Повреждает ли педали в положении стоя мои колени, даже если я не чувствую боли?

Мне за сорок, и я катаюсь на семикоростном крейсере или, может быть, на горном велосипеде. Мне нравится крутить педали стоя, и мне не важны скорость и эффективность. Когда есть даже малейший подъем и я стою. Я включаю передачу и наслаждаюсь, покачиваясь взад-вперед и используя свои руки. Я никогда не измерял частоту вращения педалей, но уверен, что это меньше 60.

Я собираюсь покататься по более холмистой местности с ровными дорогами. Мои колени не болят потом. Иногда мои плечи немного болят после поездки, но не чувствуют вреда. Я выполнял оценки по шкале «хай-сэйс» на высшем уровне как моя собственная задача «проверить список».

Если у меня правильная форма (по крайней мере для стояния) и в хорошей форме, я оскорбляю свое тело / колени? До сих пор они чувствовали себя прекрасно, но я бы не хотел, чтобы когда-нибудь "реальность" рухнула на мои колени.

Положение педали не повредит ваши колени. Поддерживать и подталкивать вас, когда вы стоите, - это именно то, для чего предназначены колени.

Если что-нибудь стоящее лучше для ваших коленей, чем сидеть. Когда вы сидите, их движение ограничено, потому что верх и низ ваших ног «зафиксированы» в положении. Когда вы стоите, колени и бедра могут свободно двигаться, что является более естественным движением. Посмотрите, как ребенок катается на велосипеде, и вы заметите, что он, естественно, проводит много времени стоя.

Педальные педали требуют большей силы ядра и верхней части тела, чем сидячие педали, и, возможно, именно поэтому ваши плечи болят, проверьте BikeJames.com, если вы заинтересованы в упражнениях, помогите с этим.

В отличие от педалей, стоящих в стороне, они менее эффективны, чем педали сидя, но они позволяют вырабатывать больше энергии. Если вы сравните райдеров высшего уровня практически с любой формой соревновательной езды на велосипеде, вы увидите, что они проводят намного больше времени стоя, чем сравнимые райдеры.

Просто наблюдение из моего собственного опыта. Я имел обыкновение много стоять, когда катался на соревнованиях около 20 лет назад. Со временем (мне сейчас 60 лет), я приехал кататься сидя в подавляющем большинстве случаев. Я живу в горах, и обычный тренировочный день в среднем составляет 100 футов на милю с 40-60 милями в любой день. В эти дни я обнаружил, что стояние вызывает боль в колене, в основном в левом колене в области сухожилия надколенника. Чем больше я стою, тем больше это обостряется. Это кажется противоречащим интуиции ... Я хирург на пенсии, и я хорошо понимаю биомеханику функций суставов, поэтому считаю это странным, но заслуживающим внимания.

Я не думаю, что есть большая проблема с ездой на велосипеде стоя. Это не будет так вредно для ваших коленей, как, например, бег, потому что вы не получаете никаких ударов. Вы только меняете нагрузку на свое тело с одной стороны на другую.

Это может быть напряженным, хотя, езда на велосипеде, не садясь будет создавать большую нагрузку на поясницу и плечи. Мне пришлось ехать на велосипеде домой 8 км, когда мое седло было украдено однажды (давным-давно, когда я был ребенком), и это действительно убило меня.

Есть степперы , которые предназначены для стояния во время езды, возможно, вам понравится идея. Конечно, они работают немного по-другому, вместо циклического движения они используют движение, с которым вы, возможно, знакомы по фитнес-студиям кардио-степперов.