Как предотвратить проблемы с дыханием во время сильного холода

Вчера я ехал на работу при температуре -2 ° F / -19 ° C. Когда я добрался до места назначения (всего около 3,5 миль), мои легкие почувствовали себя ужасно. Мой голос был хриплым, и я много кашлял. И все это несмотря на то, что на мне было несколько шерстяных и флисовых слоев, толстая балаклава и я был полностью поджарен всю поездку.

Поездка, возможно, спровоцировала астму, вызванную физической нагрузкой, из-за сильного холода. Я пытался прикрыть лицо балаклавой, но вентиляции не хватало, и у меня перехватывало дыхание, пытаясь дышать через руно, особенно при подъеме на холмы.

Такого рода вещи не следует повторять для здоровья моих легких. Какой механизм или технику я могу использовать, чтобы предотвратить раздражение легких во время сильной простуды?

commuter winter health

— Benzo
источник

Например, вы можете попробовать маски для очистки воздуха - воздух нагревается при попытке пройти через фильтр.

— Vorac

Как примечание, я сталкиваюсь с парнем на работе, который тренирует трассу, и я упомянул, что моя поездка становится тяжелее, чем холоднее становится из-за моего дыхания. Он сказал, что многие из его спортсменов делают тот же комментарий. Я, однако, не был ниже -6c из-за отсутствия надлежащей одежды и страха перед черным льдом (этой зимой сильный мороз был после снежных бурь)

— BPugh

У меня тоже не было проблемы, по крайней мере, не выше -30 ° C. Вы катаетесь на велосипеде тяжело или с невероятной скоростью?

— gerrit

Я думаю, что есть некоторые связанные посты на Природные просторы ,

— gerrit

Я могу быть немного более восприимчивым к холодному воздуху из-за некоторых скрытых проблем с астмой. Обычно я чувствую себя хорошо при любой температуре выше 20 ° F, но иногда возникают проблемы после длительного воздействия во время тяжелой активности. Время от времени мне приходится кататься, потому что я живу в холмистой местности. Я стараюсь ездить более небрежно на квартирах и спусках, но я ничего не могу поделать, мне придется подниматься, чтобы добраться туда, куда я иду.

— Benzo

Научный журнал, Chest Journal, опубликовал статья Об эффективности масок теплообмена на астматических предметах во время упражнений в холодную погоду. Они обнаружили, что маски теплообменника были, по крайней мере, такими же эффективными, как предварительная обработка альбутеролом, для предотвращения снижения функции легких.

Я нашел несколько коммерческих масок для теплообмена, которые потенциально можно использовать для езды на велосипеде:

Airtrim AirTrim Тепло / Влагообменные Маски - кажется, продукт, наиболее ориентированный на спортсменов, и, вероятно, будет эффективным.

N-Ferno 6970 Extreme Balaclava с горячим роксом

Polarwrap, Маска обменника

Талус Наружные Технологии ColdAvenger Pro Soft Shell Маска или ColdAvenger Экспедиция Балаклава

AirGuard Medical КТ Маска для ХОБЛ или Астмы - Не может быть рассчитан на высокий уровень активности

Однако для менее экстремальных температур простое дыхание через какую-то среду, такую как флис, которая улавливает выдыхаемую вами влагу и возвращает вдыхаемый вдыхаемый воздух, может работать как менее эффективный, но все же потенциально эффективный теплообмен при более высоких температурах. Для меня дыхание через балаклаву немного помогает при температуре выше 15F, но менее эффективно при более низкой температуре.

Маски против загрязнения также могут обеспечивать аналогичный эффект, но они могут не улавливать столько тепла, если они используют клапаны выдоха, которые удаляют часть выдыхаемого воздуха без улавливания тепла.

— Benzo
источник

Может быть что-то вроде этот выглядит весело, хотя.

— Carson Reinke

Сегодня я использовал экспедицию ColdAvenger Balaclava с температурой -5 ° f. Это очень помогло. У меня не было проблем с дыханием вообще. Однако, это также вызвало сильное запотевание моих очков, туман замерз, и мне пришлось снять очки, чтобы добраться до места назначения. Я буду вносить некоторые изменения в маску, чтобы предотвратить проникновение тумана, но я продаю это как решение проблем с дыханием.

— Benzo

Очевидно, маска холодного падальщика использовалась многими людьми в гонке со стрелкой 135, у которой была начальная температура -24F. Я продан на это как решение. Я зашил немного дополнительной пены в верхней части маски, чтобы остановить проникновение моего дыхания в мои очки. Вот некоторые фотографии очень холодных людей, некоторые из них носят эту маску. minnesota.publicradio.org/display/web/2014/01/28/sport/...

— Benzo

Также было найдено другое решение для устранения тумана на холодоносце путем зашивания проволоки от вентилятора n95 на гребень маски. scandinavian-hiking.com/2012/05/... запотевание

— Benzo