Как можно предотвратить боль в заднице / яичке / внутренней части бедра из седла?

Я иногда добираюсь туда и обратно 50 миль, и к концу этого, как правило, внизу не очень хорошо.

Я пробовал пару разных седел, но они оба доставляли мне проблемы. Один раздражал мое внутреннее бедро, а другой, казалось, не приносил пользы моим рядовым!

Мне интересно, какие советы вы получили, чтобы получить удобство?

Во-первых, у вас есть велосипедные шорты с замшей? Если нет, я очень рекомендую их. Как примечание, они - ваше нижнее белье (например: не носите нижнее белье и затем наденьте шорты).

Во-вторых, как вы выбрали свое седло? Было ли оно установлено через какую-либо измерительную систему ala bontragers inform system или специализированную систему BG? Сколько вы потратили на седло и соответствовало ли это стилю катания, в котором вы участвуете?

В-третьих, подходит ли вам ваш велосипед? У вас это было установлено?

Итак, есть несколько моментов, на которые вы могли бы ответить, чтобы помочь мне. Я не могу порекомендовать седло, потому что все разные, но я могу порекомендовать марку, которая предоставляет какую-то систему измерения для выбора седла. Кроме того, если вы носите велосипедные шорты, хорошее масло серны может помочь при растирании.

получить хорошую пару мягких велосипедных шорт. Я сопротивлялся годами, но после того, как я получил свою первую пару, это имело огромное значение для комфорта. Вы хотите, чтобы подкладка на заднице, а не седло.

То, что вызывает язвы седла, - это трение. Влага также способствует.

Велосипедные шорты, вероятно, хорошая идея, но если вы не хотите носить велосипедные шорты (я не для поездок на работу, но моя самая длинная поездка - половина вашего расстояния), есть три ключевых момента:

1. Правильно подобранное седло.
   В частности, есть много проблем с людьми, которые хотят слишком широко и слишком мягкоседло, которое имеет тенденцию втискиваться в более деликатные области, которые вы хотите защитить, и больше тереться о кожу, ухудшая положение. Другими словами, идите с меньшим, более жестким седлом, чем вы интуитивно думаете, что вам может понадобиться. Не переходите на абсолютно жесткое седло, если вы не всегда будете носить шорты с подкладкой, но вам нужно только очень небольшое набивание, так как ваше тело уже обеспечивает некоторую набивку, если вы правильно сидите на своих сидячих костях. По сути, задняя часть седла должна поддерживать вас через сидячие кости, а передняя часть должна облегчать удержание сидячих костей. Проблемы с вашими частными лицами, вероятно, из-за давления на промежность; Правильный угол седла очень поможет в этом, и вы можете обнаружить, что седло с вырезом в этой области поможет. Многие люди клянутся кожаными седлами, например Брукс.
2. Гладкое нижнее белье, желательно не впитывающее влагу. Это половина того, что делают хорошие велосипедные шорты, но если вы выбираете нижнее белье, которое не имеет швов в зонах, подверженных трению, и довольно скользкое, это может очень помочь. Вы даже можете носить велосипедные шорты (с или без подкладки / замши) в качестве нижнего белья. Материал, подобный некоторым новым дышащим полиэфирам, вероятно, будет лучше, чем, скажем, хлопок.
3. Смажьте. Для этого есть продукты («масло из замши»), но некоторые простые увлажняющие средства для кожи или вазелин - это то, что вам может пригодиться в доме.

Вы всегда можете использовать крем из замши. Это имеет большое значение для предотвращения седельных язв. Я не буду начинать спор о том, что лучше, но вы можете поговорить с вашим LBS, чтобы найти что-то.

Я также согласен с другими комментариями о хороших велосипедных шортах.

Если вы чувствуете, что не можете носить только лайкру, или если на другом конце вашего движения не есть раздевалки, тогда вы можете носить велосипедные шорты под брюками как нижнее белье.

Некоторые производители даже делают велосипедные шорты, которые предназначены для ношения как нижнее белье. Эти шорты, как правило, сделаны из более дышащей «сетчатой» ткани, чтобы вам не было жарко.

Я должен добавить это - хотя, вероятно, будет испорчен для этого ...

Поездка на лежачем (-:

Хорошо, я принимаю, что это, вероятно, не практический ответ на проблему - это также тот случай, когда у лежачих людей есть свои проблемы с тем, чтобы сидеть в кресле в течение продолжительных периодов времени (например, онемевшие задницы), но с точки зрения комфорта в целом, я знаю, какие Я бы лучше преодолел 50 миль.

