Как мне тренироваться, чтобы получить способности Тони Мартина / Фабиана Канчеллары / Брэдли Виггинса, чтобы перевернуть большую передачу 58t, 11t,? [закрыто]

Предполагая, что у вас есть доступ к измерителю мощности и пульсометру. Какую тренировку вы бы сделали?

training

Это слишком широкий вопрос, и ответы в этом случае также будут слишком широкими и, следовательно, не будут особенно подходить для формата вопросов и ответов. Можете ли вы сузить свой вопрос до чего-то более конкретного?

— R. Chung

Хорошо, я могу отредактировать вопрос, и если да, это обновит тех, кто уже ответил?

— user95786

@ user95786: Да, отредактируйте вопрос.

— freiheit

Чтобы просто перевернуть его на короткий период? Вам просто нужно иметь силу ног выше среднего: самый быстрый способ получить эту силу - это просто выполнять упражнения на прочность ног, такие как приседания, жим ногами и т. Д. Вам не нужны сверхчеловеческие уровни силы ног, чтобы просто перевернуться. механизм

Трудно перевернуть его с хорошей скоростью, по часу за раз. Если у вас нет возможностей для сердечно-сосудистой системы, ваши ноги будут гореть, и вы будете задыхаться в короткие сроки.

Чтобы реально использовать снаряжение, вам необходимо обладать способностью сердечно-сосудистой системы быть испытателем времени мирового уровня. Первый шаг - быть одним из немногих, рожденных с достаточными врожденными способностями. Второй шаг - это долгие годы интенсивных тренировок, повышающих вашу сердечно-сосудистую форму. После этого вам, вероятно, потребуется выяснить, какой ритм вы предпочитаете на скоростных испытаниях. Если ваша частота вращения педалей достаточно медленная, чтобы использовать более мощную экипировку, то, вероятно, вам уже нужна сила ног. Если ваша частота вращения педалей достаточно высока, и вам не нужна большая экипировка, тогда зачем беспокоиться?

— user611910
источник