Как ездить на работу, не потея?

Я планирую ездить на велосипеде на работу в жаркий Монреаль, хотя этот вопрос, вероятно, актуален для всех, кто ездит на велосипеде на работу в город с температурой выше 20 градусов по Цельсию (68 градусов по Фаренгейту). Я должен носить деловую повседневную одежду с формальной (обычно без куртки).

Как мне не потеть?

Я особенно ищу

• Особенности шлема, которые предотвращают потоотделение
• Советы по ритму, скорости, темпу и т. Д., Которые предотвращают потоотделение
• Сумки, которые заставят меня меньше потеть (в данный момент я склоняюсь к красивым, удобным для офиса корзинкам, но я открыт для других предложений)

Любые другие советы будут с благодарностью.

Это возможно, но только в определенных условиях. Я живу в тропической стране, поэтому 20 градусов здесь считается холодным. Мой рабочий день почти ровный, всего один подъем, что-то очень крутое, 300 метров. Если бы не это, я бы смог добраться до офиса почти полностью сухим.

В чем подвох? Я использую хардтейл горный велосипед с небольшой стойкой в ​​подседельный штырь. Велосипед имеет спортивную позицию, но хитрость заключается в том, чтобы крутить педали на легких передачах и прилагать очень мало усилий, разгоняясь очень медленно. Усилие должно быть сравнимо с умеренной прогулкой. Кроме того, используйте как можно больше преимуществ от скоростных спусков (Обновление: позже я заменил шины на скользкие, что уменьшает усилие, необходимое для движения).

Тем не менее, идеальные условия являются исключением. Я уже говорил вам, что мне нужно подняться на очень крутой холм, поэтому я просто кладу самую легкую передачу и педаль, как бабушка для этого холма (в то время как в «спортивном режиме» я могу подниматься на тот же холм на 4 передачи выше и на четверть времени). Я потею минимум и мне удается избежать смены одежды, но есть и другие вещи, которые я делаю, чтобы минимизировать запах тела:

• Пейте больше воды, чем необходимо: моча становится бесцветной, что является практическим признаком того, что мочевая система избавилась от большинства отходов. Это помогает, потому что некоторые из этих веществ попадают в пот и способствуют запаху тела. Практический момент заключается в том, что даже если вы потеете, это не будет так сильно вонять. * (1, 2, 3)
• Нанесите немного дезодоранта на другие части тела, кроме подмышек. (Я рекомендую немного в груди и в спине)
• Носите чистое полотенце для рук и используйте его, чтобы высушить пот, когда доберетесь до рабочего места. Сначала лицо, затем волосы, затем шея, руки и, наконец, подмышки. Это помогает, потому что часть запаха тела вызывается бактериями (2), которые размножаются и питаются в теплой, влажной среде, которую обеспечивает потное тело, поэтому сокращение времени, в течение которого сохраняется влажность, уменьшает рост бактерий. Полотенце можно предварительно ароматизировать подходящим одеколоном, если хотите. Тщательно промойте полотенце и вытрите его как можно сильнее. Если вы все сделаете правильно, не будет вонючим, поэтому вы можете спокойно повесить его рядом со столом, не мешая никому.
• Покиньте дом достаточно рано, чтобы вы могли не торопиться, чтобы добраться до офиса, а также планируйте приехать туда за 20-15 минут до того времени, когда вы должны быть там, чтобы вы могли потратить эти "остывания" Опрысните лицо чистой водой, увлажните волосы (и нанесите гель для волос, если вы используете это), которые помогают против "волос на шлеме".
• Избегайте ношения рюкзаков или чего-либо подобного. Любой ремень, который плотно прижимает вашу одежду к верхней части тела, будет сморщивать одежду, ограничивать поток воздуха вокруг туловища, предотвращая испарение пота, тем самым избегая его охлаждающего эффекта (1), что заставит вас больше потеть. Они также будут вызывать любопытные следы пота на вашей рубашке.

Все эти советы просты в реализации и могут помешать вам переодеться. После того, как вы охладитесь и почистите себя полотенцем, большинство людей даже не заметят никакой разницы в вас, если вы не ездили на велосипеде.

