреждены. Это также создает значительный риск почечной недостаточности.
Помимо этого, есть низкий уровень сахара в крови, низкий уровень соли и обезвоживание , но они, как правило, не вызывают мышечные спазмы, а скорее приводят к усталости и бреду. Низкий уровень сахара в крови может быть особенно коварным, так как он вызывает «кетоз», который в основном отравляет организм и для которого требуется день или два для восстановления, в то время как низкий уровень соли и обезвоживание, если он пойман до потери сознания или аварии, может быть восстановлен после быстро, когда необходимые питательные вещества восстанавливаются. Но довольно легко спровоцировать любое из этих состояний ближе к концу длинного, жаркого дня, поэтому важно быть внимательным к симптомам, в себе и ваших компаньонах.