Барби и Кен оба любят кататься на велосипеде. Кен - сильный парень, который любит ехать как можно быстрее 60 км, ему нравится набирать силы. Барби более расслаблена, любит наслаждаться видом во время езды и проезжает около 20 км.

Теперь Барби и Кен решили прокатиться вместе. Решили встретиться посередине и проехать 30км. После поездки никто не был счастлив

• Барби была очень измотана из-за большого расстояния
• Кену было скучно, потому что он хотел бы ездить дольше

Что они могут сделать в будущем, чтобы наслаждаться ездой на велосипеде вместе?

Если Кен тренируется так усердно, у него должны быть дни отдыха с легкой поездкой Барби должна присоединиться к нему в легкой поездке дня отдыха, предпочтительно на следующий день после самой тяжелой поездки, которую он делает всю неделю. Кен также должен понимать, что разрешение Барби задавать темп гарантирует, что он не перестанет тренироваться.

Как отметил в своем комментарии хелтонбайкер, это можно сделать в тот же день, например, Кен может тренироваться утром и ездить с Барби днем.

Если Кен действительно чувствует, что он хотел бы идти дольше, он должен сделать одну 20-километровую петлю с Барби, а затем - одну, пока Барби продолжит остаток дня.

Перво-наперво: Барби НИКОГДА не должна страдать из-за предпочтений Кена или спортивного уровня. Кен сам решает проблему, которая заставляет Барби получать удовольствие от поездки. Оставлять ее одну - это не хорошо, если она явно не говорит, что это так.

Одной из возможностей может быть добавление веса к велосипеду Кена, или, возможно, Кен мог бы выбрать среди своих многочисленных велосипедов менее эффективный, будь то из-за веса, аэродинамического положения или сопротивления качению. Конечно, если у него есть сверкающий гоночный мотоцикл, он вполне мог бы подстроить его так, чтобы Барби могла ездить с меньшими усилиями (и, следовательно, быстрее).

Если Барби и Кен находятся в прочных отношениях и их настроение хорошо настроено, поездка на тандеме - гарантированный успех. Пройдите по хорошо проложенной дороге с хорошим транспортным движением, и Барби с удовольствием разгонится до 20 миль в час, пока Кен бьет себя по ногам.

Давайте пойдем дальше в будущем: если у них когда-нибудь будет РЕБЕНОК, конечно, Кен будет носить ее на своем велосипеде. Приблизительно через четыре года «средняя скорость» Барби и Кена + Чайлда должна быть примерно одинаковой, и после этого возраста Кен начинает отставать ... После восьми лет или даже раньше ребенок может в конечном итоге стать тандемом. Стокер, в то время как Кен - капитан, а Барби довольна своим собственным сольным велосипедом.

Важно отметить, что каждая регулярно выполняемая физическая активность развивает выносливость, тогда, возможно, если Кен терпелив, и, конечно, если он немного отказывается от парадигмы «каждая поездка - тренировка», Барби может улучшиться, тогда Кену не нужно ждать так часто, и она не должна продолжать ехать только 20 км. Но ТОЛЬКО если он терпелив.

(Это в значительной степени описывает мои недавно законченные пять лет брака с пасынком, которому сейчас 11 лет. Я считаю, что даже постоянное свидание может как-то выиграть от этих советов. Конечно, много раз что-то идет не так, хотя ...)

Я бы сказал, что если Кен и Барби хотят продолжать кататься на велосипеде вместе, Кен должен знать, что не каждая поездка на велосипеде должна сводиться к тренировкам или тренировкам. Я имею в виду, что происходит, когда маленькая сестра Келли приезжает и хочет покататься с ними на велосипеде? Кен собирается просто оставить их в пыли? В качестве альтернативы, если Кен действительно настаивает на том, чтобы попытаться потренироваться в том, что явно является развлекательной поездкой, он может попробовать что-то вроде выполнения одноногих упражнений, пройти весь путь, не садясь (это утомит ваши ноги), или всегда оставляя его в самая низкая / самая тяжелая передача, за исключением спуска с большого холма, в которой он должен поставить велосипед на самую легкую передачу и посмотреть, сможет ли он установить новый высокий балл на своем измерителе частоты вращения педалей.

Если они амбициозны, они могут попробовать тандем, чтобы Кен мог выполнять большую часть работы, продолжая ехать в том же темпе, что и Барби. Просто помните, что это может привести к несчастью по-своему, если они не работают вместе!

Проехав 20 км вместе, тогда Кен сможет продолжить и встретиться дома / где угодно после завершения поездки, считая эти легкие 20 км приятной общительной разминкой. (В качестве альтернативы Кен должен сначала проехать 40 км, а затем встретиться, чтобы использовать 20 в качестве разминки.)

Может быть, вместе проехать 20 км, затем Кен оставляет Барби в подходящем кафе, она может расслабиться, выпить и немного поправиться, Кен разворачивается и тяжело едет, а затем возвращается в кафе, они вместе едут домой со скоростью Барби ,

Со временем, остановитесь в разных кафе в соответствии с предпочтениями Барби для начала вращения и закрытия разогрева. Вы оба можете посещать разные кафе, и ни один из вас не застрянет в колею на определенных расстояниях!