Может случиться так, что вам нужно сменить положение для катания. Чем больше ваш вес лежит на ваших руках и ногах, чем на седле, тем меньше износа вы получите на своих седловых участках. Очевидно, что нужно соблюсти баланс, так как слишком большой вес спереди утомит ваши руки.

Я не знаю, на каком велосипеде вы ездите, но некоторые изменения в настройке руля, которые продвигают ваш центр тяжести вперед, могут сработать.

Я пойду еще дальше, чем все остальные, и скажу, получить пару хороших шорт. Мои шорты с дешёвым топом ($ 80) намного удобнее, чем мои более дорогие ($ 110) нормальные шорты. Я сомневаюсь, что когда-нибудь снова куплю не нагрудники.

Во-первых, если у вас болит или грубость от поездок на работу, попробуйте это - http://www.buttpaste.com/BLButtPaste.php - лучший материал, который я когда-либо использовал, чтобы облегчить боль и исцелить!

Во-вторых, мягкие шорты для велоспорта просто необходимы. Я очень крупный мужчина, поэтому для меня это единственное место, где я могу найти экипировку моего размера - http://www.aerotechdesigns.com Кроме того, НЕ носите нижнее белье с велосипедными шортами. Они будут связывать и препятствовать удалению влаги. Велосипедные шорты будут держать вас суше и удобнее.

Золотая облигация

Никогда не выходите из дома без этого. Отлично когда езжу весь день. Тем не менее, я бы не рекомендовал наносить его на уже потёртую область.

Один момент, который вам нужно учитывать, это то, что вам нужно время, чтобы привыкнуть сидеть в седле. Если вы ездите только изредка, у вас могут возникнуть проблемы. Лично я обнаружил, что с началом сезона требуется около дюжины 1-2 часов езды, чтобы подготовиться к катанию. Пробег - это не проблема, это время, потраченное на катание. После этих первых поездок я могу отправиться в течение столетий и других событий в течение сезона.

Сказав это, получение правильного седла также важно. Возможно, вам придется попробовать пару, пока не найдете ту, которая соответствует вашим особенностям. Но не забывайте, что даже тогда потребуется некоторое время, чтобы понять, все ли правильно.

Прежде всего, вы должны убедиться, что ваш велосипед установлен правильно. Вы должны убедиться, что размер рамы, высота седла и угол наклона отрегулированы правильно. Ваш местный магазин велосипедов поможет вам подобрать велосипед и седло. Казалось бы, широкое и мягкое седло было бы лучше (я сделал!), Но это не обязательно верно. Я обнаружил, что более узкое седло с гелевой подкладкой (Avocet) было намного удобнее при длительных поездках (этот тип седла все еще сломается и будет казаться более тяжелым после нескольких лет использования), и недавно приобрел B-17 из кожи Brooks. седло. Эти кожаные седла нуждаются в большом проникновении и должном уходе, прежде чем они станут «удобными», но вам придется надевать под вашу одежду либо мягкие велосипедные шорты, либо мягкое нижнее белье на все, кроме самых коротких дистанций с кожаным седлом.

Еще один момент, который не был упомянут, это крой и посадка ваших мягких шорт.

Для более коротких поездок все идет. Это длинные поездки, где вещи становятся более преувеличенными.

Для мужчин ваши шорты должны быть плотными и плотно прилегающими к внешней стороне бедер. Не так плотно, они мешают циркуляции, но ткань должна быть слегка растянута, чтобы удалить все морщины.

Внутри шорт сшитая область или серна сшита, и она должна начинаться прямо под яичками спереди, а затем расширяться. Две доли прокладки должны находиться между вашими сидячими костями и седлом. Замша должна быть плоской, без морщин и складок, и все швы также должны быть плоскими. Края должны лежать плоско против шорт.

Наконец шорты должны быть подтянуты. Ткань шорт должна касаться внутренней части бедра от нижнего края до самого верха бедра, где кожа опускается до яичек. Ткань будет растягиваться и двигаться вместе с вами, и кожа бедра не должна касаться другой кожи. Ваши гениталии должны быть «сложены» и направлены вперед.

Для женщин ... кто-то еще должен добавить отдельный ответ, для полноты.