По неподтвержденным данным, мой дедушка ездил на велосипедах исключительно в маленьком городе, расположенном в долине Сула (Valle de Sula) недалеко от города Сан-Педро-Сула в Гондурасе. В долине тропической страны очень жаркая погода круглый год. Он использовал велосипед, похожий на «Flying Pigeon» (Google Flying Pigeon Bike для изображений). Это тяжелый стальной велосипед с 28-дюймовыми колесами, очень высокой передачей и очень удобной посадкой. Я помню, что он никогда не был потным, даже если он ездил с работы домой на обед, прямо под карибским солнцем в полдень. Два элементы сыграли в этом большую роль: 1) город совершенно ровный, без подъемов и спусков 2) велосипед, который он использовал, практически невозможно крутить спортивным способом, он как бы «заставил» крутить педали плавно мода, с медленным ритмом, но через некоторое время, Вы получаете некоторую скорость, которую действительно легко поддерживать. Это заставляет вас чувствовать, что вы можете идти часами, не уставая.

(1) Пот (Википея)

(2) Запах тела (Википедия)

(3) Мочевая система (Википедия)

Все остальные предложили хороший совет, но позвольте мне отметить одну простую вещь для вас:

Почти независимо от того, насколько жарко или как тяжело я катаюсь, я не сильно потею, пока не перестану двигаться. Это потому, что 1) я ношу велосипедную одежду, предназначенную для того, чтобы впитывать влагу и быстро ее испарять, и 2) почти независимо от погодных условий, пока я двигаюсь, я направляюсь на постоянный ветер, который быстро испаряет пот.

Но когда я останавливаюсь, этот устойчивый ветер прекращается, а вместе с ним и испарение, и внезапно я вспотел, когда не был на 10 секунд раньше.

Просто сделайте три вещи:

1) Носите спортивную одежду, предназначенную для впитывания влаги.

2) Замедлите и остудите километр или около того, прежде чем приступить к работе. Круиз по медленным кругам на парковке, если нужно, пока вы не сможете остановиться и не чувствовать потливость.

3) Принеси сменную одежду, и когда ты остынешь и перестанешь потеть, отправляйся в ванную и переоденься.

Испаренный пот не пахнет. Только старый пот, который задержался и успел дать бактериям и грибам расти запахи. Так что продолжайте потеть, но убедитесь, что вы сухие, когда переодеваетесь в рабочую одежду.

Даже короткий спринт или тяжелые усилия могут сильно повлиять на то, насколько я потный, когда добираюсь до офиса. Сохраняйте неизменно низкое усилие, используя низкие передачи для любых подъемов.

Корзины хороши, так как рюкзаки и сумки не только изолируют, но и держат рубашку прямо на потной спине. Часто я кладу свою рубашку в корзину и просто меняю ее, когда добираюсь до офиса. Брюки занимают немного больше времени, но они еще более смущают, так что будьте осторожны.

Если вы можете, измените свои часы, чтобы вы могли ездить в течение самой прохладной части дня. В солнечный день температура повышается с 7 до 9 утра.

Что работало для меня в по общему признанию равнинной местности - я использовал монитор сердечного ритма. В свободное время я немного его откалибровал - при каком сердечном ритме я потею? Затем в поездке на работу я проверяю, что остаюсь примерно на 5% ниже этой ставки. В 45 мое сердцебиение пота было около 110, поэтому я остался ниже 105.

Моя поездка составляет 21 км в каждом направлении.

Часто вы больше всего потеете, когда заканчиваете поездку, потому что вы просто крутите педали в полную силу, но вы не получаете ветер, генерируемый движущимся велосипедом. И тогда вам нужно постоять в теплом месте, как мне нужно ждать в очень теплом фойе грузового лифта. Постарайтесь расслабиться, особенно в конце поездки, и поднесите что-нибудь холодное (например, пакет со льдом или холодный напиток) к голове или шее, чтобы быстро остыть.

По сути, потливость зависит от температуры, влажности, одежды, уровня усилий, продолжительности упражнений и вашей личной склонности к поту.

