Я не согласен со всем этим разговором о «тратить много энергии». Когда я катаюсь с постоянной силой педали, подвеска сжимается очень мало, если таковая имеется. Серьезная потеря эффективности происходит, когда возникают пики мощности на педали - спринт или восхождение на гору. ИМО эффект очень грубо до 30% при спринте. С лазанием это зависит от местности и вашей готовности регулировать передачу. Сохраняйте стабильную, высокую частоту вращения * (как при езде по дороге), и не будет никакого ненужного сжатия вообще.
Теперь блокировка вилки полезна для езды на велосипеде, верно? Если вы едете с постоянной, высокой, скучной частотой на ровной, скучной дороге - без лишней компрессии. В моей стране, даже в столице, большинство дорог имеют среднее расстояние между дорожными ямами порядка десятков метров.
Поэтому я не блокирую свою вилку. Я страдаю в спринтах (спринты вредны для ваших колен), но ездить удобнее из-за дорожных дефектов.
Примечание: я не использовал высококачественные вилки с блокировкой подвески (не более ста долларов), поэтому мой ответ не имеет значения.
* высокая частота вращения педалей == низкая сила педали (при той же мощности)