Какое значение имеет сдача крови рекреационному велоспорту?

На этой неделе я собираюсь сдать кровь в моем местном общественном центре.

• Какую разницу это будет иметь в усилиях, необходимых для поддержания моего обычного темпа? Или разница будет незначительной?

• Сколько времени потратит любой потенциальный эффект?

Я знаю, что профессиональные велосипедисты в прошлом (конечно, это полностью ликвидировано в настоящее время ...) увеличили объем своей крови, чтобы дать им преимущество перед остальным пелотоном. Можно ли сделать вывод, что меньшее количество крови будет иметь противоположный эффект?

Большую часть дня я проезжаю ~ 16 км и обычно на выходных выезжаю на более длительные поездки, поэтому я довольно привык ездить на велосипеде на промежуточных дистанциях.

Зависит от интенсивности упражнений. Через день или два вы можете вернуться к своим нормальным / умеренным нагрузкам. Полное восстановление доставки кислорода может занять до 3/4 недели.

Это означает, что профессиональный спортсмен должен быть осторожен, потому что он потеряет работоспособность, но мы, нормальные люди, можем вести нашу обычную повседневную жизнь.

Вы можете прочитать более полные ответы, данные протриатлетами и врачами, здесь . Вы также можете найти научные ссылки в поддержку своих утверждений, если вы действительно хотите углубиться в предмет (я не сделал).

Любопытно, что они утверждают, что в этой теме мало исследований. Я предполагаю, что про спортсмены просто не рискуют, и для обычных людей сдача крови оказывает незначительное влияние на нашу повседневную жизнь. Если вы помогли другому человеку, кого это волнует, если вам понадобится больше 5 секунд, чтобы проехать 10 миль от вашего дома до местного паба, верно? :)

Если вы катаетесь на аэробном уровне, вы определенно обнаружите, что вы потеряли аэробную нагрузку в течение следующих 12-24 часов. Это может занять так много времени, чтобы заменить потерянные эритроциты.

Так как донорство крови составляет около 10% от вашей емкости крови, ваша аэробная способность снизится на 10%

Я написал остальное до того, как увидел твой комментарий, что ты много раз сдавал кровь. Я оставлю это в посте для будущих читателей.

Первоначально основной проблемой является кровяное давление. Много жидкости рекомендуется, как только вы закончите давать кровь. Это займет всего час или два, чтобы преодолеть это.

Консервативный совет будет избегать езды на велосипеде в течение следующих 24 часов. Пока вы не знаете, как вы реагируете на сдачу крови, это то, что я рекомендую. Пройдя несколько раз кровь, вы можете попытаться ехать осторожно и посмотреть, что произойдет. Я бы все равно избегал ездить по дорогам в пробках.

Изменить: см. Также ссылку, предоставленную в ответе @super .

Я проезжал 8 миль в каждую сторону по пути в центральный Лондон, прежде чем переехал. Я также сдавал кровь перед переездом в страну, где они предпочитают не принимать коровьей крови. Итак, поехали.

Я обнаружил, что в хороший день у меня была возможность ездить на работу примерно через 40-45 минут.

Я также обнаружил, что через несколько дней после пожертвования мне понадобится 45-50 минут, чтобы совершить ту же поездку.

Я также обнаружил, что мне потребуется приблизительно месяц, чтобы восстановить мою скорость pb, которая вполне соответствовала стоимости, когда я должен был снова сделать пожертвование.

В целом я обнаружил, что это определенно оказывает огромное влияние на производительность. С другой стороны, то же самое изменение производительности фактически не имело никакого значения для моей поездки на работу.

TLDR

Сложнее ездить на велосипеде около месяца, или как долго вампиры ждут, прежде чем снова кровоточить.

Это также очень удобно для поездок на работу, но вы определенно не будете бить своего пб.

Я ездил на велосипеде на Бокс Хилл сегодня через 8.30 минут после сдачи крови в прошлую пятницу. Мое самое быстрое время в этом году было 6.40, а самое медленное время, когда я пытался, было 7.26 в начале года, когда я был не в форме. Я бы никогда не поверил, что это будет иметь такое большое значение, но я чувствовал легкую головокружение, и если бы я старался изо всех сил, я бы упал в обморок. Мне просто не хватало воздуха, и я очень тяжело дышал. В любом случае, у меня низкое кровяное давление, поэтому мне интересно, имеет ли это какое-то значение. Как только я перестал кататься на велосипеде, я почувствовал себя хорошо, и я не чувствовал себя слишком плохо. Это не помешало бы мне сдавать кровь, но если бы я планировал участвовать в гонке, думаю, я бы отдал ее примерно через 6 недель. То же самое произошло несколько лет назад, когда я сдал кровь и проехал 10 км через две недели.

Да, это повлияет на вас, но я сомневаюсь, что вы заметите разницу.

Некоторые люди потом чувствуют вину, но я полагаю, что это связано с кровяным давлением, а не с количеством эритроцитов, и ваше тело может сравнительно быстро заменить жидкость, поэтому выпейте чашку чая и поболтайте, прежде чем уйти, и у вас все будет хорошо.

Когда я давал регулярно, они спросили, собираетесь ли вы работать с тяжелой техникой позже в тот же день. Если вы отметите, что они спросят вас об этом и дадут вам лучший совет, чем кто-то анонимный в Интернете ...