Если вы одеты достаточно легко, погода не слишком плохая (ниже 75F и, возможно, 60% влажности), вы путешествуете только на небольшое расстояние (возможно, не более 2 миль) по относительно ровной поверхности, и вы сохраняете очень «случайный» темп Тогда вы можете надеяться прибыть без видимого пота. (Возможно, вам придется вытереть лоб, например, но, возможно, это все.) И для более коротких расстояний вы, вероятно, можете немного растянуть другие параметры.

Убийца, конечно же, влажность. Если относительная влажность составляет 80%, будет трудно избежать потоотделения, независимо от других факторов.

Вместо того, чтобы просто надеяться, что вы не потеете, я бы порекомендовал способ переодеть рубашку и немного «освежиться» по прибытии на работу.

Посмотрите на одно из "спортивных полотенец" для сушки на работе. Они компактны и хорошо путешествуют.

«Велоспорт без пота» - это много разговоров об искусстве, которое никогда не будет усовершенствовано. К счастью, вам не нужно быть идеальным, чтобы сделать езду на работе в рабочей одежде жизнеспособным вариантом. Я делаю это несколько раз в неделю (в Нью-Йорке, по мосту), в некоторые дни добиваясь большего успеха, оставаясь свободным от пота, чем другие. Пара ключей:

Погода является важным определяющим фактором. Если это особенно душно, не ездить. Найдите другой способ добраться до работы. Но в течение большинства летних дней (в Нью-Йорке, и я думаю, что в Монреале) езда в рабочей одежде выполнима. То есть до тех пор, пока вы добираетесь не более 5 миль и относительно ровно.

Конечно, нет езды идеально плоской. А на холмах большинство райдеров усердно работают, становятся горячими и мокрыми - потение - это попытка вашего тела отвести тепло от вашего тела. Выбирайте легкое снаряжение на холмах и, как советует Cyclescheme , «относитесь к каждому удару педали как к шагу на лестничном марше » - легкий шаг. Это касается всей поездки: иди легко .

Велоспорт эффективен - примерно на 300% более эффективен, чем ходьба, согласно исследованиям, процитированным защитником езды на велосипеде Райаном Жепецки . Это означает, что на велосипеде вы можете ездить на работу со средней скоростью примерно в три раза быстрее, чем скорость, с которой вы потеете на том же самом пути пешком. Это нечеткая математика, но главное звучит правдоподобно: вы действительно можете эффективно работать на велосипеде, не разбирая сильного пота.

То есть до тех пор, пока вы не относитесь к тому типу людей, которые впадают в тяжелый пот во время неторопливой прогулки. Если это так, и, возможно, даже если это не так: Anti Monkey Butt .

Живя в Дании, я ездил на велосипеде почти каждый день с тех пор, как мне исполнилось 5 лет. Я не претендую на звание какого-либо эксперта, я просто считаю велосипед повседневной рутиной. Я езжу на велосипеде на работу каждый день. Летом я начинаю потеть очень легко, когда температура часто поднимается выше 20 градусов по Цельсию, если не в шортах, которые я не могу надеть на работу. Итак, как я могу бросить вызов велосипеду, чтобы работать летом в длинных брюках и рубашке? Я иду медленно. Это был простой вопрос. Вам не нужно модное снаряжение, просто уезжайте летом раньше!

До сих пор был хороший совет:

• об упаковке вашей деловой одежды отдельно во время поездки
• езда до того, как температура поднимется утром
• используя пониженную передачу

Но по сути вы спрашиваете: «Как я могу предотвратить потоотделение во время упражнений?» От потоотделения нет лекарства, так как это естественный механизм, который организм выделяет для охлаждения вашего тела. Чтобы избежать потоотделения, вы должны идти в темпе, когда вам довольно скучно. Если на улице не жарко, и вы едете со скоростью менее 10 миль в час на низкой скорости, то есть вероятность, что вы не потеете.