Перед тем, как пройти 30-километровую дистанцию ​​с Барби, Кен должен сделать себе гандикап:

Вот две идеи:

• Встаньте рано утром и совершите его тяжелую 60-километровую (или более длинную) поездку на велосипеде.

• Идите в тренажерный зал и ударьте по нижней части тела тяжелыми весами: приседания, тяга.

На планете нет велосипедистов, которых нельзя было бы заставить дрожать, сгибать ноги с тяжелым поднятием тяжестей, и после этого найти 30 км езды на борьбу.

По традиции Лэнса, Барби должна попробовать силовой допинг.

У Electric Assist есть огромное преимущество: LIPO, в отличие от EPO, не дает ей заболеть раком, и, подобно Лэнсу, энергетические доперы могут убедить себя, что они действительно сильнее, чем другие.

Кроме того, если кто-то оказывается сильнее Кена, Барби может ехать вместе с новым героем и оставить Кена в тылу, тем самым восстанавливая нормальную динамику отношений.

Прочитайте, что нужно, чтобы быстро ездить на велосипеде, когда вы не можете .

Я в основном из CrossFit, где мы заставляем всех работать в одно и то же время, с одинаковым уровнем интенсивности, масштабируя сложность того, что мы делаем. Для взвешенных движений это означает больший вес, для весовых вещей - более тяжелые движения (отжимания в коленях -> отжимания -> отжимания в ладоши -> отжимания в стойке на руках).

Для езды на велосипеде вы можете сделать это, прибавив вес, если у вашего велосипеда есть стойка, или ехать на менее экономичном велосипеде, например, на горном велосипеде с шиповатыми шинами.

Это зависит от того, какую местность вы делаете. У нас есть несколько методов тренировок для борьбы с этим. Помимо того, чтобы оставить кого-то в кафе. Однако это больше связано с альпинизмом.

Если Кену будет слишком легко взбираться на холм с той же скоростью, с которой Барби может с комфортом взбираться, он должен идти с той же скоростью, но на более высокой скорости (без слишком сильного затирания педалей), таким образом он найдет его таким же напряженным.

Кроме того, Кен поднимается в своем собственном темпе, пока не достигнет вершины холма. Когда он делает, он идет вниз и встречается с Барби. Он может либо снова уйти в своем собственном темпе, либо сделать второе восхождение в темпе Барби. Таким образом он заставляет себя подталкивать, но не оставит Барби наедине, чтобы совершить весь подъем.

Я бы добавил к предложению Unsliced's кафе, что, если он оставит ее в кафе на 30 минут после 20 км пути, она, вероятно, сможет пройти еще 10 км по дороге домой в легком темпе. Таким образом, Кен может проехать 15-25 км (в тяжелом темпе), пока она отдыхает, и тогда они могут спокойно пойти домой вместе. Эти дополнительные 10 км могут расширить радиус действия в местах, где она может остановиться.

Наконец, я хотел бы предложить, чтобы они вступили в велосипедный клуб, у нас есть несколько пар, которые не ездят на одном уровне. У них есть все те же социальные преимущества, но более сильный гонщик не должен беспокоиться о том, что более слабый гонщик сам по себе. Иногда они могут ездить вместе, а иногда ездить отдельно в группах, соответствующих их уровню катания.

Когда я занимался долгими тренировочными заездами, и моя жена любила делать 30-километровые увлекательные заезды, я долго катался с партнерами по тренировкам, и она проехала 10 или 15 км, чтобы встретиться со мной где-нибудь на обед, а затем мы вместе поехали на велосипеде по живописному маршруту домой. ее темп.

Или вы можете покататься на велосипеде домой в конце своей поездки и встретиться с ней для короткой «спокойной» поездки с ней в ее темпе. (или она может встретиться с тобой в конце поездки)

Учимся трюкам

Существует нагрузка развлекательных и полезных трюков, что человек с велосипедом можно научиться. Кен может не знать ни одного, ни всех из них, но всегда есть возможности для улучшения. Поездка в устойчивом, медленном темпе, должна быть идеальной средой для изучения кроличьего хмеля высотой полметра или 2-километрового колесного.

Единственным недостатком является то, что Барби может думать об этом, как о высокомерии и хвастовстве, поэтому они должны это предварительно очистить.

Кен должен проехать 60 км, а затем Барби может присоединиться к нему для расслабленной 20-километровой разминки. Я думаю, что оба будут счастливы. Не забудьте съесть немного топлива.

На подъемах Кен может толкнуть Барби, положив руку ей на спину, пока Барби свободно вращается или крутит педали. Кен отлично справляется, у Барби приятная поездка.

(Это часто случается на наших клубных аттракционах.)

Чтобы подробнее остановиться на разных велосипедах, ответьте: менее подготовленный человек может ездить на лежачем положении. С таким же усилием езда на лежачем положении идет значительно быстрее. От людей, которых я знаю с лежачими людьми, они регулярно обгоняют гонщиков, даже если они не выполняют много работы. Соотношение работы и скорости - это совсем другая история для лежащего.