Более экстремальным решением для эксперимента является нанесение антиперспиранта на подмышки, руки, лицо и верхнюю часть тела. Вы также можете очистить себя от пота, упаковав влажные салфетки. Я делаю последнее, и это имеет огромное значение для того, что я чувствую после того, как схожу с двух педалей.

С точки зрения одежды вы можете минимизировать потоотделение, надев рубашку сухого покроя под деловой рубашкой или переодевшись в деловую обстановку после поездки, как упомянуто выше. Кроме того, исследовательские рубашки, сделанные Министерством снабжения - это интернет-сайт одежды, который утверждает, что делает деловые рубашки без пота с помощью какой-то запатентованной технологии или чего-то еще. Я не одобряю их каким-либо образом, так как я не являюсь клиентом, но вам определенно следует рассмотреть ту или иную альтернативу традиционным материалам.

Удачи!

Электрический велосипед, который поможет вам в гору, снизит нагрузку, что приведет к меньшему потоотделению.

Я проверил два из них, и ощущение вполне естественное - оно автоматически добавляет мощность, когда вы нажимаете на педали немного больше, и позволяет просто кататься, если вы хотите успокоиться.

Нет ответа упоминает ваш уровень пригодности / кардио . Как отмечается в большинстве ответов, чем быстрее вы идете, тем больше вы потеете. Но вы также заметите, что чем меньше вы в форме, тем больше вы потеете. Возьмите любого, кто страдает ожирением, на короткой прогулке, и вы увидите, что они потеют через 5 минут, даже если вы, вероятно, только разогреваетесь. Если вы тренируетесь с великим атлетом и заставляете себя поддерживать темп, вы будете потеть как сумасшедший, когда он будет разогреваться. Итог: если вы в лучшей форме, вы будете меньше потеть .

Поэтому, если у вас есть время в вашем графике, вне работы, выходите на улицу и работайте с пульсометром , переходите на 70-80% для хороших 45-60 минут один или два раза в неделю; убедитесь, что вы разогреваете задолго до этого. Через несколько недель вы заметите, что на более низких скоростях во время поездок вы больше не будете так сильно потеть, потому что ваше тело справится с этим лучше.

Я живу на Гавайях, и временами становится влажно. Что мне нравится делать, так это прикреплять эти пакеты с ланч-пакетом к задней части моего рюкзака, чтобы во время поездки мне было прохладно. Это очень помогает, так как жар от туловища кажется хуже, когда вы начинаете потеть.

• Используйте хороший антиперспирант
• Не зацикливайтесь на своей рабочей одежде, носите ее отдельно
• Носите спортивную одежду, предназначенную для быстрого удаления влаги и ее испарения.
• Используйте корзины вместо того, чтобы носить с собой сумку или рюкзак
• Расслабиться за 5 минут до вашего приезда
• Двигайся медленнее :)

Принесите сменную одежду, чтобы вы могли носить шорты и т. Д. Получите вешалку для своей сумки, чтобы она не касалась вашего тела. Но несмотря ни на что, в некоторые дни ты будешь потеть.

У меня была такая же проблема в течение длительного времени. Вам нужно 2 вещи, чтобы значительно уменьшить потливость.

Во-первых, вы должны получить повязку на голову . Многие теннисисты, такие как Рафа Надаль, носят их. Вы можете использовать бандану, если держите ее как алмаз, а затем сложите и завяжите вокруг головы. Если вы не заботитесь о моде, вы можете использовать эластичную повязку на голову типа John McEnroe эпохи 70-х годов. Это не дает поту стечь по лицу, шее, груди и спине. Оставьте головную повязку или бандану до тех пор, пока не перестанете потеть - обычно через 5-10 минут после поездки.

Во-вторых, перед отъездом заполните металлическую бутылку с водой со льдом и напитком на ваш выбор. Когда вы перестанете ездить на велосипеде, наденьте его на лоб, шею, лицо, грудь и везде, где, по вашему мнению, это вас охладит. Пластиковые бутылки для воды эффективны примерно на 80%.

Я решил свою проблему, поставив электромотор (BionX) на свой велосипед.

Я работаю в молочном холодильнике во Флориде, поэтому работа на мокрой дороге была огромной проблемой.

Примерно через 2 недели после того, как я установил мотор, я забыл отключить его, прежде чем вытащить из гаража и выдернуть шнур и половину держателя предохранителя из зарядного устройства. Спустя год я все еще не удосужился починить его. Что я делаю, так это запускаю двигатель по дороге на работу и запускаю его как генератор по дороге домой. Это возвращает около 3/4 заряда обратно. Завершая это, я делаю либо более длинную поездку, либо прикрепляю ОЧЕНЬ маленькую (0,1 Вт) солнечную панель прямо к батарейному блоку.

Вы можете попытаться уйти раньше, возможно, до того, как день нагреется. Конечно, летом это означает очень раннее начало, но в определенные времена года это может означать приятно прохладный утренний воздух и, возможно, меньше трафика.

Посмотрите на прогнозе и цель носить одежду , которая заставляет вас чувствовать себя немного слишком холодно в начале своего пути, неся несколько альтернативных слоев в ваших корзинах. При планировании стоит учитывать направление ветра. В прохладные дни носите что-нибудь ветрозащитное, вы можете быстро расстегнуть молнию при первых признаках перегрева.

Я легко потею и в форме, однако я делаю следующее (и это может повторить то, что посоветовали другие, хотя разница в том, что я делаю это ежедневно, испытывая это - я нахожусь в Торонто, поэтому погода тоже становится теплой):

• В настоящее время я езжу в джинсах и футболках (см. Ниже) ..
• Я катаюсь там, где температура моего тела не становится слишком высокой ... очень заманчиво гоняться или не отставать, когда кто-то обгоняет меня, но мысленно, я говорю себе, успокойся, используй поездку как способ освежить твой разум и стать конкурентоспособным ... так что я езжу на скорости, когда температура моего тела не слишком высока ... Я езжу на крейсере, а не на гоночном велосипеде ... мой крейсер тяжелый ... так что у меня меньше соблазна идти быстро ...
• Вышеперечисленное трудно сделать, так как я сталкиваюсь с какой-то холмистой местностью, поэтому частота сердечных сокращений действительно повышается, но при движении по холму всегда происходит уклон, поэтому я наслаждаюсь бризом, когда спускаюсь с горы, а не педалью,
• Я ношу майку (пока что в умеренной температуре) и майку сверху, но летом я буду носить рубашку в сухом виде и шорты. Может быть даже рукава с разрезом, и я всегда ношу с собой как минимум два полотенца для рук. моя корзина ... когда я добираюсь до работы, я паркую свой велосипед .... вытираю пот с шеи и головы (как я ношу шлем) и продолжаю делать это с парковки велосипеда, пока я не доберусь до работы ... к тому времени Я вхожу в свой кабинет, видимые части моего тела не потные ... моя нижняя рубашка потная, хотя и не промокшая ...
• У меня может быть одно преимущество, которого у вас нет, - я держу свои костюмы в шкафу на работе, поэтому я перехожу с джинсов и футболок на рабочий костюм ... эти полотенца для рук пригодятся, и дезодорант тоже пригодится. ..
• Я сразу же выпиваю около двух стаканов холодной воды и расслабляюсь, когда начинаю свой день ... это прекрасное чувство!

Я надеюсь, что это не было слишком скучно или долго, но я хотел сказать вам, что есть парень на работе, который ездит на велосипеде 30 км, а я проезжаю только 9 км ... он носит велосипедное снаряжение, но также переодевается в костюм, так что это не невозможно делать ...

удачи.

Несколько моих любимых недавних трюков:

• Ношение «ледяной банданы» на шее
• Принесите ледяной напиток (воду или кофе) в термос, выпейте его, чтобы охладиться, а затем сосите лед, когда вы закончите

Они оба помогают в жаркое потное лето Нью-Йорка, но они не останавливают пот полностью.

Несколько вещей, кажется, помогают мне:

• Ешьте немного . Если я ем слишком много, я потею. Я ничего не ем, и у меня низкий уровень сахара в крови, и я потею.
• Нет кофеина, пока я не доберусь до работы.